Egy lépésről-lépésre szóló útmutató a mellvizeletre

Az emlő-önvizsgálatot (BSE) minden hónapban egy éves mammográfia vagy klinikai vizsgálat mellett kell elvégezni. A ciklikus változások ismerete, ami normális az Ön számára, és a rendszeres havi változások a mellben érzik magukat, a legjobb módja annak, hogy szemmel tartsa a mell egészségét .

Ez a lépésenkénti, illusztrált útmutató a BSE számára egyszerű. Ez csak 15 percet vesz igénybe - havonta egyszer. A mellszövet a mellbimbó alá esik, és a hónalj felé emelkedik. Szükséged lesz egy tükörre, amely lehetővé teszi, hogy mindkét melleket láthasd, egy párnát a fejed és a vállod, és egy bizonyos magánélet.

1 -

Tartsd rendszeresen

Ha előtti menopauza van, állítson be szabályos időt arra, hogy a melleket néhány nappal az időtartam lejárta után vizsgálja meg, amikor a hormonszintek viszonylag stabilak és a mellek kevésbé érzékenyek.

Ha már menopauzás (nem volt egy év vagy annál több időtartam), válasszon egy hónap egy bizonyos napját a vizsga elvégzéséhez, és minden hónapban azon a napon ismételje meg a BSE-t.

2 -

Kézi csípő

A saját fürdőszobájában, csík a derekig, és álljon tükör előtt. Egy időben mindkét melleket meg kell látnod. Álljon kezével a csípőre, és ellenőrizze a melle megjelenését.

Nézd meg a méretét, alakját és kontúrját. Megjegyzés a bőr színében vagy textúrájában bekövetkező változások, ha vannak ilyenek. Nézd meg a mellbimbókat és az iszapokat, hogy lássák, milyen egészségesek.

3 -

Fegyverek a fejeden

Még mindig a tükör előtt áll, emelje fel a karját a fejeden, és nézze meg, hogy a mellek ugyanúgy mozognak-e, és észrevesz minden különbséget. Nézd meg a méretet, az alakzatot és a köpenyt, ellenőrizd a szimmetriát.

Ügyeljen arra, hogy a mellbimbói és a mellkasai láthassák, vannak-e gödröcskék, dudorok vagy visszahúzódás (behúzás). Nézz fel a hónaljod felé, és jegyezd meg, hogy van-e olyan duzzanat, ahol a nyirokcsomó (alsó hónalj) van.

4 -

Stand & Stroke

Emelje fel a bal karját, és használja a jobb oldali ujjait, hogy enyhe nyomást gyakoroljon a bal mellre . Az emlő felső részétől aljáig húzódjon, amely a mell belsejétől egészen a hónalj felé halad.

Körkörös mozdulatot is használhat, feltéve, hogy a teljes mell területét fedezi. Vegye figyelembe a textúra, a szín vagy a méret bármilyen változását. Váltson oldalra és ismételje meg. Ez a legjobb a zuhanyozás során, mivel a nedves bőrnek a legkevésbé ellenáll a súrlódásnak.

5 -

Ellenőrizze a melleit

A tükör felé nézzen, mindkét kar alsó részét. A jobb oldali index és középső ujjaival óvatosan nyomja össze a bal mellbimbót és húzza előre. Csatlakoztatja a mellbimbó a helyére? Visszahúzódik a mellébe?

Megjegyezzük, hogy folyadék szivárog-e ki. Fordítsa meg a kezét, és ugyanúgy ellenőrizze a megfelelő mellbimbót.

6 -

Recline és Stroke

Ez a legjobb a hálószobában, ahol lefekszhet. Helyezzen egy párnát az ágyra, hogy mind a fején, mind a vállán feküdjön a párnán.

Legyen feküdt, és tegye bal kezét a fejed mögé. Használja a jobb kezét a mell és az hónalj sztrájkolásához, mint korábban. Vegye figyelembe a textúra, a szín vagy a méret bármilyen változását. Váltson oldalra és ismételje meg.

7 -

Általános tippek

• Jelölje meg naptárát, hogy emlékeztesse magát, hogy rendszeresen végezze el a BSE-t. Ez jó módja annak, hogy megakadályozzuk az aggodalmat, és megtaláljuk a normális ciklikus változást.
• Maradjon nyugodtan és normális lélegezni, ahogy a BSE-t. A feszültség megteremtése néhány csomót eredményez, amit valami gondot okozhat.
• Beszélje meg bármilyen változást vagy szokatlan fájdalmat az orvosának vagy a nővér szakemberének. Tartson naplózást a változásokról, ha ez segít emlékezni.
• Ne feledje, hogy éves klinikai vizsga és mammogram .