A lábad védelmet igényel hideg körülmények között. A fagyási hőmérséklet nem okoz hideg sérülést a lábadon. A hűvös, nedves körülményekre való túlexponálás lábérüléseket okozhat, amelyek orvosi figyelmet igényelhetnek - és még tartós következményei is lehetnek.
A hideg enyhe vagy rövid expozíciója okozhat lábproblémákat, amelyek csak a bőrirritációra korlátozódnak, míg az intenzívebb expozíció a bőr és a lágyrész károsodásához vezethet.
Az egyik enyhe hideg sérülésekkel járó incidens hatására jobban fogékonyak a hideg hatására, növelve a jövőbeni problémák kockázatát.
A hideg időjárási sérülések különösen aggodalomra adnak okot a szabadtéri foglalkozásokban, a kültéri rajongókban és bizonyos egészségi állapotú embereknél.
Olyan tényezők, amelyek növelhetik a lábak hidegen kapcsolódó sérüléseinek kockázatát
- Gyenge keringés vagy idegkárosodás: Bármilyen egészségi állapot esetén a vér és a lábak nem megfelelő véráramlást okozhatnak. A cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek gyakran társulnak a gyenge lábkeringéshez. Raynaud jelensége , amely az ujjak és a lábujjak véredényének összehúzódásával kapcsolatos tendenciát mutat, társulhat a korábbi hideg expozícióhoz vagy bizonyos egészségügyi állapotokhoz, például autoimmun betegséghez. A perifériás neuropátia, az idegkárosodás, amely a lábaknál kisebb érzést okoz, szintén kockázati tényező.
- Alkohol: Az alkoholfogyasztás az egyik leggyakoribb tényező a fagyás és egyéb hideggel kapcsolatos sérüléseknek. Mivel az alkohol kiszélesíti az ereket, növeli a szervezetben a hőveszteséget. Az alkoholfogyasztással együtt járó káros ítélőképesség hozzájárulhat a hideg túlzott expozícióhoz is.
- Nem megfelelő védőfelszerelés: Habár a szélsőséges időjárási körülmények között jó téli ruházatot visel, nyilvánvaló, hogy a megfelelő felszerelés vagy védőruha továbbra is a fagyás okozta incidensek egyik legfontosabb tényezője.
- Ruhák , amelyek túl szorosak vagy lazaek: A túl szoros cipők vagy zokni nyomást gyakorolnak a nyomáscsökkentő területekre, amelyeknél a véráramlás csökken. A túl laza váltó lehetővé teszi a szél expozícióját és a hőveszteséget.
- Dohányzás: A nikotin hatása a vérerekre megváltoztatja a véráramlást.
- Táplálkozási állapot: A kiszáradás, a hipoglikémia (alacsony vércukorszint), a rossz táplálkozási állapot vagy az alacsony testtömegindex (BMI) befolyásolhatja a test hőmérsékletszabályozási képességét.
- Felesleges izzadás vagy nedvesség - A nedvesség jelentősen növeli a hőveszteséget.
Tippek a lábak védelme érdekében a hideg sérüléstől
- A megfelelő meleg ruházatot viseljük: Tartsuk melegen a fejtől a lábujjáig. Ruhák szigetelt, vízálló ruhák rétegeiben. Kezdjünk egy szintetikus anyagból vagy gyapjúból készült alapréteggel, amely elvékonyítja a verejtékeket, és jobb szigeteléssel rendelkezik. A pamut zoknit vagy pamut alsóneműt verejtékezni fogja a bőrön, és nem szabad használni. Válasszon olyan lábbelit, amely vízálló és hideg időre készült.
- Szintetikus vászonzacskók viselése: Vékony műanyagból, például polipropilénből készült alsónemű zokni pár vastag zokni alatt viselhető. A teljes hosszúságú zokni előnyösebb a boka hosszánál. A hideg időre tervezett zokni anyagok példái közé tartozik a Coolmax®, a Smartwool® és a Dacron®.
- Győződjön meg róla, hogy a cipői jól illeszkednek : Próbálja ki a cipőjét a zoknit, amelyet a szabadban kíván használni. Győződjön meg róla, hogy a cipő vastagsága nem teszi a cipőt túl szorosra.
- Zokni cseréje, amikor a lábak megnedvesednek : Vegyen egy extra pár zoknit, ha a lábuk nedves vagy izzadástól vagy vízzel való érintkezésig .
források
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen és James Dosman. A hidegből: a hipotermia és a fagyás kezelése. CMAJ. 2003. február 4 .; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Előre beállító tényezők és a fagyás megelőzése. International Journal Circumpolar Health. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, Arvin, J Vash, V Zafarmand és G Conway. Frostbite: előfordulási gyakoriság és hajlamosító tényezők a hegymászókban. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005. december; 39 (12): 898-901.