A traumás agysérülés helyreállítása időbe telik, és az út mentén számos gyógyulási szakasz van. A kezdeti életveszélyes sérülések stabilizálódása után kezdődik a formális rehabilitáció. A rehabilitációnak számos eleme van, beleértve a fizikai rehabilitációt , a kognitív rehabilitációt, a beszédterápiát és a foglalkozási terápiát .
A rehabilitáció egyik fontos eleme az érzelmi és pszichés gyógyítás tervének kidolgozása, amely mind a beteg, mind a szeretteik számára előfordulhat.
Ha komoly fejsérülést szenvedett, akkor azt jelenti, hogy állandó változások vannak az elméd és a test működésében. Új utak arra, hogy megtudjátok, ki vagy, hogy mások hogyan látnak a sérülést követően, és hogyan kell a világban navigálni. Ez túlterhelőnek tűnik. A jó hír az, hogy sokféle támogatást nyújt a saját hitrendszered és életfilozófia.
A stressz kezelése
A stresszkezelés fontos képesség, amikor megbirkózunk a fejsérüléssel kapcsolatos életváltozásokkal. Bár a gyógyszerek, például az antidepresszánsok fontos fiziológiás szerepet játszanak, léteznek alternatív gyógymódok is. A kutatások azt mutatják, hogy az olyan gyakorlatok, mint az imádság, a meditáció, az elgondolás és a személyes tudatosság, például a tai chi integrálása, javíthatják a hosszú távú eredményeket. Ezeket néha alternatív vagy kiegészítő terápiáknak minősítik.
Az alternatív és komplementer terápiák hatékonyságának meghatározására irányuló hosszú távú vizsgálatok már befejeződtek, és most új vizsgálatok készülnek a kezdeti eredményekre építve.
Számos, az ellátás helyén végzett rehabilitációs terapeuták és más egészségügyi szolgáltatók által elvégzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a súlyos baleset után a tudatosság segít a fájdalom enyhítésében, az alvás javításában és a jövőbeli reménység növelésében. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a tudatosság gyakorlása segíti az agy képzését, hogy bizonyos helyzetekben figyelmeztető és koncentrálódjon.
A fejtrauma helyreállítása
A traumás agysérülésről ismert, hogy megváltoztatja az üzenetek kommunikációját az agy idegsejtjei között. Ez nehézzé teheti a környezetre való megfelelő reagálást. Ha hét fontos dolgod van körülötted, de csak négyet tudsz figyelni, kevésbé valószínű, hogy megfelelően reagálsz. A nagy kép megértése nehezebbé válik.
A Brain Injury című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a figyelemfelkeltő képzés segített a fej trauma résztvevőinek a jelen pillanatban történő összpontosításán. Ez azt jelentette, hogy jobban képesek voltak megérteni a környezetben lévő jelzéseket, és olyan módon válaszolni, amely a leginkább megfelel a pillanat szükségleteinek.
Egy másik, a traumatikus agysérülést szenvedett katonai veteránokról szóló 2015-es tanulmányban a figyelemfelkeltő képzés javította a figyelemfelkeltést és csökkentette a traumát követő stressz-rendellenesség (PTSD) tüneteit. Ezek az előnyök még mindig három hónappal a tanulmány befejezése után voltak jelen.
A figyelmes figyelem azt jelenti, hogy tudatában vagy jelenben maradj. Ez intuitívnek tűnhet, de sokan nem figyelnek arra, ami most történik. Gondolunk a családjainkra, a számlákra, a hírekben zajló dolgokra és a jövőre.
Ha egy agysérülés helyreállítása miatt nagyon nehéz maradni a pillanatban, és figyelni kell rá, mert magának a sérülésnek az új aggodalmaira is koncentrál. Valójában elkerülve a pillanatot lehet a megküzdési mechanizmus, ha tényleg nehéz szembenézni a történtekkel. De végül, a legjobb, ha szembe kell néznie a félelemmel, a frusztrációval vagy a bánattal, és át kell dolgoznia rájuk.
Szóval, hogyan gyakoroljátok a figyelmet?
Tudatos figyelem
A figyelem sarokköve jelen van. Képes ezt elérni azzal, hogy a figyelem középpontba helyezi a figyelmet. A leggyakrabban használt fókuszpont a légzés.
A figyelemfelkeltő képzésben azt tanácsolja, hogy érezze az orrán át bejutó levegőt, töltse fel tüdejét, és táguljon az alsó hasába. Aztán követed a légzést a testből ugyanazon a pályán.
A test más elemei a térben is felhasználhatók középpontba, például tudatában annak, hogy állsz, ülsz, fekszel, vagy ahogy a szellő érzi magát a bőrén.
Amikor az elme elsősorban a légzésre koncentrál, nehezebb, hogy elkapják a baleset után kialakuló gondolatok és gondok. Az ismétlődő, félelmetes gondolatok a baleset után meglehetősen gyakoriak, mert sok megváltozott, és vannak új aggodalmak. Azokra a gondokra összpontosítva ez teszi őket nagyobbnak, mint valójában, ami viszont hatással van a légzésre és emeli a stresszt.
Azonban, ha a hangsúly a test belsejében marad, lehetséges egy lépést hátra és megfigyelni a félelmetes gondolatokat, és már nem érzik úgy, hogy ezek a gondolatok átvesznek. A gondolatok visszatérhetnek, de a gondolkodás vonala helyett a fókusz visszafordul.
A maradék figyelem és a hangsúly a szervezetben hasznos a fizikai rehabilitáció során, mivel az elme-test kapcsolat erősebb. Az eltöltött idő tudatában van abban, hogy a rehabilitációhoz segíthet a folyamat és a tanulás támogatása.
Body Scan
A testtől való elváltozás a súlyos fizikai sérülések utáni közös koprodukciós technika. Megpróbálja elzárni a baleset fájdalmát, vagy testtömegét.
Azonban a test ismerete nagyon fontos lesz a rehabilitáció során. Az elmenek jelen kell lennie ahhoz, hogy újra megtanulja és finomítsa mind a nagy, mind a kis mozgásokat. A figyelemfelkeltő testvizsgálat segíti a feszültség területeinek azonosítását, és egyszerűen a tudatosság felkeltésére irányul ezekre a területekre, elkezdhet lazítani és reagálni könnyebben.
A tudatos testvizsgálat lépésről lépésre megy végbe. A testvizsgálat során a test mindegyik része, a fejbőr tetejétől az arc és a fej, a vállak felett, a karok és a törzs lefelé, a medencére és a lábakra és a lábakra egy ideig idő. Lehetséges a háttérben lévő légzés tudatosítása ugyanakkor, amikor szkenneli a testet. A figyelemre méltó testszkennelés célja, hogy megszabaduljon az ismétlődő, félelmetes gondolatoktól, és fejlessze a szervezet nagyobb tudatosságát az űrben.
Ez sokféleképpen hasznos. Egyrészt segít az elme képében elképzelni minden olyan szövődményt és nehézséget, amely nem járul hozzá a gyógyuláshoz. Ezenkívül, amikor az elsődleges hangsúly a testben van, és a gondolatok a háttérben maradnak, könnyebbé válik érzékelni a fizikai erő, gyengeség és feszültség területeit.
A fizikai vagy foglalkozási terápiát megelőző testszkennelés közvetlenül az élményhez és gyakorlatokhoz vezet. Segít megérteni a tanult tevékenységek árnyalatait, és lehetővé teszi, hogy elengedjék az ítélőképességet, ha nem sikerül a kezdeti kísérletekben. Ahelyett, hogy elhinne, hogy te vagy a kudarc, és visszahozza a tudatosságot a testbe, visszaadja a hangsúlyt a tevékenységre, és nem veszi fel magát a közös kudarcok felett, amelyek mindenki tapasztalatai elején.
Aktív figyelmesség
Nem kell teljesen nyugodtan ülni ahhoz, hogy élvezze a figyelmet. Ételezhető vagy séta közben is gyakorolható.
Például, a figyelmes étkezés során minden harapás lassan és élvezve van. Élvezze az íz aromáját, textúráját és ízét. Annak megértése, hogy honnan jött az élelmiszer, és érezte, hogyan táplálja és gyógyítja a testet, hozzájárul az étkezés folyamatának általános ellazulásához és élvezetéhez. Amikor az agysérülés gyógyulása, a pillanatbeli tartózkodás és az agy jelenléte az ilyenfajta érzéki élménnyel való jelenlétében stimulálja az idegsejteket.
A tudatos étkezés szintén lelassítja az étkezési folyamatot. Ahelyett, hogy a televízió, a hír, vagy a jövőre vonatkozó aggodalmak figyelmen kívül hagynák, a figyelmes étkezés közvetlenül belevág egy jó étkezés élvezetébe. Ez hozzájárul a stresszcsökkentéshez, ami fontos szerepet játszik a helyreállítási folyamatban.
A tudatos gyaloglás ugyanezen elveken nyugszik. A figyelemfelkeltés során számos dolog történik. Ön tartja a tudatát a lélegzetnek a testedben. Külön figyelmet fordítok a koordinációra, az egyensúlyra , a talaj érzetére a lábad alatt és a levegőn a bőrén. Az agy lassítja a gondolatait, hogy a jelen pillanatban maradjon, és meglássa, hallja, érezze, mindent.
Ez különösen fontos folyamat, mert agysérülés után egyesek nehéz helyzetben dolgoznak komplex bemenetektől a közvetlen környezetükből. A figyelemfelkeltés hozzájárul az agy átképzéséhez abban, hogy ebben a pillanatban maradhassanak és relevánsabb információkhoz jussanak. Segíti az egyensúlyt és a koordinációt is.
Mi a helyzet a zenével és a művészterápiával?
A tudatosság már évek óta létezik, és a történelem során különböző módon fejeződik ki. Míg az emberek jelenleg egy új, alternatív megközelítést alkalmaznak, a tudatosság a művészeti terápiákban, például tánc-, rajz- és zeneterápiában gyökerezik. A művészet figyelmet fordít a jelen pillanatra, és lehetővé teszi a negatív gondolatok pihenését a háttérben.
Számos olyan tanulmány készült, amely támogatja a zenét és a művészetterápiát, mivel sikeresnek bizonyul a traumatizált agy sérüléseinek helyreállítása. Az elméleti edzéshez hasonlóan, gyönyörű hangokba ültetve, vagy a rajzra vagy a szobrászatra koncentrálva olyan aggasztó gondolatokat hoz, amelyek a stresszhez és félelemhez járulnak hozzá a háttérben.
Ráadásul ezek a tevékenységek új utakat serkentik az agyban.
Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a művészi folyamatok zenei meghallgatásával, rajzolásával vagy mimikálásával próbálják meg másolni a festményt, ezáltal az agy művészeti területei aktívabbá válnak. Az agy idegsejtjei átszervezik, hogyan küldenek és fogadnak információt, hogy alkalmazkodjanak az új tanuláshoz. Ezt nevezzük neuroplasztikának. A neuroplasztika lehetővé teszi az agy számára, hogy alternatív útvonalakat használjon az információ elküldése során. A fejsérülés után ez fontos lehet, ha az agy egyes területein az idegkárosodás az információ küldésének módja.
Fontos megjegyezni, hogy számos terápia áll rendelkezésre a fejsérülés helyreállításakor. A figyelemfelkeltés olyan megközelítés, amely kiegészíti az orvosi terápiákat, és kimutatták, hogy csökkenti a szenvedést és javítja a gyógyulást azokban, akik alkalmazkodnak a gyakorlatokhoz.
> Források:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ et al. A traumás stresszt követő traumás stressz rendellenesség és az enyhe traumás agysérülés előzményeivel foglalkozó veteránok neurokognitív és pszichiátriai tüneteinek egyidejű kezelése: A tudatosság-alapú stresszcsökkentés kísérleti vizsgálata. Katonai Orvostudomány . 2015, 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus túlzott szelektivitás a temporális agysérülésben: figyelem, mint lehetséges beavatkozás. Brain Injury 27, no. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus teljes szöveggel , EBSCO host. 2013-ban.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Áttekintés: Kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM) a traumás agysérülés után (TBI): Lehetőségek és kihívások. Agykutatás. 2016, 1640 (A rész), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. A fizikai terapeuta észlelése a figyelemért a stresszcsökkentésért: egy feltáró tanulmány. Journal of fizikai terápia oktatás . 2016; 30 (2), 45-517p.