A meditáció , az elme-test gyakorlat azt mutatja, hogy előmozdítja a pihenést, ígéretet mutat, mint a vérnyomás ellenőrzése. A vérnyomás a vér erejének mérése az artériák falai mentén, és számos tényező (például az életkorral összefüggő artériák szűkülése, az orvosi problémák alapja és a túlzott nátrium bevitel) miatt emelkedhet.
A vérnyomás kezelésére szolgáló meditáció segítségével megnövelheti a védekezést a szívbetegségek , a stroke és a krónikus vesebetegség ellen.
Hogyan működhet a meditáció?
Míg a kutatóknak még meg kell határoznia, hogy a meditáció hogyan csökkentheti a vérnyomást, úgy gondolják, hogy a gyakorlat hatással lehet az autonóm idegrendszerre (amely szabályozza a vérnyomást). A meditáció a szimpatikus idegrendszerben megnyilvánuló hatást fejt ki (az ismert, hogy a véredényeket a stresszre adott válaszként szűkíti), és fokozza az aktivitást a paraszimpatikus idegrendszerben (ami elősegíti az erek kiszélesedését).
A tudomány mögött meditáció és vérnyomás
A transzcendentális meditáció (egyfajta meditáció, amely magában foglalja a szavak, a hang vagy a mondat csendben történő megismétlését, hogy megakadályozzák az elvonó gondolatok bejutását az elmebe) hatásos lehet a vérnyomás szabályozására, kilenc klinikai vizsgálat 2008-as elemzése szerint.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a transzcendentális meditáció gyakorlásával a szisztolés és a diasztolés vérnyomás kb. 4,7 és 3,2 Hgmm értékkel csökkenthető. (A szisztolés vérnyomás a legmagasabb érték a vérnyomásmérésben, a diasztolés vérnyomás az alsó szám.)
Meg kell jegyezni, hogy egy korábbi, 2004-ben közzétett vizsgálati felmérés öt klinikai vizsgálatot tartalmazott, és nem talált jó minőségű tanulmányokat a transzcendentális meditáció vérnyomás kezelésére.
Magas vérnyomás meditáció használata
Mivel a tudósoknak még bizonyítaniuk kell, hogy a meditáció jelentősen csökkentheti a vérnyomását, fontos, hogy ne csak a meditációra támaszkodjon, mint a vérnyomás ellenőrzése. A normál vérnyomásszint elérése és fenntartása érdekében követnie kell az egészséges étrendet, korlátozni kell a nátrium és az alkohol bevitelét, rendszeresen gyakorolnia kell, meg kell őriznie az egészséges testsúlyt és meg kell szabadulnia a dohányzásról. Ha érdekel a meditáció használata a magas vérnyomás kezelésére, beszélje meg kezelőorvosával a meditáció hozzáadásával a kezelési programot. Az önellátás és a szokásos gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
Forrás:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "A vérnyomásválasz a transzcendentális meditációra: egy metaanalízis." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Nem elegendő bizonyíték annak megállapítására, hogy a transzcendentális meditáció csökkenti-e a vérnyomást: a véletlen besorolásos klinikai vizsgálatok szisztematikus vizsgálatának eredménye." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Országos Kiegészítő és Alternatív Medicina Központ. "Meditáció: Bevezetés". Az NCCAM közzétételi száma: D308. Frissítve: 2010. június.
Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet. "Útmutató a magas vérnyomás csökkentéséhez".
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.