Mit akarok kimenni egy asztmás egészségügyi edzőből?
Mit szabadulnod ki asztmás egészségügyi edződdel ?
Mindannyian keressük az edzőket, amikor elakadunk az élet bizonyos területén. Az egészségügyi edzők nem különböznek egymástól, és segíthetnek az egyéneknek maximalizálni wellnessüket. Az e témához kapcsolódó teljes körű nyilvánosságra hozatal céljából rendszeres egészségügyi tanácsadást végzek az asztmások vagy az asztmás szülők számára. Miközben szakmai gyakorlatom sok edzést foglal magában, kifejezetten utalok azokra az emberekre, akiket nem kezelőorvosként szolgálok, de felkérték őket, hogy segítsenek vagy asztmás csapatuk részévé váljanak egy coaching szerepben, vagy feliratkoznak egy coachingra hírlevelet teszek közzé.
1. Az egészre összpontosít, nem csak mint asztmás
Számos különböző dolog befolyásolja az Ön vagy gyermeke asztmáját. Lehet, hogy bizonyos típusú gyakorlatokat szeretne, megpróbálja abbahagyni a dohányzást , vagy javítani a táplálkozását. Az egészségügyi edző úgy néz ki önre, mint egy egész emberre, arra, hogy az asztma hogyan illeszkedik az egész életedbe, és iránymutatást adhat a megtehető lépésekről. Az egészségügyi edző magába foglalhatja az egészségügyi problémáit az érzelmi, fizikai, viselkedési, táplálkozási és életviteli faktorokkal, amelyek valóban a legfontosabbak az asztma jobb szabályozásához. Míg az asztmás kontroll fontos, ha a mentális egészséged, az érzelmi egészséged vagy a fizikai egészség másként befolyásolják, az asztma nem lehet jó irányítás alatt.
2. Változtassa meg a gondolkodásmódot
Az elménk nagyon erősek. Ha azt gondolod, vagy elmondod magadnak, hogy nem tudod az asztmádat irányítani, valószínűleg nem fogsz. Gyakran téves hiedelmek vannak ("asztmám miatt nem tudok gyakorolni"), "negatív hiedelmek (" túl nehéz ellenőrizni az asztmámat ") vagy irracionális hiedelmek (" a dohányzás nem annyira rossz az asztmámnál "), az asztmára.
Az egészségügyi edzője segít meg azonosítani ezeket a hiedelmeket és dolgozik a gondolkodásmód megváltoztatásán. Az egészségügyi edző segíteni tud a "Nem tudok gyakorolni", "egyenesen eszik" vagy "Ne felejtse el bevenni a gyógyszereimet", hogy "Nem tudom elhinni, hogy" most fejeztem be az első 5K-t "" Nem voltam volt egy diétás koksz egy hónap alatt "vagy" ez nem igazán olyan nehéz mindennek ".
3. Segítségével SMART célokat hozhat létre
Az asztma valóban bonyolult betegség, és könnyű elcsüggedni. Gyakran találom, amikor a betegek előrelépést akarnak tenni az egészség javítása érdekében, igyekeznek óriási ugrást tenni, ami frusztrációhoz vezet és végül egy régi, megtanult szokássá válik. Például a páciens, amely a tavalyi gyakorlatomban legnagyobb súlyt vesztette, kéthetente egy kis változást hajtott végre. Először is úgy döntött, hogy napi egyszeri adagot tartalmaz. Két hét elteltével napi 30 percet sétált. Ezzel a lassú, kicsi és megvalósítható lépésekkel tavaly 20 fontot vesztett.
Hasonlóképpen, a jó egészség segíteni fog a SMART célok elérésében. Az elérni kívánt célok, a m ithetős, a fenntartható, az R elevant és a T nevezhető célok nagyobb valószínűséggel valósulnak meg. Ha az asthma céljaira vonatkozó koncepciókat gondolod, akkor gondolhatsz hosszú távú célokra és azon apró célokra, amelyeket el kell érni a cél eléréséhez. Például, ha a cél az, hogy csak egy mentő inhalátort használjon az elkövetkező 12 hónapban, akkor több kisebb célt kell elérni, például emlékezni arra, hogy naponta vegye be a gyógyszert. "A mosógépemhez fogom helyezni az ellenőrző gyógyszereimet, és minden reggel használom, amikor fogmosást használok". Ez egy példa a SMART célra.
Látod, hogy ez egy okos cél, szemben azzal, hogy "Napi menteni fogok az inhalálón?"
4. Személyes kapcsolatot alakít ki Önnel
Az egészségügyi edzőhöz való csatlakozás fontos. A legtöbb egészségügyi edző ingyenes kezdeti hívást vagy látogatást tesz lehetővé, hogy lássa, a mindkettő jól illeszkedik-e együtt. Vannak kérdések, amelyeket egy jó egészségügyi edző megkérdez, és néhány olyan kérdést, amelyet kérhet az egészségügyi edzőjétől. Az edzőnek meg kell tudnia, hogy mi teszi meg a jelölést - az egyedülálló pszichológiai, viselkedési és érzelmi szükségleteit és jellemzőit, mint egy olyan egyént, amely befolyásolja az asztmát és az általános egészséget.
[Mint az orvosának] (pszichológiai, viselkedési és érzelmi szükségleteit és jellemzőit magánszemélyként). Az egészségügyi edzőnek jó kommunikátornak kell lennie.
A barátoktól vagy a családtagjaiktól eltérően az egészségügyi edző nem ítélkezik, és megpróbálja Önt szakértővé tenni a saját asztma gondozásában. Remélhetőleg kiváló kapcsolatot és kommunikációt alakíthat ki egészségügyi edzőjével. Az a személyes kapcsolat, amely fejlődik, a tanuláshoz, a felfedezéshez és az egészség megismeréséhez vezet, valamint annak javításához.
5. Stratégia
Egész sor olyan akadályok vezetnek be, amelyek rossz asztaminációhoz vezetnek, ami az emlékezéstől kezdve gyógyszert szed, az iskolai edzővel foglalkozik, hogy gondot okozzon egy biztosító társaságnak a gyógyszerek fedezésére. Az egészségügyi edző kidolgoz egy tervet veletek, hogy olyan rendszereket fejlesszen ki, amelyek nyomon követhetik, megfigyelhetik és elképzelhetik, hogy mit kell tennie a jobb asztmás kontrollhoz.
A jó kommunikáció révén az egészségügyi edző meghatározza a legfontosabb területeket, és lépésről lépésre cselekvési stratégiát dolgoz ki a célok elérése érdekében. Miután kifejlesztett egy tervet, egészségügyi edzője az Ön elszámoltathatósági partnere lesz, és továbbfejleszti a stratégiát, ami jól működik, és mi nem.
6. Az önmegtartásról és az életmód kialakításáról szóló oktatás
Elmondom az asztmás betegeknek, hogy a célom az, hogy jobbá váljanak a betegségük kezelésében, mint nekem. Az egészségügyi edző fő célja, hogy Ön önállóbbá váljon. Segítséget nyújt a monitorozáshoz, az intézkedések végrehajtásához és az életmóddal kapcsolatos döntések javításához, lehetővé téve az asztma tulajdonjogát. Ebben a lépésben sokkal jobb partner lehet az orvosával az asztmás ellátással kapcsolatban.
Amikor rendszereket fejlesztesz és látod az asztmás kontroll és az életmód közötti kapcsolatokat, nagy változásokat tehetsz. Ha az asztmavédelem és a kis lépések vezetnek ahhoz, hogy hogyan érezzük magunkat, hatékony lépést tehetünk a jobb egészség felé.
> Források:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD , MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH és Ellen H. Chen, MD. Egészségügyi coaching krónikus betegségben szenvedő betegek számára.