Hogyan lehet megbirkózni a nyaralási stresszel, ha rákos? A legtöbb rák nélkül kapunk "stressz-out" a mi "csináld," "megteszi" és "tehet" gondolatokat. Add hozzá, hogy a kezelés iránti igények és a rákos fáradtság és az ünnepek válhatnak túlsúlyossá. Mit tehet a stressztényező csökkentésében, és élvezheti ezt a különleges időt családjával és barátaival?
Engedje meg magának a jogot, hogy kevesebbet ... vagy semmit
Néha a legfontosabb dolog, hogy ellenőrizze a nyaralás to-do listát egy bejegyzés, amely azt mondja, "nem csinál semmit." Jól van, hogy olyan napokban, amikor nem tud gondolni egy dolog, amit elért.
Általában sokkal többet követelünk tőlünk, mint mások elvárnának. Adj magadnak egy kis szünetet. Légy olyan kedves magadhoz, mint egy szeretett embernek, aki hasonlóképpen rákos betegségben él.
Gyakorlat Egyszerűség
Tényleg fel kell készíteni minden etnikai ételet, amit a nagymamád átadott? Hagyja azokat a lámpákat a házon? A szeretteidnek igazán szüksége van minden ilyen ajándékra? Az egyszerűség felszabadulhat, és gazdagságot tehet az ünnepléshez.
Talán ez jó év lenne az ajándékok nevének cseréjére, nem pedig mindenki számára történő vásárlásra. Egy család úgy döntött, hogy nem ad ajándékot, és amikor az apa befejezte sugárkezelését a rák miatt, összegyűjtötte erőforrásaikat egy családi vakációra.
Brainstorm módon egyszerűsítheti nyaralását. Kevesebb lehet igazán több.
Delegált
Még akkor is, ha ön engedélyt ad arra, hogy kevesebbet csináljon, és egyszerűsítse az életét, még mindig vannak olyan dolgok, amelyek az ünnepeket különlegesvé teszik számodra, amit bele akarsz foglalni. Próbálja átruházni ezeket az előkészületeket és terveket valakinek.
Van családtagja vagy barátod, aki élvezi a koordinátort? Készítsen egy listát az előkészületekről, amelyek segítségével segítségre lehet szüksége, és kérje a koordinátora önkénteseket. A legtöbb ember szeretne segíteni és érezni, de sokan, magam is beleértve, értékelem az irányt arra, hogy mit tehetünk, ami a legjobban segítene a szeretett rákosnak.
Mondja ki az Igen és a Say No szót
Tanulj meg mondani azokat az egyszerű szavakat anélkül, hogy érzésed lenne megmagyarázni magadat vagy bűntudatot érezni. Mondjátok el a tevékenységeket, amelyeket a múltban kihagyott, mert önzőnek érezted magad. Ne mondj olyan tevékenységeket, amelyek a mentális "csinálni" listán ülnek, de ne izgatják vagy emeljék fel a szellemeket.
Tervezzen előre, ha utazni fog
Semmi sem feszíti a családi nyaralást, mint a szükséges gyógyszerek elfogyasztása, vagy az otthoni otthoni gyógykezelés megpróbálása. Győződjön meg róla, hogy csomagolja az orvosi feljegyzéseit és a fontos telefonszámokat, és beszéljen orvosával a különleges utazási igényekkel kapcsolatban. Tudjon meg többet arról, hogy mit kell tudnia a rákkal való utazásról .
Tarts ki egy szokásos rendszert
Az étkezés és az alvás rendszeres étkezési szokásainak fenntartása hosszú utat tehet a stressz megszüntetésén keresztül. A rákos megbetegedéseknél ez még fontosabb.
Épp most kezdjük megérteni, hogy testünk természetes ritmusa (a mi cirkadián ritmusunk) szerepet játszik abban, hogy az emberek hogyan reagálnak rákkezelésre, például a kemoterápiára . Ne veszélyeztesse egészségét a szezon kedvéért.
Tiszteld érzéseidet
A rák szívdobogó betegség, és mindig szem előtt tartva a rákos betegeket. Engedélyezze magát, hogy érezze és kifejezze a szomorúságot és a frusztrációt. A gondolataid a rák előtti napig utazhatnak, és hogyan változott az életed. Ha előrehaladott stádiumú daganatos betegségben szenved, akkor csodálkozhat azon, hogy hány szabadság marad a családdal való élvezet érdekében.
Ezek a gondolatok és érzések valóságosak.
Ne próbálja elrejteni az érzéseit, hogy megvédje szeretteit. Ne félj, hogy tönkreteszed a szabadságodat, megosztva azzal, amit nyíltan és őszintén érzel.
Ha negatív érzéseidet fejezed ki , a szeretteid valószínűleg szívesen fogadják a becsületességet. Valójában ez lehet a legnagyobb ajándék, amit adhat, mivel a szomorúságod kifejezése biztosítja számukra a szabadságát is, hogy kifejezzék is. A könnyek gyógyulhatnak és engedhetik meg, hogy teljes mértékben élvezhessék egymást.
Élvezd magad és ünnepelj
Ne feledje a szezon okait. Az ünneplés ünneplése, ha az ünnepek gyulladnak meg egy szikrát a szívében, és a szeretteivel együtt töltött idő kell a hangsúly. Senki sem fog emlékezni, ha nem volt idő kártyák elküldéséhez, lógni kezdett a házban, vagy elfelejtette felvenni a pácolt heringet. Oké, lehet, de amit mind a te és a szeretteid emlékezni fognak, egyszerűen együtt van.
Make Memories
Egy másik dolog, amit fontolóra vehet, hogy új hagyományokat kezd a barátaival vagy a családjával, amelyet sok éven át élvezhet.
> Források:
> American Cancer Society. Érzelmi mellékhatások.
> Du-Quiton, J. et al. A mindennapi alvásmintás rendellenességek aktográfiai értékelése tükrözi az önértékelt depressziót és szorongást a fejlett, nem kissejtes tüdőrákos betegeknél. Pszichonokológia . 2009. február 6. (Epub a nyomtatás előtt).
> Nemzeti Rákkutató Intézet. A rákkal való megbirkózás. Támogató és palliatív ellátás.