A legtöbb ember intuitíve úgy érzi, hogy több agyi erő építése segít megvédeni agyunkat a súlyos sérülések következményeitől, mint például a stroke és a fej trauma. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy valóban igaz, hogy egy jól kondicionált agy jobban ellenáll az agykárosodás károsodásának, és hogy az agyi erőnk felépítése még az elsőrendű védelmet is biztosítja a stroke ellen.
Míg a megelőző agyi táborok és agyi fitneszközpontok jelenleg nem léteznek (jó lenne, nem?), Számos lehetősége van arra, hogy saját agyi fitnesz-élményt hozzon létre, hogy megvédje magát a pusztító következményekkel szemben a stroke.
1. Videojátékok lejátszása
Amíg a videojátékok súlyosbodnak az ADD (figyelemhiányos rendellenesség) és az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási zavarok) esetén, ha túlzottan használják őket, tudatosan használhatók fel a kognitív képességek és a figyelem felkeltésére . A legfontosabb az, hogy elkerüljük a túlzottan ismétlődő játékokat, amelyek újra és újra ugyanazt a képességet építik, hanem inkább a saját készségeik szélesebb körének kihasználásával próbálkozzunk, különösen olyan képességekkel, amelyek nem automatikusak vagy intuitívek az Ön számára. Fontos továbbá, hogy a videojáték-játékidő legfeljebb napi fél órát korlátozzon hetente.
2. Olvassa el
Olvasson valamit, ami érdekes és releváns az Ön számára, de még nem tud róla sok mindent - például a nyugdíjazási tervbe való beruházásokat vagy a padlót alkotó anyagokat.
Mindig jó dicsérni magad, ha olyan tantárgyakról tanulsz, amelyek segítenek az agy különböző részei közötti kapcsolatok kiépítésében. Vagy gondoljon egy fikciós regény olvasására - egyes regények mélyen behatolnak az érzelmek karakterébe, és betekintést engednek a saját érzéseinkbe és magatartásukba, és segítenek megérteni más embereket az életünkben.
3. Légy csendes
Töltsön el egy napot hetente zene és rádió nélkül a munkájához. Vagy 15 percet tölthet be anélkül, hogy beolvashatnád - nincs olvasás, sem média, sem zene, semmi köze hozzá. Nézze meg, milyen szokatlan és frissítő 15 perc csendes lehet egyszer vagy kétszer hetente.
4. Reminisce
Emlékszel egy kellemes vagy érzelmi szempontból semleges epizódra a múltból - középiskolai tehetségkutatónkból, atlétikai gyakorlataidból a középiskolában, egy választott főiskolán, amit nem vettél figyelembe. Élvezze az olyan esemény emlékét, amelyet nem gondoltál. Próbálj meg emlékezni a részletekre. Az emlékezeted jobb, mint gondolnád, és legtöbbünknek sokféle élettapasztalata van, de csak néhányan emlékeznek (vagy megfontolják). Néha az e távoli emlékekből megtanult kis tanulságok hasznosak lehetnek, vagy egyszerűen kellemesek lesznek később az életben.
5. Tavaszi tisztítás
Készítsen egy halom tételeket, amelyeket nem használ, de úgy tűnik, hogy nem szabad megszabadulni. Tartsa őket valahol a rendszeres látószögből, hogy ne adják hozzá a rendetlenséget - az alagsort, a garázst vagy a padlást. Ne hagyja őket azonnal, így nem fogod megbánni. Amint törli a rendetlenséget, elméje feldolgozhatja, miért nem tudta elengedni ezeket az elemeket. Ha megőrzi őket, nem kell igazán elköteleznie magát, hogy elengedje magát, de élvezheti a nyugalmat és a rendet.
6. Deal nehéz feladat.
A papírfinanszírozás a refinanszírozáshoz? A promócióra való jelentkezés megszüntetése? A kirakó kerítések szó szerint vagy figuratív módon? Szüntesse meg kihívó feladatát sok apró lépésben - legalább 15 lépés. Minden lépés jobban kezelhetővé válik, mint az egész munka, és segít az elmének kritikusan gondolkodni az életében a legnehezebb feladatokról.
7. Kap egy agyi tábortársat vagy csoportot, és segíteni ösztönözni egymást.
Fontolja meg egy pontrendszer létrehozását, amely segít nyomon követni a fejlődést. Ahogy az emberek segítik egymást fizikai alkalmasságukkal, barátok, munkatársak vagy szomszédok segítenek egymásnak agyi fitneszben.
Végső gondolatok
A tudomány azt mutatja, hogy az agyad használata segít megvédeni. A lökés hirtelen és pusztító lehet. Ügyeljen arra, hogy az agyat egészséges legyen , hogy az elkövetkező években maximális kapacitással tudja használni.