5 tipp a diszkomfort leküzdéséhez a vizsga alatt

Használja az egyik ilyen technikát a félelem és a szorongás csökkentésére egy nehéz vizsga során

Gyakori a szorongás vagy félelem a fájdalomtól vagy kellemetlen érzésektől egy teszt vagy eljárás során. A gyulladásos bélbetegségben (IBD) élő betegek számos vizsgálaton mennek keresztül a betegségük kezelése során. Különösen olyan tesztek, mint például a digitális rektális vizsga vagy a sigmoidoszkópia , amelyek tipikusan szedáció nélkül készülnek, jelentős mértékű szorongást okozhatnak. Nem csak aggódni lehet a potenciális kényelmetlenség miatt, de a zavartság is aggodalomra adhat okot.

Ezek az aggodalmak teljesen érvényesek, és mások hallgatása során azoknak az elsődleges számlái, akiknek a tesztjei már előfordultak, elősegíthetik néhány aggodalom kiküszöbölését, további segítségre lehet szükség. Egy mód arra, hogy átgondoljuk a gondolataidat, nehogy a diszkomfortra koncentrálj. Van néhány olyan technika, amellyel segíteni tudsz magadnak egy olyan eljárással, amelyet rettegtek.

1 -

Legyen előretekintő egészségügyi szolgáltatókkal

Igaz, az orvosok mindent hallottak. Ha megkérdezed őket, akkor is elmondhatják neked néhány vicces történetet azokról a dolgokról, amelyeket hallottak vagy láttak. Tudják, hogy a betegek szorongást és stresszt éreznek a kinevezés, és különösen az eljárások miatt. De nem fogják tudni, hogy pontosan hogyan érezzük magunkat az egyéni betegnek, hacsak nem mondja el nekik. Nem akarják meggondolni és megidézni többet, mint szükséges, de ha segítségre van szüksége egy vizsgán vagy egy eljáráson keresztül, közölje velük. Beszélhetünk egymással a lépésekről, amelyek segítenek abban, hogy a legkényelmesebb legyen.

2 -

Használjon fókuszpontot

Az egyik próbálkozás a szoba egy pontjára összpontosító, vagy valami, amit magával hoz. Ha fókuszpontot hoz létre, ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatóval, hogy ez valami, ami megengedett a kezelés vagy az eljárás helyiségeiben. Néhány ötlet olyan dolgokra, amelyek fókuszpontokként szolgálhatnak, a gyöngyök, a kitömött állatok vagy akár egy szeretett személy képe. A lényeg az, hogy van valami, amellyel fel tudod venni magadat az aggodalmadból, a zavarodból vagy a kellemetlenségedből.

3 -

Használjon légzési technikákat

A légzési technikák segítenek a stressz csökkentésében és enyhítésében. A legegyszerűbb légzési technika az, hogy belélegezze az orrát és a szájon keresztül. Ha ilyen módon koncentrálsz a légzésre, folyamatosan és mélyen, akkor segít az egész testnek az eljárás során történő lazításában. Többféle légzéstechnika is van, amit megpróbálhatsz, és folytathatod, amíg meg nem találod a legjobban segítséget.

4 -

Elmélkedés

Ha még soha nem meditáltál, az orvos kinevezésének napja nem lesz az optimális kezdőidő. Ahhoz, hogy a meditáció jól működjön, időbe telik, hogy gyakoroljon és finomítsa azt a technikát, amely a legmegfelelőbb az Ön számára. De ez nem jelenti azt, hogy nem tudja megpróbálni! Ha a találkozó holnap van, ne aggódjon, használhatja a fenti összes tippet, de amikor hazaérkezik, készítsen tervet arra, hogy rendszeresen gyakorolja a meditáció gyakorlását. Ezután készen áll a következő alkalommal, amikor szükség van a stresszmentességre.

5 -

Izomlazító

Az izomlazítás segítséget nyújthat, ha elkerülhető a tenzionálás. Ez sok fizikai vizsgára igaz, különösen a hüvelyi és rektális vizsgák esetében. Az izomzat megfeszítése növelheti a fájdalomérzetet, így a test megtisztulásának módja hatékony kezelés lehet. Önnek nem feltétlenül szüksége van formális képzésre az izmok lazítására, de időt és gyakorlatot igényel, hogy megtanulja, hogyan célozza meg az egyes izomcsoportokat.