Kerülje a lángolást, nyugtázást, érzést frissíteni
Amikor a pikkelysömörről beszélünk, annyira fel kell hívni a nap folyamán a viszkető, gyulladt bőrt . De az éjszaka gyakran problémát jelent sok pikkelysömű ember számára. Valójában a pikkelysömörs emberek 30% -ánál, akiknél a bőrbetegség mérsékelt vagy súlyos formája van, valószínûleg a lefekvés ideje bizonyos mértékig retteghet.
Az alvás egy kis önkontroll ideje. Tehát, bár lehet, hogy megállíthatja magát a karcolódás a bőrt az ébren órákban, akkor öntudatlanul rake viszkető, piros bőrtünetek alvás közben. Ennek eredményeként olyanok, mint a pikkelysömörhöz hasonló más személyek, vérlemezkékre vagy fehér foltokra (bőrmérlegek, amelyek megrongálódtak) ébredtek az Ön lapjain.
A legrosszabb azonban az, hogy az éjszakai karcolódás okozza a fellángolást, ami a Koebner-jelenségnek nevezett reakciót idézi elő, amelyben a sérült bőr pikkelysömörre vált. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a pikkelysömörben szenvedők 11-75 százaléka között fordul elő. A Koebner-jelenség a bőrbetegségek számos formájánál fordul elő, beleértve a pikkelysöműt is.
És még több van hozzá. "Nem kapunk elég alvást a stressz okozza, ami a pszoriázis egyik tényezője, mivel testünk javításra szorul, amikor alszunk" - mondja Doris J. Day, dermatológus, a New York-i Egyetem Orvosi Központ bőrgyógyászati klinikai asszisztensének professzora.
"Az alvás annyira fontos és alulbecsült."
Más szóval, mondja Day, egy ördögi kör alakulhat ki olyan pszoriázisos betegek számára, akik alváshiányban vannak. Az a tény, hogy az eredmények a pikkelysömör fellángolásának egyik fő indítékai lehetnek , és a romló állapot önmagában további alvászavarokat okozhat, és ennélfogva még nagyobb stresszt.
Hogyan aludj jól a Psoriasis
Ha pikkelysömöröd van, és alvás közben problémákat tapasztal, ezek a hat lépés segíthet.
1) Viseljen pamut kesztyűt az ágyhoz
A kezedben lévő zokni ugyanúgy működni fog. "Használja bármit, amennyire lehetséges a köröm és a pikkelysöm között," mondja Day.
2) Tartsa a legrosszabb foltjait
A gazdag hidratáló felületek bevonása és a műanyag burkolatokba való bevonása nemcsak megvédi a karcolódást, hanem másnap reggel is segíthet eltávolítani a pikkelysömör skálákat, mivel a bőre lágyabb lesz.
3) Vegye az antihisztaminokat
A pszoriázisos betegek nagy mennyiségű viszketést tapasztalhatnak az antihisztaminokban. Egyes antihisztaminok nyugtató hatása is van, amely alvást segíti. Bár nem jó ötlet ezekre a gyógyszerekre támaszkodni, a rossz pikkelysömör-kitörések során éjszakai antihisztaminokat tökéletesen elfogadható, mondja Day. Természetesen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt ezt megkísérli.
4) Kerülje el az alkoholt lefekvés előtt
A súlyos alkoholfogyasztás pikkelysömör, és az esti ivás sokszor éberen jár az éjszaka folyamán.
5) Kerülje a koffeint
A koffein megtalálható a csokoládé és a kóla, valamint a kávé és a tea. Serkentő hatásai megtarthatják Önt.
6) Állítsa be a normál ágyat és a várakozási időt
Ez az egyszerű lépés, amely gyakran azt javasolja, hogy a jobb alvás jobb legyen, segíti a testedet abban, hogy megtanulja, mire számíthat, milyen más tünetekkel szembesül.
Forrás:
Alvászavarok Központ: Alvási higiénia: Hasznos tanácsok az alváshoz. University of Maryland Orvosi Központ. 2007. november 2. University of Maryland Medical Center. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. Koebner izomorf jelensége. Indian Journal of Dermatology, Venereology és Leprológia. 2008 70.3. 2004. 187-189.