Tudja meg, hogyan csökkentette az alkohol a vércukrot
Ha cukorbetegsége van, mérsékelten inni az alkoholt, de fontos, hogy tudja, hogyan befolyásolja az alkohol a vércukorszintjét. Itt van a vékony, hogy a cukorbetegség és az alkohol keveréke: a tanulás segít megelőzni bármilyen súlyos vércukorreakciót.
Hogyan befolyásolja az alkohol a vércukorszintet?
Amit a legtöbb ember elfelejti, amikor alkoholt fogyasztanak, az az, hogy bizonyos fajta alkohol szénhidrátot tartalmaz, ami növeli a vércukorszintjét.
A sör a legmagasabb a szénhidrátokban, ami körülbelül egy adag szénhidrátot (13 g) tartalmaz 12 oz-nál. A bor egy lépés mögött, körülbelül egy gramm szénhidrátot adunk uncia nélkül. A szeszes italok általában nem tartalmaznak szénhidrátokat, de az emberek gyakran fogyasztanak szénhidrátos keverőkkel, mint például a lé vagy a szóda. Bármi legyen is az Ön választása, győződjön meg arról, hogy ezeket az alkohollal kapcsolatos szénhidrátokat a teljes étkezési tervbe vagy az inzulinigénybe fekteti. Ha nem, a glükózszintek tónusát láthatják, attól függően, hogy mennyi alkoholt fogyasztanak.
A kapcsolódó probléma a súlygyarapodás. Ha Ön egyike a sok cukorbeteg embernek, aki szintén túlsúlyos küzdelmet folytat, ne feledje, hogy az alkohol hozzájárul a kalóriákhoz, amelyek gyorsan felhalmozódhatnak, különösen akkor, ha ezek a kalóriák nem számítanak bele a teljes étkezési tervbe.
Az alkohol csökkentheti a vércukorszintet is
Meglepődhet, hogy az alkohol csökkentheti a vércukorszintet is. Alkoholfogyasztás közben a májban metabolizálódik, és ott tárolja az Ön testének glükózját is.
Ha szüksége van az energiára adott glükózra, akkor a máj megszabadítja a rendszert. Az alkohol befolyásolhatja a máj glükóz-felszabadulását, és alacsonyabb vércukorszintet (hipoglikémiát) eredményezhet legfeljebb 12 órával ital után. Ez azt jelenti, hogy ha inzulint vagy orális gyógyszereket szed, hogy csökkentse a vércukorszintet, ez a vércukorszint csökkentéséhez vezethet.
Így az alkoholfogyasztás rövid távú hatása a vércukorszint emelkedése lehet. De hosszabb távú hatás lehet a vércukorszint csökkenése.
Íme néhány tipp az egyensúly elérése érdekében, és elkerülje mind az alkoholfogyasztásból eredő szélsőséges reakciókat:
- Mindig ellenőrizze a vércukorszintet, mielőtt inni, hogy proaktív módon tudja kezelni vércukorszintjét.
- Tudja, hány szénhidrát van egy italban. Ez különösen akkor fontos, ha az alkoholtartalmú ital keverőket, gyümölcslevet vagy rendszeres szódát tartalmaz, ami jelentősen növeli a szénhidrátok számát. A szénhidrát számának csökkentése érdekében cserélje ki a szódavízet, a nem kalóriatartalmú szódát vagy a mesterségesen édesített gyümölcsleveket.
- Tényezheti a szénhidrátokat az alkoholban, amelyet fogyaszt az általános étel- és italfelvételében, és ennek megfelelően számítja ki a szükséges inzulinigényeket.
- Ne fogyasszon alkoholt üres gyomorra. Egy alacsonyabb vércukorszint elkerülése érdekében enni egy snacket, amely szénhidrátot tartalmaz, mielőtt vagy miközben inni.
- Ital mérsékelten . Az American Americans Dietary Guidelines 2015 meghatározza az ivást mérsékelten, mivel nem több, mint egy ital naponta nők vagy két ital naponta a férfiak számára. Egy ital definíció szerint 12 uncia sör, 8 uncia pohár maláta, 5 uncia bor, vagy 1,5 uncia keménylúg.
- Ellenőrizze a vércukorát az alkoholfogyasztás után az azt követő 12 órában időszakosan, hogy a glükóz szintje normál tartományban legyen.
Forrás:
American Diabetes Association. "Alkohol."
Táplálkozási politika és promóciós központ. Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. "Diétás iránymutatás az amerikaiak számára, 2010"
Joslin Diabetes Center. "Cukorbetegség és alkohol".