Hasznos technika krónikus fájdalmak számára
A krónikus fájdalom nehézkessé teheti az ágyból való kilépést reggel, nemhogy a dolgok elvégzését. Ezért fontos az energiatakarékosság. Ismerje meg ezt a technikát, amely segít az energiájának kezelésében és a krónikus fájdalom ellenére is jobban érzi magát.
Energia a bankban
Amikor a foglalkozási terapeuták az "energiatakarékosság" kifejezést használják, akkor a szervezet energiaszintjének kezelésére utalnak.
Gondolj az energiaszintedre, mint a bankban lévő pénz: csak annyit költhetsz, amíg a fiókod alacsony. Ennek a banknak a megtanulása bölcsen azt jelenti, hogy megőrizheti energiáját a legfontosabb feladatokra, és elkerülheti a felesleges "kiadásokat".
Az energiatakarékossági technikák különösen hasznosak lehetnek olyan emberek számára, akiknek az energiaszintje krónikus fájdalmuk, például az ízületi gyulladás vagy a fibromialgia esetében hatással lehet.
Ki kellene gyakorolnia az energiatakarékosságot?
Az energiatakarékosságról való tanulás hasznos lehet bárkinek, aki krónikus fájdalommal rendelkezik. De különösen hasznos lehet, ha megzavarja a mindennapi életét. Leginkább a legkedvezőbb lehet, ha fájdalmai megnehezítik ezeket a dolgokat:
- Vigyázz magadra vagy otthonodra
- Részt vesz a munkájában
- Élvezze a szabadidőt és a családot
Energiatakarékossági technikák
Készen áll a fájdalom irányítására és több energiára? Íme néhány energiatakarékossági technika, amelyek segíthetnek.
Prioritás az ülésre: Amikor csak lehetséges, a munka közben végzett ülések helyett ülve segíthet megtakarítani az energiát. Tekintsük a mindennapi feladatokat: Lehet a kertészkedés vagy összecsukható mosás leülni? A lábad lenyomása energiát takaríthat meg az adott edzésosztály számára a nap folyamán.
Vegyünk szünetet : nincs semmi baj a pihenéssel!
A tevékenységek közötti pihenés azt jelenti, hogy több kedvenc dolgodban vehetsz részt, ahelyett, hogy túlzásba kerülne szünetek és szenvedések nélkül.
Pihenés, mielõtt fáradt vagy: Csak akkor, amikor már fáradt vagy, csak olyan, mint az ivóvíz, amikor már szomjazik. Kerülje el a fáradtságot a nap folyamán.
Üljön egyenesen: A jó testtartás és a test mechanika gyakorlása csökkentheti az izomfáradtságot. Az a kevésbé felesleges stressz, amit az izmok és az ízületek felett helyez el, annál kevesebb fájdalmat érezhet.
Kerülje a felesleges stresszt: Ne hagyja, hogy a stressz lehessen. Míg a stressz mindenkiben normális, túlzott stressz hatására kimerültnek érezheti magát. És ez az utolsó dolog, amire szükséged van, ha krónikus fájdalommal élsz, és megpróbálsz harcolni a kimerültség ellen.
Forrás:
Kanadai Foglalkozási Terapeuták Szövetsége. (ND). Kérje az OT-t a fájdalom kezeléséről.