A stressz és a magas vércukorszint nem feltétlenül kapcsolódnak egymáshoz, de vannak. A stressz kezelésére való képesség nagy szerepet játszik az általános cukorbetegség kezelési tervében.
A stresszforrások
Az élet sok stresszorral jár. Széles körvonalakban a stresszforrások két fő kategóriába sorolhatók: külső és belső források.
- Külső források olyan dolgokra utalnak, mint az igényes munkahelyek, problémás kapcsolatok és pénzügyi problémák
- A belső stresszforrások azt jelentik, hogy hogyan észlelheti és reagálhat ezekre és más eseményekre.
De ezek hogyan befolyásolják a cukorbetegség kezelésének képességét?
Stressz és vércukor
Ha stressz alatt van, a tested túlórást végez, hogy segítsen megbirkózni vele. Ennek egyik módja az, hogy felszabaduljon a hormonok, például az adrenalin és az adrenalin, amelyek mindegyike hozzáadott energiát és koncentrációt biztosít. De a hormonok mellett a szervezet is felszabadítja a glükózt (cukrot) a májából, az izomzatból és a tárolt zsírtartalékokból. Ez a stresszre adott testi válasz a "harc vagy repülés" válasz. Például, ha meg kellett küzdenie vagy el kell menekülnie egy csikorgó kutyáról, ezek a hormonok és az extra glükóz növelné a képességét. A kutya futásának vagy harcának folyamatában a hormonokat és a glükózt használta fel, és a szervezet gyorsan visszanyerné a belső egyensúlyt.
Krónikus stressz
De a rövid, akut helyzetek, mint a kutya-forgatókönyv, nem a fő stresszforrásunk.
A legtöbbünket fenyegető stressz a krónikus stressz; az a fajta, amely napokon és heteken át folytatódik. Ugyanez a "harc vagy repülés" stresszválasz fordul elő krónikus stressz, mint az akut stressz. A különbség az, hogy folyamatosan tartjuk hosszú ideig, mert folyamatos aggodalmunkat érezzük a pénzügyeinkről, a munkahelyeinkről, az egészségükről és az emberekről, akiket szeretünk.
A krónikus stressz nem mindenki számára egészséges, de különösen problémás a cukorbetegek számára, mert teste már küzd a vércukor szabályozásához. Nem szükséges, hogy a további glükóz folyamatosan szabaduljon fel a véráramba. (Ez a glükóz azon kívül van, amit az élelmiszerből vett be.)
Tanuld meg, hogy ellenőrizd, hogy mit tehetsz
Nem reális azt gondolni, hogy teljesen elkerülheti a stresszt. Vannak olyan dolgok, amelyeken nincs teljes ellenőrzés: a tetők alkalmanként szivárognak, a munkák lehetnek szórakoztatóak, a kapcsolatok véget érhetnek, és a beruházások néha értékesek lesznek. Aggódni azon dolgok miatt, amelyeknek nincs vagy korlátozott befolyása van, szükségtelenül felmerülhetnek az egészségi és cukorbetegség kezelésében.
Ehelyett inkább az ilyen típusú eseményekre adott válaszok kezelésére összpontosítson. Képes ellenőrizni a hozzáállásodat, segíteni a stresszre gyakorolt testi reakciók csökkentésében és a hangos döntések meghozatalában. A cél az, hogy mozgósítsa a rendelkezésre álló erőforrásokat, hogy segítsen a stressz kezelésében egészséges módon.
A cikk második részében tanulj meg gyakorlati módszereket, amelyekkel jobban kezelheti stresszét, és folyamatosan megtarthatja a vércukorszintet a stressz idején.
Forrás:
Cukorbetegség és stressz. A Remény szigetei. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Feszültség. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp