Ha kicsi kemény poopja van, mint a kavicsok, a golyók vagy a nyúl pelletek, akkor arra gondolhatsz, vajon ez a fajta széklet a normál tartományba esik-e, vagy ez valami, amire aggódnia kellene.
A kis széklet azt jelenti, hogy a táplálék alacsony a rostban, vagy más oka lehet székrekedés. Bizonyos esetekben a kis széklet lehet az egészségügyi állapot jele.
Íme néhány ok az ilyen típusú poop.
Nem elegendő szálat eszik
A széklet mérete közvetlenül kapcsolódik a szálak és a fogyasztott víz mennyiségéhez. Megtalálható a növényi alapú élelmiszerekben, beleértve a zöldségeket, a gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonát, a szálak nagy mennyiséget adnak a székletnek, és a baktériumok fermentálják a vastagbélben, és olyan gélt képeznek, amely megóvja a darabot.
Ha elegendő rostanyagot kap az étrendben, akkor a székletnek puha, könnyen át kell alakulnia és kialakulnia kell. Ha a táplálék alacsony a rostban, akkor a szervezet kisebb mennyiségű székletet tesz, és nehéz lehet kemény , sötét vagy töredezett apró darabokban átadni.
A felnőttek átlagosan napi 15 gramm vagy annál kevesebb rostot fogyasztanak, jóval kevesebbet, mint az ajánlott mennyiség. Az Orvostudományi Intézet szerint az ajánlott napi bevitel 38 gramm férfiak esetében és 25 gramm 50 év alatti nők esetében. Ha 50 évesnél fiatalabb, az ajánlott bevétel 30 gramm a férfiaknál és 21 gramm a nők esetében.
Ha nem vagy biztos benne, mennyi rostot kapsz, próbáld meg egy hétig egy élelmiszer naplót tartani. Ha enni kevesebbet, mint az ajánlott mennyiség, a szálbevitel növelése javíthatja a székének gyakoriságát és konzisztenciáját. Íme néhány rost-gazdag étel, hogy megpróbálja:
- Lencse (15,6 gramm / csésze)
- Málna (8 gramm / csésze, nyers)
- Zöldborsó (7 gramm / csésze)
- Avokádó (7,8 gramm / fél pohár)
- Chia magok (5,5 gramm per evőkanál)
- Zabliszt (4 gramm poháron, főtt)
- Mandulák (3,3 gramm 24 év alatt)
- Földi lenmagok (1,9 gramm / evőkanál)
Növelje fokozatosan a rostok bevitelét, hogy elkerülje a puffadást és a gázt.
Nem elég folyékony folyadék
A szálak és a víz együtt dolgoznak, hogy a széklet könnyen áthaladjon. Ha nem kap elegendő folyadékot, belekerül a belseje a vízbe, így a széklet kicsi, kemény és nehéz lesz.
A hidratálás során sok egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy az egészséges emberek a szomjúságot útmutatóként használják, és különböző vízforrásokat, például gyümölcsöket, zöldségeket, gyógyteákat, gyümölcsleveket, levest és egyéb italokat keresnek.
Ha nem vagy biztos benne, mennyire jó a víz az Ön számára, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját. Attól függően, hogy milyen tényezők, mint az életkor, a testtömeg és az egészségügyi állapotok, néhány embernek többet kell inni, és néhány embernek szüksége lehet kevesebb, mint az ajánlott bevitel.
Gyógyszer
Az olyan gyógyszerek, amelyek néhány embernél a székrekedéshez vezethetnek:
- Antacidák
- antidepresszánsok
- Kalciumcsatorna-blokkolók
- A vizelethajtók
- Vas kiegészítők
- Narcoticus fájdalomcsillapítás
- Parkinson-kór gyógyszere
életmód
A billentyűzeten átbonyolódott, vagy az ülő életmódot eltörő asztali munkaidő lassítja az emésztést.
A hosszan tartó üldözés és a fizikai inaktivitás leküzdése érdekében lépjen fel és mozogjon, vagy sétáljon el egy órát.
A rendszeres enyhe testmozgás segíti a széklet mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Általános célként legalább 30 perces fizikai aktivitással törekedjen a legtöbb napra.
Tegyen időt arra, hogy menjen a fürdőszobába, amikor érezni a késztetést. A késztetés figyelmen kívül hagyása ronthatja a székrekedést. Megpróbálhat egy kicsit korábban felkelni, hogy reggelizhessen, ami ösztönözheti a bélmozgásokat. Kerülje a rohanást vagy a feszültséget, ha a WC-n tartózkodik.
Bizonyos egészségügyi feltételek
Bár a kis széklet gyakran a szálak vagy folyadékok hiányának eredménye, egyes esetekben az alapjául szolgáló orvosi probléma jele lehet.
A székrekedés egyes orvosi okai közé tartozik:
- Hypothyreosis
- Gyulladásos bélbetegség
- Depresszió
- Cukorbetegség
- Irritatív bél szindróma (IBS)
- Szklerózis multiplex
- Parkinson kór
- Méh mióma
- Rák
Kevés ember, akik székrekedéssel vagy vékony székletekkel rendelkeznek, olyan alapbetegséggel rendelkezik, amely a vastagbél vagy a végbél összepréselésére vagy szűkítésére szolgál, mint például a vastagbél polipok, diverticulitis , gyulladásos bélbetegség vagy vastagbélrák.
Mikor kell látni a doktort?
A kis széklet időről időre általában nem kell aggódnia. Ha észreveszi, hogy a kis széklet hosszabb, mint 1-2 hét, vagy más tünetek társulnak, forduljon orvosához.
Ha hányingert, hányást vagy hasi fájdalmat észlel, és nem tudta átengedni a székletet, azonnal forduljon orvoshoz.
Egy Word From
A mókus, amely úgy néz ki, mint a rögök, apródarabok, nyúlpelletek vagy golyók időről időre, általában normális. Ha az étrend a bűnös, több rosttartalmú ételeket fogyasztanak és hidratált maradnak, gyakran segíthetnek abban, hogy újra elérhessék a pályát, bár előfordulhat, hogy néhány nappal azelőtt javulást észlel. Ha bármilyen étrendet vagy életmódbeli változást fontolgat, fontolja meg kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős változást végezne a rutinodban.
> Források:
> Orvostudományi Intézet. Diétás referencia bevitel az energia, a szénhidrát, a rost, a zsír, a zsírsavak, a koleszterin, a fehérje és az aminosavak számára. Washington, DC: A Nemzeti Akadémiai Nyomda. doi: https: //doi.org/10.17226/10490.
> Országos Emésztőszervi Betegségek Információs Clearinghouse. Székrekedés. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation.
> Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium, Mezőgazdasági Kutatási Szolgálat, Táplálékadat-laboratórium. USDA National Nutrient Database for Standard Referencia, 28. kiadás.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és keresse fel kezelőorvosát, mielőtt bármilyen alternatív gyógyszert alkalmazna, vagy változtatna a kezelőorvosán.