Mellrák-megelőzési módszerek

A mellrák a nőkben a leggyakrabban diagnosztizált rák a tüdőrák mellett. Becslések szerint minden nyolc nő egy-egy invazív emlőrákot alakít ki életében. Bár vannak olyan kockázati tényezők, mint a genetika, amit nem tudunk megváltoztatni, számos életmódbeli változás áll rendelkezésre az emlőrák megelőzésében.

1 -

Get fizikai

A fizikai aktivitás csökkentheti az emlőrák kockázatát. A Női Egészségügyi Kezdeményezés tanulmányai szerint a nők, akik hetente 1-2 órát élénken jártak le, csökkentették az emlőrák kockázatát 18 százalékkal. A gyakorlat nem mindig jelenti a hagyományos edzőtermet.

2 -

Hagyja el az alkoholt

Tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholtartalmú italok alkoholtartalmú nők magasabb arányban fejlesztik a rákot Mennyit túl sok? Tanulmányok alapján azok a hölgyek, akik naponta két-öt ital fogyasztanak, körülbelül másfélszer annyit jelentenek, hogy az alkoholt nem fogyasztó nők kockázata.

3 -

Leszokni a dohányzásról

Bár a dohányzás és a mellrák között nincs közvetlen kapcsolat, a tanulmányok szerint a korai életkorban történő dohányzás növelheti a nők kockázatát. Nem csak kockázata lehet az emlőráknak, a dohányzás egyértelmű kockázati tényezője a tüdőráknak.

4 -

Ismerje meg családtörténetét

A család vagy a személyes emlőráktörténet növelheti a kockázatot. Ha a családjában lévő azonnali nőnek van mellrákja, akkor fontos, hogy tudassa orvosával. Tanulmányok kimutatták, hogy a mellrák genetikai lehet. Genetikai tesztelés és tanácsadás áll a kockázatukkal foglalkozók számára. Ne felejtsd el, hogy éppen azért, mert az édesanyád vagy a nővéred már emlődaganatot jelentett, ez nem jelenti azt, hogy biztosan fejti ki a mellrákot.

5 -

Kerülje a hormoncsere-terápiát

A vizsgálatok összefüggést mutattak egy hosszú ideig tartó hormonpótló terápia és az emlőrák között. Ez a link arra utal, hogy a kombinált HRT (ösztrogén és progeszteron) emeli a kockázati tényezőt. A HRT megszüntetését követő öt év elteltével a kockázati tényező csökken. A HRT a mammográfiáknál is kevésbé hatékony. Ha hormonpótló kezelésre van szüksége, beszéljen orvosával a kockázatról és a személyes állapotáról.

6 -

Vizsgálja meg a melleket havonta

A mellek havonta történő ellenőrzése nem csökkentheti a mellrák kialakulásának kockázatát, de elősegítheti a mellrák felismerését korai szakaszban. A korábbi emlőrák megtalálható, annál kevésbé agresszív a kezelés.

7 -

Tartson alacsony zsírtartalmú étrendet

Az alacsony zsírtartalmú étrend nemcsak csökkenti az elhízás kockázatát, hanem csökkenti az emlőrák kockázatát. Tudjuk, hogy az ösztrogén fontos szerepet játszik az emlőrák kialakulásában. A zsírszövet kis mennyiségű ösztrogént tartalmaz, és növelheti a kockázatot. Összefüggõ tanulmányok történtek a zsírbevitel és a mellrák kockázatával kapcsolatban, azonban minden vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az elhízás nagy szerepet játszik az emlõrák kialakulásában.

8 -

Szerezz be egy mammogramot

Mint a mell-önvizsgálat, a mammográfia nem gátolja a mellrák kialakulását, de rákot is képes kimutatni. Néha nehéz lehet egy csomót érezni a mellben, és egy mammográfia valószínűleg észlel minden olyan csomót, amely nem érezhető. és a mammográfia valószínűleg észlel minden olyan csomót, amely nem érezhető.

9 -

Fogadj korán

Ha nincs gyermeked vagy az első gyermeked a harmincas évek közepén vagy később, növeli az emlőrák kockázatát.

10 -

Szoptat

A kutatók úgy vélik, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt eltelt hónapok csökkenthetik a nők mellrák kockázatát. Ez kíséri azokat az adatokat, amelyek arra utalnak, hogy a korai menopauza csökkenti a kockázati tényezőt is. Ugorja a formula táplálékot, és menjen mellre!