Amíg többet nem tudunk, az étkezési útvonal meggondolatlanabb lehet
Sok a hype a magnéziumhiányról és annak a migrénnel való kapcsolatáról - és természetesen az a gondolat, hogy természetes kiegészítést kap a migrén megelőzésére sok ember számára.
Ezt mondják, mit mondanak a szakemberek a magnézium migrén megelőzéséről? Működik? Magnézium található az ételekben, tehát ha Ön és a migrénes orvosa úgy dönt, hogy magnéziumot próbál ki, akkor jobb, ha magnézium-kiegészítést vagy egyszerűen növeli a magnézium étrendjét?
Magnézium és migrénje
A magnézium olyan ásványi anyag, amely részt vesz a szervezet számos részének működésében és egészségében, beleértve az izmokat, csontokat, szíveket és idegeket. A magnézium hiánya számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a migrénes fejlődést is.
Az Egyesült Államokban a magnéziumhiány valójában meglehetősen gyakori, és leginkább a feldolgozott és finomított élelmiszerek fokozott felvételének köszönhető, amelyek természetesen alacsony magnéziumtartalmúak.
Számos orvosi probléma is hozzájárulhat a magnéziumhiányhoz, mint például az alkoholfogyasztás, a vesebetegség, a cöliákia, a gyulladásos bélbetegség és bizonyos gyógyszerek, mint a protonpumpa-gátlók (savas reflux kezelésére).
Míg a magnéziumhiány a migrénes fejlődéshez kötődik alapvető tudományos szinten (gondolják az idegsejteket és az agyhullámokat), a szakértők nem teljesen tudják, hogy ez a tudomány hogyan fordul a klinikai szintre (azaz az a személy, aki valójában migrénes szenved).
Valószínűleg számos tényező szerepet játszik az ember migrénében - egy nagyon összetett neurológiai betegségben. Tehát míg a magnéziumhiány bizonyos embereket sebezhetőbbé teheti a migrénes betegségek kialakulásában, valószínűleg csak egy darab a puzzle.
Magnézium-kiegészítők a migrénre
Mindezt elmondták, egyes szervezetek, mint a kanadai Fejfájás Társaság, a felnőtteknél javasolják a magnéziumot, mint megelőző migrénterápiát.
Valójában a Kanadai Fejfájás Társaság egy adott magnézium dózist - 600 mg elemi magnéziumot (magnézium-citrát) tartalmaz naponta.
Másrészt, míg az Amerikai Fejfájás Társaság és az Amerikai Neurológiai Akadémia a magnéziumot "valószínűleg hatásosnak" nyilvánítja a 2012-es iránymutatásokban a migrén megelőzésében, nem adnak ajánlást egy adott adagra vonatkozóan.
Ez valószínűleg azért van, mert a migrénes prevenció során a magnézium-kiegészítést vizsgáló tudományos tanulmányok különböző dózisokat alkalmaztak. Tehát nehéz pontosan meghatározni, hogy mennyi magnéziumra van szüksége egy embernek a migrén megakadályozására, és valószínűleg az adott személytől függ (attól függően, hogy mennyire súlyos a hiány).
Van-e hátránya a magnézium-kiegészítők felvételére?
A magnézium-kiegészítők általában jól toleráltak. A magnézium legnagyobb hátránya az, hogy hasmenést és / vagy enyhe hasi görcsöket okozhat. Emellett a vesebetegségben szenvedő betegek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki magnéziumszintjük a véráramban, ami komolyabb problémákhoz vezethet, mint a nehézlégzés vagy gyengeség.
Ezért fontos először megvitatni a magnézium-kiegészítést orvosával. Bár ez egy "természetes" ásvány, akkor valamit a testébe helyezve - ezért maradjon érzéke, és tegye azt egészségügyi szakember gondozásával.
Magnézium-gazdag táplálkozás a migrénre
Néhány szakértő azt javasolja, hogy növelje a magnéziumot az étrendben, ahelyett, hogy a kiegészítés útját választotta volna, főként azért, mert a magnézium-kiegészítéssel kapcsolatos bizonyítékok nem olyan erősek. Továbbá nagyon nehéz tudni, hogy milyen adagolásra van szükség ahhoz, hogy figyelembe vegye, hogy a tanulmányok másokat is alkalmaztak.
A nagyszerű hír az, hogy ha a diétás útvonalat (az orvos irányítása alatt) inkább étrendi forrásból választja, akkor a magnéziumhoz hasonló dió, különösen a mandula, a teljes gabona, a hüvelyesek és a leveles zöldségek.
Valójában a magnéziummal gazdag étrendhez való ragaszkodás valószínűleg biztosítja az egészséges étrendet.
A magnéziumban gazdag ételek általában magas rostokban vannak, szemben az egészségtelen ételekkel, mint a snackek, a fehér kenyér, a mikrohullámú vacsorák és a kényelmes ételek, mint a szalonna vagy a hot dogok. A magnéziummal gazdag tápláléknak az elhízás elleni küzdelemben rejlő bónusza , amelyet migrénhez kötnek .
Tudják a gyerekek a magnéziumot a migrén megelőzésére?
Fontos megérteni, hogy a migrénes gyermekeknél a magnézium-használat támogatását szolgáló tudományos bizonyítékok nagyon korlátozottak. Más szavakkal, sajnos nincs sok tanulmány a magnéziumról a migrén megelőzésére a gyermekeknél, és az általunk végzett vizsgálatok nem erősen utalnak hatékonyságára.
Függetlenül attól, hogy ez a bizonytalanság, győződjön meg róla, hogy a gyermek gyermekorvosával megbeszélje az esetleges kiegészítéseket vagy étrendi változásokat. Ne feledje azonban, hogy ha orvosa megadja az OK-t a magnézium pótlására, akkor valószínűleg gyermekgyógyászati (gyermekbiztos) adagot ajánl.
Egy Word From
Ha nemrég diagnosztizálták a migréneket, érdemes megvitatni a magnéziumhiányt orvosával, különösen, ha a magnézium-kiegészítést vagy a magnéziummal gazdag ételek fogyasztását választják, jól tolerálható, olcsó és könnyű.
A táplálékkiegészítés és a táplálékkiegészítés közötti döntés esetén ésszerűbb az egészséges magnéziummal gazdag étrend választása. A magnéziumban gazdag étrendnek más egészségjavító hatása van, mint például az elhízás elleni küzdelem, ami végül a migréneket segítheti (dupla bónusz).
> Források:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. A 2012-es AHS / AAN irányelvek az epizodikus migrén megelőzésére: összefoglaló és összehasonlítás a legújabb klinikai gyakorlattal. Fejfájás . 2012, 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals a gyermekgyógyászati migrén megelőzésében: bizonyítékokon alapuló felülvizsgálat és ajánlások. Cephalal. 2014 február 24. [Epub előtt print].
> Teigen L & Boes CJ. Az orális magnézium-kiegészítés bizonyíték-alapú felülvizsgálata a migrén megelőzésében. Cefalalgia . Szept., 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. A magnézium szerepe a migrén patogenezisében és kezelésében. Szakértő Rev Neurother . 2009 Mar; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Gyakori migráns fejfájás orális magnézium-oxid profilása gyermekeknél: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat. Fejfájás. 43,6 (2003): 601-610.