A székrekedés megkönnyítése a táplálkozás és az életmód változásai révén
A székrekedés közös probléma a gyermekek és a felnőttek számára. Sok esetben a kényelmetlen székrekedés kezelése magában foglalja a táplálkozás, az életmód és a bélrendi szokások megváltozását.
A krónikus székrekedés, vagy olyan okok miatt , mint a gyógyszer vagy a betegség, orvosi ellátás mellett értékelést és kezelést igényelhet. Bizonyos esetekben az emberek úgy gondolják, hogy székrekedtek, amikor valójában a bélmozgásuk a frekvencia és a forma, illetve a méret normál tartományában van.
Lásd orvosa tanácsát, ha a székrekedés ismétlődő problémává válik, vagy ha az étrend és az életmód megváltoztatása nem nyújt semmilyen megkönnyebbülést.
A jó hír az, hogy a legtöbb ember megkönnyebbülést talál a székrekedés miatt, figyelve a bélmozgalmakra és néhány apró változtatásra. Az alábbi öt vagy néhány ötlet megpróbálása megkönnyítheti az adagolást, anélkül, hogy permetezéseket vagy hashajtókat alkalmazna (ami szokás lehet). Beszéljen kezelőorvosával, ha a székrekedés nem reagál semmire, vagy ha súlyos fájdalmai vannak és puffadt.
Hogyan kezeljük a székrekedés a táplálkozással és az életmód változásaival?
Tegyen törvényt a védelemre. A "menni" késztetés figyelmen kívül hagyása székrekedéshez vezethet. Ehelyett napi időt kell biztosítani a bélmozgásra. Néhányan könnyebben találják meg reggel, míg mások felfedezhetik, hogy később, például a vacsora után jobban működhetnek. A pihenésre és a bélmozgás természetesen történõ elengedésére elegendõ idõ optimális.
Add Exercise to Your Day. A testmozgás segítheti a test megfelelő működését, belül és kívül is. Azok a személyek, akik ágyban fekszenek, vagy képtelenek mozogni a fogyatékosság vagy a betegség miatt, gyakran székrekedést tapasztalnak. Ha képes vagy arra, hogy a rendszeres testmozgás, akár napi séta is, segítsen megtartani a bélműködést.
Adja hozzá a szálat a táplálékhoz. A nyugati országokban (például az Egyesült Államokban) a rost hiánya a táplálékban gyakran hozzájárul a székrekedés problémájához. Sokan nem biztosak benne, hogy hogyan kell hozzáadni több tápanyagot , vagy milyen szálat kell a leghatékonyabbnak lenni. Egyes ételek, például a szilva, a füge, az édesgyökér és a rebarbara, természetes hashajtó tulajdonságokkal bírnak, és hasznosak lehetnek a székrekedés enyhítésében. A rostok megszerzése az élelmiszerek között, amelyek egynek eszünk, optimálisak, de sok száloptikum van (lásd az alábbiakban felsorolt ömlesztett formájú hashajtókat), amelyek segíthetnek a székrekedés kezelésében vagy megelőzésében.
A székrekedés kezelése a hashajtókkal és az enemmákkal
Ömlesztett alakú hashajtók . Számos különböző típusú száloptikum áll rendelkezésre kereskedelmi forgalomban, amely segít a székrekedés kezelésében. Ezeket "tömörítő" hashajtónak nevezik, mert azért dolgoznak, hogy a székletet puha és ezért könnyebben átjussanak. Ezek a kiegészítők segíthetnek a hasmenés kezelésében is a víz elnyelésével és a szék szilárdabbá tételével. Az ömlesztett formájú hashajtók nem szokványosak, és a legtöbbet naponta és hosszú távon is használhatják. Az Ön egészségügyi szolgáltatója segíthet kiválasztani az Önnek megfelelő száloptikumot.
Over-the-Counter laksatívok . A gyógyszertárakban számos gyógyszeradag áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek olyan esetekben, amikor az étrend és az életmód megváltozása nem könnyíti meg a székrekedést.
Annak ellenére, hogy ezeket a gyógyszereket vény nélkül kaphatja meg, mindig ellenőrizze orvosával, hogy szedjen egy hashajtót. A laksatívok rövid távon segíthetnek a székrekedés enyhítésében, de nem hosszú távú megoldás, mert szokásosan formálódhatnak, és helytelenül használhatják a székrekedést.
Enemas . Az enemmákat a diagnosztikai teszt előtt, például a kolonoszkópiában segítik a bél eltávolításában, de segítheti a székrekedés enyhítését. A beöntés rövid távú megoldás, és nem alkalmas a krónikus székrekedés kezelésére. Ez azért van így, mert a beöntések rendszeresen károsíthatják a kettőspont működését, és végül függőséget okozhatnak bélmozgásuk miatt.
Biofeedback és bélelvonás a székrekedés számára
Biofeedback . A Biofeedback egy olyan kezelés, amely számos körülmény, köztük a székrekedés kezelésében segíthet. A biofeedback során az ember hőmérsékletét, pulzusszámát és izomaktivitását elektródokkal figyelik. A megfigyelésen keresztül szolgáltatott információk segíthetnek egy személynek egy meghatározott célzott erőfeszítéssel megtanulni, hogy lazítsa meg a bélmozgáshoz szükséges izmokat. Ennek a kezelésnek az előnyei az, hogy nem invazív és hosszú távon működhet. A hátránya annak, hogy nem vizsgálták széles körben, jelentős idő és erőfeszítésre szorul, és nehéz lehet orvosot találni a kezelés kezelésére.
Bélellenőrzés . Bizonyos esetekben a bél-átnevelés segíthet megtanulni, hogyan lehet gyengéd és könnyen átadni a bélmozgást. A bél átvezetése időt és tudatos erőfeszítést igényel. A cél az, hogy hozzon létre egy napi ütemtervet és rutinokat, amelyek megkönnyítik és kényelmesebbé teszik a bélmozgást. Ez a módszer időt és energiát igényel, és orvos segítségével kell elvégezni.
Alsó vonal
A kényelmetlen székrekedés esetén az étrend és az életmód megváltozása mind olyan, ami szükséges ahhoz, hogy kielégítsük a lágy, jól formált, könnyen átlátható széklet célját. Ha a betegség vagy a gyógyszer a székrekedés oka, más kezelésekre lehet szükség. Mindig konzultáljon orvosával a székrekedéssel kapcsolatban, amely krónikussá válik, vagy ha beöntések vagy serkentő hashajtók szükségesek ahhoz, hogy a bélmozgást el lehessen végezni.
> Források:
> Bassotti G, Chistiniini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback a medencefenék diszfunkciójának székrekedésben". BMJ 2004. február 14. 328: 393-396.
> Nemzeti Rákkutató Intézet. "Székrekedés". Emésztőrendszeri szövődmények (PDQ®) 2015. május 12.
> A funkcionális GI és motilitási rendellenességek UNC központja. "Bélellenőrző program". UNC Orvostudományi Kar 2011.