Az Ön immunrendszerének feladata, hogy megvédjen baktériumoktól, kórokozóktól, mikroorganizmusoktól, rákos sejtektől és más dolgoktól, amelyek veszélyeztethetik az Ön egészségét. Az autoimmun betegségek bizonyítják, hogy az immunrendszer nem megfelelően működik, és ahelyett, hogy a megfelelő célokra koncentrálna, megtámadja a saját szerveket, szöveteket, mirigyeket és sejteket.
Azoknál az autoimmun betegségeknél, akiknek két gyakori pajzsmirigy állapotuk van: Hashimoto thyreoiditis és Graves-betegség - vannak olyan fontos módszerek, amelyek segíthetnek az immunrendszer támogatásában és egyensúlyában.
Az immunrendszer fejlesztése
Ha Önnek van autoimmun betegsége, mint a Hashimoto vagy a Graves-kór, akkor talán elgondolkodtathat, hogy valóban jó ötlet lenne-e az immunrendszer "fellendítésére". Végtére is, az autoimmun betegség látszólag az immunrendszer túlzott reakcióját jelenti a saját szervek és sejtek számára, miért akarná megadni az immunrendszert, még inkább a lőszert?
Egyesek tévesen úgy vélik, hogy az egészséges immunrendszer "túlzottan" jár az autoimmun betegséggel, és túlzásba kerül. Ez helytelen. Az immunrendszer valójában diszfunkcionális az autoimmun betegségben.
Ha Önnek van autoimmun betegsége, előfordulhat, hogy nagyobb a fertőzésre hajlamosabb, a megfázást és az influenzát könnyebben észleli, és hosszabb ideig tart.
Ezek mind olyan jelek, hogy az immunrendszer nem működik optimálisan.
Tehát fontos, hogy tegyen annyit, amennyit csak tud, hogy segítse az immunrendszert a lehető legjobb munkában.
Végső soron az immunvédelmet egy jó holisztikus vagy naturopátiás orvos irányítása alatt kell elvégezni, aki segíthet az egyedi hiányosságok azonosításában, és személyre szabott immunerősítő programot alakíthat ki Önnek.
De itt van néhány általános irányelv, amely megismerteti Önt az immunrendszer kiegyensúlyozásával.
1. Vegye ki az antioxidáns kiegészítőket
Lehet, hogy egy jó általános antioxidáns vitamint kapsz. Biztosítani szeretné, hogy az antioxidáns keverék béta-karotint, E-vitamint, szelént és C vitamint tartalmazzon.
2. Fontolja meg az immunerősítő kiegészítőket
Különböző immunerősítők állnak rendelkezésre, és a legismertebb, ajánlott kiegészítők közül néhány:
- Az immunerősítő gombákat tartalmazó termékek, mint az MGN3 és a Grifron Maitake Caps vagy Extract
- Termékek IP6 és Inozitol
- Koenzim Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu és Royal Cat's Claw - Amazóniai esőerdő gyógynövények, amelyek segítenek a vírusok leküzdésében és az immunválasz kialakításában
Néhány kevésbé ismert, kevésbé tanulmányozott termék, amelyek szintén népszerűek néhány gyakorló és immunerősítő beteg esetében:
- Szerves germánium
- Sterolok és szterin termékek
- Más immunerősítő gyógynövények, mint például az Olive Leaf Extract
3. Táplálkozás és táplálkozás javítása
Kövesse az immunbarát étrendet. Néhány irányelv:
- Egyél enyhén feldolgozott élelmiszerek mellett
- Kerülje a többszörösen telítetlen növényi olajokat és azokból készült termékeket. (Ez magában foglalja a margarin!) Ha olajokat kell használni, váltson olívaolajra.
- Egyél kevesebb, magas vércukorszintű szénhidrátot, mint a fehér kenyér, fehér rizs, cukros ételek
- Csökkentse a tejterméket, és ha tejterméket eszel, váltson át a szerves változatokra, és győződjön meg róla, hogy joghurtot is tartalmaz
- Egyél sok tengeri halat
- A friss egészséges élelmiszerekre koncentráljon, amennyire csak lehetséges, mint például a friss zöldségek
- Próbáljon enni egy immunerősítő ételt minden nap. Ezek közé tartoznak a fokhagyma, a maitake gombák, a brokkoli és a tengeri zöldek (mint a dulse, chlorella és spirulina). (Megjegyzés: legyen óvatos túl sok nyers brokkolival vagy tengeri zöldséggel, mivel ezek goitrogének lehetnek, a főzés azonban eltávolítja a legtöbb antithyroid goitrogén tulajdonságait.)
- Próbálja meg elkerülni a peszticideket és a hormonokat a biotermékek, a húsok és a tejtermékek kiválasztásával, amikor csak lehetséges
- Győződjön meg róla, hogy a probiotikumokat vagy probiotikum-gazdag ételeket eszik.
4. Legyen elegendő testmozgás
A megfelelő gyakorlat valójában egy immunerősítő. Ez immunerősítő vegyszereket hoz létre és növeli az oxigént, ami hatékonyabban küzd az antigének elleni küzdelemben. Ne tégy túlzásba ahhoz a pontig, hogy kimerült, de rendszeres testmozgást tartalmaz a napi programodban.
5. Gyakorolja a relaxációt és a stresszcsökkentést
A relaxációs technikák immunerősítők. A pozitív mentális hozzáállás nagy különbséget tesz a testben a betegség elleni küzdelemben. A kreatív megjelenítés hitet és optimizmust teremt. Biofeedback vagy masszázsterápia a stressz csökkentése érdekében.
6. Elég aludni
Az alvás valójában az immunitás alapja. Két ember ugyanazt a programot követheti, de ha az alvás elégtelen lesz - és a legtöbb amerikai esetében ez kevesebb, mint nyolc órát jelent az éjszakánál - csökkenteni fogja a betegség elleni védekezést.
7. A Mind / Body Spiritualitás beépítése a wellnessbe
Függetlenül attól, hogy a szervezett vallás, imádság, meditáció vagy az elme-test megközelítések, mint a jóga vagy a tai chi, az elméd és a szellem, kommunikálnak az immunrendszerével. A lekerekített szellemi értelem és a pozitív kilátások az életre növelhetik az immunitást.
Megjegyzés: Mindenképpen konzultáljon saját orvossal a vélemények vagy ajánlások alkalmazhatóságával kapcsolatban a tünetei vagy az egészségügyi állapot tekintetében.