Az első reakció erre a kérdésre kétségtelenül dohányzik. De ahogy egyre több kutatás folyik az elhízás várható élettartamra gyakorolt hatásáról, a kérdésre adott válasz a dohányzásról és az elhízásról egyre kevésbé világos.
A dohányzás és a várható élettartam
Mivel a dohányzás megerősítette, hogy rákot okoz, várhatóan akár 14 évig is elveszítheti a várható élettartamot a napi füstölt mennyiségtől és az évek számától függően, hogy valaki füstölt.
Ez egy hatalmas szám, és a dohányzás szélsőséges hatását mutatja az egészségre. A dohányzás átlagosan 8 és 10 év közötti életkorban a dohányzót jelenti. Ez a szám nem jelenti a dohányzás komplikációi miatt elveszett életminőséget, például emphysema-t, amely több évig eltarthat a várható élettartamtól.
Az elhízás és a várható élettartam
Az elhízás hasonló hatást gyakorol a várható élettartamra. A 40-45 évesek esetében a várható élettartam elvesztése az elhízás miatt 8-10 év. A Lancetben publikált kutatók által végzett 57 vizsgálatban megfigyelt tanulmányt összehasonlították a testtömegindex (vagy BMI) és a várható élettartam kapcsolatával, és jelentették a linket.
Mennyire nagyok ezek a problémák?
Tehát hány embert érint a dohányzás vagy az elhízás? A Centers for Disease Control (CDC) szerint a felnőttek mintegy 20% -a füstöl. Míg a dohányzás élesen csökkent a közelmúltban, ez még mindig nagyszámú lakosságot képvisel.
Az elhízás miatt a National Institutes of Health (NIH) becslése szerint az Egyesült Államokban élő emberek több mint egyharmada elhízott. Amikor összeadja az embereket, nem számítva azokat, akik elhízottak és dohányzók, akkor sok élet marad életben. Mit tehetsz azért, hogy visszanyerhesd ezeket az éveket?
Hogyan adjunk hozzá éveket életedhez?
Ha egyszerűen nem dohányzik és akár csak 5-10% testtömegét veszíti el, javíthatja az életét, és évekkel növelheti életét.
Még akkor is, ha dohányos vagy elhízott, naponta 7 vagy annál több adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, 42% -kal csökkentheti az idő előtti halálozás kockázatát. Egy másik módja annak, hogy több évet adj életedbe, hogy megfelelő gyakorlatot szerezz.
Az NIH azt mondja, hogy 4.5 évet adhat az életéhez, ha rendszeresen gyakorol, napi legalább 30 percet vagy hetente 150 percet kényelmes tevékenységgel. Egy másik módja annak, hogy több évet adj életedbe, hogy megtalálja boldogságát. A pozitív hozzáállásnak köszönhetően évek töltött életed egy évszázadosok tanulmányozásával. Ugyanazok, akik szociálisan is aktívak maradnak, szintén éveket töltenek az életbe. Ha egyesíti ezeket az élettartam-kombinációkat, akkor valóban képes lesz 8-10 évet visszaadni az életedbe.
Forrás:
Egyetemi tanulmányok Együttműködés. Testtömegindex és ok-specifikus mortalitás 900 000 felnőttnél: 57 prospektív tanulmányok együttes elemzése. A Lancet, 373. kötet, 9669. oldal, 1083-1096. Oldal, 2009. március 28.
Centers for Disease Control. A jelenlegi dohányzás gyakorisága 18 év feletti és idősebb felnőttek körében: Egyesült Államok, 1997-június.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Medline Plus. Elhízottság.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Medline Plus. Dohányzó.