Csökkentsd az IBS kockázatát GI-betegség után
A gyomorfájdalom és a vele járó tünetek, mint például a hányás , láz és hasmenés , nyomorúságossá tehetik. Szerencsére szinte mindig önkorlátozó, és a legtöbb ember teljesen meggyógyul.
Ha azonban gyomorfekély miatt megbetegszik, fontos lépésekre van szükség ahhoz, hogy növelje annak a valószínűségét, hogy gyors és teljes gyógyulást tapasztal.
Miért van szükség? Az akut gyomor-bélrendszeri fertőzés kialakulásával kapcsolatban fennáll a fennálló emésztési tünetek kialakulásának veszélye, amely utóbeteg IBS (IBS-PI) . Kövesse ezeket az egyszerű iránymutatásokat a kockázat csökkentése érdekében.
1. Get Rest
Úgy tűnik elég könnyű, de szembenézni velünk - sokan közülünk úgy döntenek, túl elfoglalt vagyunk ahhoz, hogy gondoskodhassunk magunkról. Lehet, hogy át kell gondolnod ezt. Egy jól megtervezett tanulmány világos összefüggést talált az aktivitási szint és az IBS későbbi megjelenése között. Az akut GI-betegség után IBS-t kifejtő betegek kevésbé voltak hajlamosak a kezdeti tünetekre reagálva, és valószínűbb, hogy a betegség folyamán továbbra is aktívak maradnak.
2. Ne szüntesse meg a hányást
A hányás része a szervezet saját védelmének a külföldi behatolókkal szemben, mint például a vírusok és a baktériumok . Egy adott baktérium vizsgálata során azoknak a betegeknek, akiknek hányásuk volt a betegségük akut szakaszában, az IBS-PI kialakulásának kockázata felére csökkent.
Ezt szem előtt tartva, ha késztet a hányásra, menjen előre, és tegye meg. Azonban a hányás folyadékok elvesztéséhez is vezet, ami a következő pontot hozza fel.
3. Hidratáljon és inni tisztán folyadékot
Ha gyomorbetegségben szenved, a hidratált tartózkodás segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és gyorsabban térjünk vissza. Hányás és hasmenés következtében elveszik a fontos folyadékokat, és ki kell cserélni őket.
Válassza ki a tiszta folyadékokat és az elektrolitokkal rendelkezőket, de ügyeljen arra, hogy elkerülje a cukros és koffeinmentes italokat, mert ez súlyosbíthatja a hasmenést. Ha nehéz lefolyni a folyadékokat, nagyon kicsi, de gyakori kortyokat kortyolgathasson vagy szívjon be jégcsípőre.
4. Tartsa alacsonyan a stresszt
A kutatás következetesen egy összefüggést talál a nagyfokú szorongás és stressz között a kezdeti betegség idején és a folyamatos tünetek kockázatával kapcsolatban. Úgy gondolják, hogy ez a kapcsolat legfeljebb három hónappal a betegség kialakulása előtt meghosszabbítható. Bár kevés hatással lehet az életében felbukkanó stresszes eseményekre, az aktív relaxáció és a stresszkezelési stratégiák segítségével csökkenthető a külsõ stressz hatása a bensõnkre.
5. Gondolj a Boldog Gondolatokra
Amilyen messzire esett, mint amilyennek tűnhet, mit gondol, befolyásolhatja az érzéseidet. Azok a betegek, akik pesszimistaak a betegségükről és tüneteikről, nagyobb kockázatot jelentenek a folyamatos problémák miatt. Ha betegedik, gondolkodj pozitív gondolatokról a betegségedről. Beszélj magaddal, mint egy szerető szülő, megnyugtatva magad, hogy hamarosan "jobb lesz".
6. Mit kell enni, amikor helyreáll a gyomorbetegség
Ahogy a gyomra elkezd stabilizálódni, fokozatosan próbálja meg a könnyű ételeket megenyhült ételeket.
Néhány szabvány a soda keksz, rizs, zselatin, habos pirítós, burgonya és banán. Kerülje a tejtermékeket, zsíros ételeket, cukros ételeket és fűszeres ételeket. Kihagyja az alkoholt, a koffeint és a nikotint. Ha hányingert érzel vissza, hagyja abba az evést. Vedd lassan és egyszerűen.
források
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Az irritábilis bél szindróma kognitív viselkedési modellje: gasztroenteritisben szenvedő betegek prospektív vizsgálata" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "A fertőzés utáni irritálódó bél szindróma: az irritálható bél szindróma alatti típusa" Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekhez Fact Sheet.
- > Vírusos gastroenteritis (gyomorfájdalom) Életmód és otthoni gyógyszerek. Mayo Klinika.