Cukorbetegségbarát barna zacskó ebédideje

Kreatív munka ebéd ötletek, hogy segítsen ragaszkodni a cukorbetegség étkezési tervéhez

Akár visszamegy az iskolába, akár a barna zacskózás a munkahelyén, ezek a cukorbetegek ebédelnek minden reggel előre a ebédszünetet.

Az ebéd helyett a csomagolás helyett egy kis extra tervezési időt vehetsz igénybe az ételeket kielégítő ételeket. Az ebéd napi változtatása segít abban is, hogy az unalom elkerülése érdekében tartsa be a tervét.

Íme öt ötlet - egy a munkanap minden napjára - alacsony zsírtartalmú, alacsony glikémiás és magas fehérjében és rostban. Van még egy PB & J szendvics a gyerek számára mindannyiunk számára, és egy vegetáriánus lehetőség.

Adjunk hozzá egy 16 uncia cukormentes italt vagy vizet, hogy mindegyik öt étkezési ötletet összegyűjtsük.

Gabonaalapú saláta ebéd

(510 kalória, 56 százalék szénhidrátból)

• 1/2 csésze csicseriborsó
• 2/3 csésze főtt árpa, barna rizs vagy quinoa
• 3 uncia főtt és kockára vágott, bőr nélküli csirkemell
• 1/2 kockás piros paprika
• 2 evőkanál csökkentett zsír málna-diós salátaöntet
• 8 apróra vágott szárított sárgabarack fél

Ebéd Ebéd

(505 kalória, 54 százalék szénhidrátból)

• 10 alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű keksz
• 3 uncia szeletelt pulykamell
• 2 uncia szeletelt alacsony zsírtartalmú sajt
• 1 alma
• 1 csésze bébi sárgarépa
• 3 gingersnaps

Wrap Sandwich Ebéd

(496 kalória, 57 százalék szénhidrátból)

• 2 alacsony zsírtartalmú török ​​és csirkehulladék
• 1 csésze szeletelt uborka
• 1 klementin
• 6 mandula

Régi, hűséges PB & J szendvics

(460 kalória, 53 százalék szénhidrátból)

• Peanut Butter és Jelly Sandwich készült 2 evőkanál mogyoróvaj, 2 teáskanál diéta zselé, és 2 szelet egész búzából kenyeret
• 1 narancssárga
• 6 uncia zsírmentes joghurtot

Veggie Ebéd

(450 kalória, 59 százalék szénhidrátból)

• 15 sült snack chips és 1 szeletelt pirospaprika

• 1/3 csésze hummus a bemerítéshez
• 1 nagy friss körte
• 1 uncia alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt
• 4 dió