A csapvízből extra nátrium keletkezik
Ha egy kis közösségben vagy vidéki területen élsz, valószínűleg ismered a vízlágyítót. A vízlágyítók olyan készülékek, amelyek otthoni vízvezeték-rendszerekhez vannak csatlakoztatva, és kiküszöbölik azokat a problémákat, amelyek "kemény" vizet eredményeznek - olyan problémák, mint a kádak és mosdók elszíneződése, kellemetlen szagok / ízlések, vagy merev, karcos ruhák (tisztítás után).
Vízlágyító és emelkedés a vérnyomásban
A kemény víz bizonyos típusú kútból származik, és a "kemény" kifejezés arra a tényre utal, hogy a kútvíznek általában meglehetősen nagy mennyiségű oldott kalcium- és magnéziumkötege van. A vízlágyítók az ilyen anyagok eltávolításával dolgoznak, de ennek érdekében póttagot kell hozzáadniuk. Általában ez a helyettesítés a nátrium.
A nagyon kemény vízzel rendelkező területeken a csapból érkező lágy víz ténylegesen jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaz a táplálékhoz. Minél keményebb a víz, annál többet kell a lágyítórendszerhez hozzáadni az oldott kalcium és magnézium helyett.
Annak érdekében, hogy kiderüljön, mennyi a nátrium a lágyító hozzá, akkor kapcsolatba kell lépni a helyi egészségügyi osztály, aki képes lesz megmondani neked a ásványi tartalmát a kút. Szeretné megkérni a víz keménységét a "gallononkénti szemeknél".
Ezt a számot 8-mal megszorozhatja, hogy megtudja, mennyi nátriumot (literben kifejezve milligrammban kifejezve) adnak hozzá vízéhez a vízlágyítóval.
Általában a tipikusan lágyított víz körülbelül 12,5 mg nátriumot tartalmaz 8oz üvegenként. Ha ezt a vizet ugyanolyan méretarány szerint osztályozták, az Élelmiszer- és Gyógyszeradományi Hatóság élelmiszereket használ, "nagyon alacsony nátriumot" kell tekinteni.
Ha nagyon kemény vízzel vagy olyan területen, ahol sok csapvizet használ, akkor ez az extra nátrium kezelhető.
Tanulmányok kimutatták, hogy a jelentősen csökkenő nátrium bevitel akár 8 Hgmm-rel is csökkentheti a vérnyomását .
Néhány dolog, amit tehetsz a nátriumot a vízedben:
- Nem só alapú lágyítórendszerre váltás
- Palackozott vagy szűrt vízzel (egy egyszerű korsószűrő működni fog) főzéshez és iváshoz
- A vízvezeték-szerelőnek meg kell szakítania a hidegvizes rendszert a lágyítótól, hogy csak a fürdésre és a mosásra használt meleg víz kerüljön lágyabbá
Bár gazdaságos módszerek vannak arra, hogy kiküszöbölje ezt az extra nátriumot a diétájából, ne feledje, hogy a táplálék legnagyobb sóforrása a feldolgozott ételekből és a só rázóból származik.
Mi okozza a magas vérnyomást?
Két különböző típusú magas vérnyomás vagy magas vérnyomás létezik (primer) magas vérnyomás és másodlagos hipertónia .
A legtöbb magas vérnyomású felnőtt esetében nincs pontos etiológia vagy jól meghatározott ok. Ezek a felnőttek primer hipertónia alakulnak ki, amely egy életen át alakul ki. Mindazonáltal olyan tényezők, mint a só alkalmazása sóérzékeny emberekben, az elhízás , az öregedés, a stressz és az inzulinrezisztencia ( 2-es típusú cukorbetegség ), növelhetik a vérnyomást az esszenciális hipertóniaban szenvedőknél.
A másodlagos hipertónia azonban okra vezethető vissza.
Az emberek egy kisebb része másodlagos hipertónia. A másodlagos hipertónia kialakulása gyors. A másodlagos hipertónia a következő tényezőknek tulajdonítható:
- Pajzsmirigy problémák
- Mellékvese daganatok
- Vese problémák
- Obstruktív alvási apnoe
- Gyógyszerek (például fogamzásgátló tabletták, dekongesztánsok és egyes fájdalomcsillapítók)
- Kábítószerek, mint a metamfetamin vagy a kokain
- Alkoholfogyasztás vagy függőség