A stressz kezelésével kapcsolatos terv segít abban, hogy jobban élhessen a betegséggel
Olyan betegség, mint a sclerosis multiplex (MS), olyan fizikailag túlterhelt lehet, hogy elveszítjük az általa okozott pszichológiai stresszt. Az orvos megbeszélései és az orvosi rendezvények felkeresése, az új gyógyszerek megkezdése és az esetleges fizikai korlátozásokhoz való alkalmazkodás között talán még azt sem tudjuk észrevenni, hogy miként érezzük magunkat ezeknek a főbb életmódváltozatoknak, amelyeket ránk tettünk.
Ironikus módon, olyan betegség, mint az MS, a negatív érzelmi stressz fellángolhat. Mindkettő olyan betegség, amely hatalmas stresszt hoz az életünkben, és az egyik, amely a stressz ellenére romlik. Beszélj egy vitát.
Stresszusok által okozott multiplex szklerózis
Íme néhány olyan érzelmi, fizikai és anyagi kihívás, amelyekkel az MS hozzájárulhat mind a krónikus, mind az akut stresszhez:
- Az MS kiszámíthatatlan természete
- Új tünetek megjelenése
- Az egészségbiztosítással kapcsolatos aggodalmak
- Foglalkozással kapcsolatos aggodalmak
- Segítségre van szüksége másoktól
- A gyógyszerek kifizetése
- Kevésbé jó minőségű barátok és családok
- Több orvos kinevezése
- Gyermekek gondozása, miközben nem érzi jól magát
A stressz negatív hatással van az MS-re
A stressz kölcsönhatásba hozható az immunrendszerrel , ezért kiválthatja a tünetek súlyosbodását vagy a visszaesést.
Az első olyan tanulmány, amely komolyan megvizsgálja a stressz és a relapszus kapcsolatát, Ausztráliában történt.
A szklerózis multiplexben végzett vizsgálat 101 embert követt el MS-rel két évig, és három hónaponként megkérdezte stressz szintjét és stresszes eseményeit.
A nyomozók azt találták, hogy minél nagyobb az akut stresszorok száma, annál nagyobb az esélye a visszaesésnek. Megállapították (nem meglepő módon), hogy a relapszusban szenvedők több stresszt jelentettek.
A krónikus stressz és a stressz súlyossága nem előre jelezte a relapszust, csak az akut stresszorok számát. Azok a személyek, akik társadalmi támogatást (barátaikat és családtagjaikat) használtak a stresszes megbirkózáshoz, csökkentették a visszaesés kockázatát.
A stressz okozza az MS-t?
Egy Dániában végzett vizsgálat során a nemzeti egészségügyi nyilvántartási adatokat használták fel annak megvizsgálására, hogy a stressz oka lehet-e MS-nek . Ez a tanulmány 21 000 szülőt talált, akiknek a gyermekük meghalt. Összehasonlították őket közel 300 000 másik szülővel. A gyermeket elvesztett csoportban 750-ből egy ember fejlesztette ki az MS-t. Az összehasonlító csoportban gyermekvesztés nélkül 1300-an volt. Azok az emberek, akik elvesztették a gyermeküket, 1,5-szer nagyobb valószínűséggel alakultak ki MS-ben. Ha a gyermek váratlanul elveszett, a kockázat több mint kétszerese az MS kialakulásának.
Ez nem jelenti azt, hogy a forgalomban bekövetkező stressz MS-t okozhat. A kutatók által vizsgált stressz fajtája nagyon specifikus és mély feszültség volt. A gyermek elvesztése mélyen befolyásolhatja a szülőket.
A kutatók nem tudták felmérni, hogy a szülők hogyan szembesültek gyermekeik elvesztésével. Nem állt rendelkezésre adatok a depresszióról, a fájdalom időtartamáról vagy a tapintási módszerekről. Az érdekes megállapítás az, hogy a gyermek elvesztésének érzelmi hatása növeli az MS kockázatát, ami azt mutatja, hogy a rendkívül stresszes események előidézhetik a krónikus betegség kialakulását.
Bizonyára teljesen igazságtalan, mivel nincs ellenõrzésünk ezekre a körülményekre.
A pozitív bánásmódok fontossága a gyógyuláshoz
Könnyű érzelmeket érezni és dühösnek érezni, ha ezt a stresszt és MS-t halljuk. De van olyan új kutatás, amely bemutatja a pozitív szembeszökő képességek hatékonyságát, ami drámai módon javítja életminőségünket a szklerózis multiplexben. A stresszre adott válaszok befolyásolhatják a betegségünk előrehaladtával járó sebezhetőségét, és hogy milyen gyengeséggel vagy kezelhetővé válik.
A Northwestern Egyetemen végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a stresszkezelési terápiában részesülő SM-betegek - amelyek pihenési technikákat, problémamegoldó készségeket és szociális támogatásról tanulták meg - képesek csökkenteni az új MS sérülések kockázatát.
Míg a súlyos negatív események növelték a betegség aktivitását, a pozitív életesemények csökkentették az új MS károsodások valószínűségét.
Stresszcsökkentési stratégiák
Sokféleképpen lehet megoldani a stresszt. Íme néhány olyan stresszcsökkentő megközelítés, amelyet a MS-ben élő embereknek fejleszteniük kell:
- Társadalmi támogatás: Ha visszaesés történik, vagy a tünetek súlyosbodnak, segítségre lehet szüksége, hogy eljusson orvosi rendelőjéhez, teljesítse a felelősséget, vagy csak vacsorázzon. Kultiválja barátait és családját. Tartsd szoros kapcsolatot azokkal az emberekkel, akikről függhet. Tudassa velük, mennyire fontos az életében. Ha jól érzi magát, próbáljon segíteni nekik.
- Pihenés: A relaxáció a legjobb módja a stressz elleni küzdelemnek a szervezetben. Ha stressz alatt van, teste bizonyos stresszhez kötődő hormonokat szabadít fel. Pihentetéssel megfordíthatja ezt a folyamatot. A relaxációs válaszként ismert légzési technika bebizonyosodott, hogy megfordítja a stressz hatásait a testére. Megtanulhat meditációt, jógát vagy gyengéd nyújtást is. Bármi, ami ellazít, hatalmas - langyos fürdő, gyertyák, zenék, vagy bármi, ami neked működik.
- Tervezés: Nem szeretünk olyan esetekben gondolkodni, amikor a tünetek rosszabbodnak, de egy terv készítésével minden könnyebb lesz. Gondold végig, hogy mi változna az életében, ha visszaesést tapasztalna. Ki viszi az orvoshoz? Ki figyelné a gyerekeket? Mi a helyzet a munkával? Menj végig a tipikus napján, és fontold meg, hogyan tudsz foglalkozni az egyes komplikációkkal. Beszéljen azokkal az emberekkel, akikre szüksége lenne, mielőtt szüksége lenne rájuk. Tegyél félre egy kis "relapszusalapot" a felszolgálásért, a masszázsért és bármi másért, amire szüksége lehet. A relapszis terv elkészítése az MS-hez nagy különbséget jelenthet, ha a dolgok nehézkessé válnak.
Egy Word From
Úgy látja, sem te, sem én, a stressz és a fájdalom ciklusa miatt van. Igen, a stressz az élet elkerülhetetlensége, még inkább a betegség. Azonban úgy döntünk, hogy megbirkózzunk vele, ami javíthatja vagy rontaná a tüneteinket. A pozitív élettapasztalatok keresése pedig ellensúlyozhatja betegségünk stresszét.
> Források:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. A stressz és a relapszus közötti kapcsolat a sclerosis multiplexben: I. rész. Mult Scler. 2006 aug. 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. A stressz és a relapszus közötti kapcsolat a sclerosis multiplexben: II. Rész. Mult Scler. 2006 aug. 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. A pozitív vagy negatív stresszes események előrejelzik-e az új agyi léziók kialakulását a szklerózis multiplexben? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. A szklerózis multiplex kockázata a szülőkben. Neurológia . 2004, Mar9, 62 (5): 726-9.