Tippek a húgyutak egészséges állapotának megőrzéséhez

Vannak olyan egyszerű szokások, amelyeket elfogadhat, amelyek csökkenthetik a húgyúti betegségek kialakulásának kockázatát, például húgyúti fertőzések , vesekövek és krónikus UTI-k.

1 -

Igyál ivóvizet, amikor szomjasnak érzi magát

A vizelés során eltávolítja a hulladéktermékeket a rendszerből. Ahhoz, hogy a vizelete normálisan folyjon és elkerülje az eltömődést, mindenképpen igyon, ha szomjas vagy. A felnőttek átlagosan 10 8 oz-ot veszítenek. napi csészék vízzel, de a legtöbbet feltöltik normál ivás és élelmiszer. Nincs egyetértés az átlagosan egészséges felnőttek pontos napi üvegszámával. Az American Dietetic Association 8 8oz-ot ajánl. napi szemüveget, de arról, hogy ez egyszerűen átkerült-e, mint önkényes számot megkérdőjelezték.

2 -

Menj könnyű a sóval (ami megőrzi a vizet)

Túl sok só a táplálkozásban tartja a só / ásványi / víz egyensúlyt a vesénél. A magas nátrium diéta magas vérnyomással jár. Hosszú távú, ellenőrizetlen magas vérnyomás vesekárosodáshoz vezethet. A magas sótartalmú étrend is hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához . Valójában sokan azt gondolják, hogy a kalcium kövek túl sok kalciumot eredményeznek. Azonban a Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint a sóban lévő nátrium sót több vizet választ ki a vesék. Figyelembe véve a feldolgozott élelmiszerek nátrium-címkéit, és a konzerv levesek és zöldségek, az ebédlő húsok, hot dogok és kolbászok bevitelének csökkentése segíthet csökkenteni a kalciumalapú vesekövek kialakulásának kockázatát.

3 -

Fontolja meg a koffeinbevitel csökkentését

Az alkoholfogyasztás koffeinmentes italok irritálhatják a húgyhólyagját és vizelethajtóként szolgálhatnak (növelik a vizelés szükségességét). Minél több koffeint fogyaszt, annál többet kell vizelnie. Bizonyos bizonyíték van arra, hogy az intersticiális cystitisben szenvedő nők, vagy más néven IC, kerülik a koffeint.

4 -

Vigyük el az extra vizet, amikor napfényben vagy aerob testmozgással végzünk

Vizet veszít az izzadságon a forró, napos napokon és amikor aerob tevékenységeket végez. Ennek eredményeképpen több vízre van szüksége, mint általában, ha ülő vagy.

5 -

Vigyük és tisztítsuk meg a szex előtt és után

A baktériumok könnyedén eljuthatnak a húgyutakba a szex alatt, ami húgyúti fertőzésekkel jár. A röviddel a szex után, és a törlés után kimutatták, hogy csökkenti az esélyt, hogy fertőzést okoz. A húgyúti fertőzések nagyobb valószínűséggel jelentkeznek a nők szexuális megjelenése után, mivel a nők sokkal rövidebb húgycsövekkel rendelkeznek, mint a férfiak. Ez megkönnyíti a baktériumok felbukkanását a húgyutakba. De a férfiak is kaphatnak húgyúti fertőzést, és a kórokozókat is továbbadhatják a nőknek is. Az ágyék egyik fő forrása a baktériumoknak, így a férfiaknak is megfelelő személyi higiéniát kell alkalmazniuk , beleértve az ágyék területének tisztítását.

6 -

Tanítsd meg a te leányainkat, hogy elölről hátra törölsz, ha gyermekeid vannak

Az anus és a végbél sok baktériummal rendelkezik. Az elölről hátra törlés biztosítja, hogy ne vezesse a baktériumokat a hüvelyhez, ami húgyúti fertőzésekhez vezet.