A rák túlélő bűntettével való megbirkózás

A túlélő bűntudat olyasvalami, amellyel sokan megbirkózunk a rák túlélőivel . Ugyanakkor elérjük a rákos megbetegedések mérföldköveit, vagy legalábbis életben maradunk a rákkal - változatlanul valakinek, akit ismerünk, és a szerelem visszaesése vagy a betegség elhullása. A "miért" kérdés megválaszolása után felmerül a kérdés: "Miért nem én?" Mit tudunk ezekről az érzelmekről, és milyen módokon lehet megbirkózni?

Mi a túlélő bűntudat?

Itt a rák túlélőiről beszélünk, de sok példa van a túlélő bűntettéről. A katonai veteránok megtapasztalták ezt a bűntudatot, mivel megnézték vagy elvesztették elvtársaikat, de túlélték magukat. 2001. szeptember 11-én számos embert hagytak túlélő bűntudattal. Tapasztalták mindazok, akik az iker tornyokban dolgoztak, és valamilyen oknál fogva szabadnaposak voltak vagy szerencsére későn dolgozni. Azok érezték, akik dolgoztak, de időben kijöttek. Azok, akik túlélték munkatársaik és barátaik meghaltságát, maradtak ezekkel az érzésekkel. Miért nem én?

A rák túlélői ugyanazt a bűnösséget tapasztalhatják. A rákos megbetegedések valamilyen módon olyanok, mintha egy háborús övezetben lennének (és ezért egyes onkológusok azt állítják, hogy a legtöbb rák túlélője bizonyos fokú poszttraumatikus stressz szindrómával jár). Az ellenség nem egy másik embercsoport vagy egy másik ország, hanem egy nagy rákos sejtek a testedben.

Nem gyakran tudjuk, miért éri túl az egyik személyt a rák, de a másik nem. Vagy miért lehet egy embernek olyan rákos megbetegedése, amelyet kontroll alatt tartanak, míg egy másik rák előrehalad. Mint túlélő ebben a környezetben, rosszul érezheti magát azok számára, akik nem élnek túl. Súlyos szomorúságot érezhetsz, vagy akár bűntudatot érezhetsz azzal, hogy túléltél.

A rákkal kapcsolatos túlélő bűntudat különböző embereknél különböző mértékben fordul elő. Fontos tudni, hogy ez az érzés normális, és valójában egészséges jel, hogy Ön együttérző ember. Néha azonban el tudja érni a gondolataitokat ahhoz, hogy zavarja a mindennapi tevékenységeket. Ha erre a pontra jut, jó ötlet a szakmai segítség keresésére.

Példák

A túlélő bűntudat szubjektív fogalom, és néha hasznos lehet megosztani a valós példákat.

Egy túlélő, Elizabeth (aki engedélyezte neki, hogy megosszák a történetét), egy 4 éves rák túlélője. Egy fejlett stádiumú rák diagnózisával nem számított arra, hogy itt lesz. Ugyanazon a napon, amikor ünnepelte a rákos megbetegedések négyéves évfordulóját, részt vett a rákban elhunyt támogató csoportjának egy barátjának temetésén. Azt mondta, úgy érezte, hogy belerohad. Része akart "kiabálni a hegyekről", hogy ő maradt fenn, és egy része mélyen bántotta a barátját. Ez a "köztes" hely - azok a keserédes érzések, amelyekben a boldogságot érezzük magunknak, de a szomorúság egy másik számára - az, amit a túlélő bűntudatnak nevezünk.

Egy másik barátja elmondta, hogy a szíve elszakadt, és minden kemoterápiás kezelés után órákig sír.

Míg a kezelésben részesült, remélhetőleg hosszú távú remissziót adna neki a rákból, minden héten két ember között ült, akik nem voltak ilyen szerencsések. Mindkettő kemoterápiában részesült, mint próbálkozás arra, hogy életüket legfeljebb néhány hónapig meghosszabbítsák. A könnyek között ő szólítaná, hogy "miért nem én?" Más szóval, miért érdemelte meg a túlélés esélyét, miközben az új barátai nem látták ugyanazt a lehetőséget?

Megküzdés

Bár nincs semmi, ami eltünteti a bánatát (és fontos, hogy gyászoljuk a barátaink és szeretteink elvesztését), vannak olyan dolgok, amiket tehetünk, hogy megkönnyítsük a túlélő bűneinek fájdalmát.

Íme néhány gondolat, amelyek segítettek másoknak:

Nyugtasd meg a bűntudatodat. Az első lépés a túlélők bűntudatainak leküzdésében az, hogy elismeri, hogy az érzéseid jelen vannak és valósak. Nincs semmi baj abban, hogy úgy érzed magad, mint te - sőt, ez egy olyan jel, hogy empátiája van és igazán érdekli az embereket.

Érje el és fejezze ki érzéseit. Néha csak megkönnyebbülést jelenthet a vegyes érzelmek kifejezése. Ki tudja, hogy úgy gondolja, hogy a legjobban meg tudja érteni az érzéseit, hogy a szükséges támogatást nyújtsák? Tudsz valakit, aki "ott volt", és talán hasonló érzései vannak? Néhány ember számára az érzéseik naplózása csodálatos kiegészítés, hogy nyíltan megosztják érzéseiket a barátaikkal.

Engedjétek meg magatoknak, hogy gyászoljanak és emlékezzenek a kevésbé szerencsésekre. Ha úgy érezzük, hogy a szomorúság , amelyet a túlélők bűntudatának nevezünk, kérdezzük meg magunkat: "Vettem-e időt arra, hogy gyászoljon?" Ha a rákkal nap mint nap élünk, sokan a hátsó égőn ezek a dolgok gyászolhatnak, amikor gyászolni kell .

Emlékezz a barátodra a kedvesség kedvéért. Ha gyászolsz ismerősödet vagy szeretettet, aki elhalálozott a ráktól, emlékezetbe véve őket egy másik jóindulatú cselekedet révén, akkor az emlékezet csak egy kicsit kevésbé fájdalmas lehet.

Fogadja el, hogy nincs válasz. Arra szeretnénk következtetni, miért van valaki rákos megbetegedése, miközben egy másik személy remisszióban marad. De gyakran nincsenek egyértelmű válaszok. Bár könnyebb mondani, mint megtenni, elismerve, hogy soha nem lesz a válaszunk, amit keresünk, segíthet abban, hogy elfogadjuk, hogy néha az élet és a rák csak nincs értelme.

Vessen egy pillanatot a bűntudatára. Bűnösnek érzi magát, mert nem élsz az életben, ahogy érzed? Természetesen az ilyen érzések motiválhatják az életmód megváltoztatását, amit fontosnak tartanak - de még nem készült el. A flip oldalán nem kell bizonyítania, hogy méltó vagy, hogy "megérdemli a túlélést". Nem kell egy nagyobb nonprofit szervezetet létrehoznia és elindítani, hogy felhívja a figyelmet a túlélés igazolására. Nem tartozik senkivel semmit a második esélyednek az életben.

Fogadd el a lelkiségedet. Azáltal, hogy magáévá teszed a lelkiségedet, nem azt értjük, hogy a legközelebbi egyház felé tartunk. Egyesek szerint a szervezett vallás megfelel ennek a szükségnek, de mások számára a spiritualitás más formát ölt. Függetlenül attól, hogy a természethez kötődik, jóga, festés vagy egy templomban vagy zsinagóga szolgáltatásában való részvétel, a szellemiséget magába foglalja, segíthet nemcsak a szomorúság és a bűntudat érzésében, hanem a saját túlélésének csodáját is ünnepelni.

Gyakorolj stresszoldást. Mindannyian tudjuk, hogy az "stresszes" érzés nehezebbé teszi az életünkben való megpróbáltatásokat. Mit tehet azért, hogy csökkentse más stresszorokat, hogy több időt kapjon a rák túlélésének kezelésére?

Fontolja meg egy támogató csoporthoz való csatlakozáshoz. Néha olyan emberekkel beszélgetünk, akik "ott voltak", felbecsülhetetlen. Amellett, hogy érezni fogja magának a támogatást, a füled, ha valaki, aki a saját rákéréssel küzd, egyfajta célt kaphat, amikor érezni a túlélő bűntudat kétségbeesését. Sok rákközpont és közösség rendelkezik támogató csoportokkal a rákos betegek számára. Online közösségek és chat szobák is rendelkezésre állnak.

Kérjen segítséget és támogatást. A túlélõ bûntudatával való megbirkózás nem valami, amit egyszer csinálsz, és továbblépsz. Mint túlélő, folyamatosan olyan emberekbe kerülsz, akik nem éltek túl rákkal, vagy akiknek a rákja előrehaladt. Gondold végig, hogy ki segíthet a támogató hálózatában, hogy megbirkózzon ezekkel az érzésekkel, és szükség esetén kérje segítségét és támogatását.

Ünnepelje túlélését. Ez segíthet abban, hogy elgondolkodjon arról, hogy a kevésbé szerencsés barátja kívánja Önt ebben az időben. Természetesen azt akarja, hogy megünnepeljük a saját túlélését a rákból. Ahogy emlékszel rá, kép, hogy felidézi magát, miközben kimerészkedsz az életbe, miután túlélte vagy túlélte a saját útját a rákkal.

Jövő kutatás

Sajnálatos módon, az írások nagy részének ellenére személyi blogokon és a rákmegmaradók által megosztott csevegőszobákon futottak keresztül, nem sok olyan kutatás áll rendelkezésre a túlélő bűntudatról, amelyet szinte minden rák túlélője tapasztal fokozat. Remélhetőleg a rák túlélői nagy számban élnek világszerte, és ez a terület a jövőben is jobban foglalkozik.

Forrás:

Andrykowski, M. és mtsai. Pszichológiai egészség a rák túlélőiben. Szemináriumok az onkológiai ápolásban . 2008. 24 (3): 193-201.

Centers for Disease Control. Országos cselekvési terv a rák túléléséhez: A közegészségügyi stratégiák előmozdítása.

Harvard Egészségügyi Kiadványok. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, szerkesztő. A túlélő rák mentális és érzelmi kihívásai.