A stressz egy nagy munkával kapcsolatos fejfájásérzékelő
A fejfájás nemcsak az embereket okozza a munkában, de ha a munkahelyükön maradnak, gyakran csökkentik munkájukat.
Tény, hogy a Journal of Occupational and Environmental Medicine egy régebbi tanulmánya szerint a fejfájások miatt évente körülbelül 4 nap veszít el, többnyire migrén vagy feszültség típusú fejfájás .
Számos oka lehet a fejfájásnak a munka során.
Ezt mondják, a legtöbbünk számára a munka elhagyása egyszerűen nem egy lehetőség, hacsak a fejfájás nem kapcsolja ki. A jó hír azonban az, hogy a potenciális munkahelyi fejfájás okozókkal kapcsolatos ismeretei felfedezhetik egyedülállóikat - ez az első lépés a fejfájások enyhítéséhez és a jövőben előfordulásuk megakadályozásához.
Fejfájás megindítja a munkát
Számos potenciális aktiváló okozhat fejfájást a munkahelyen. Ezek tartalmazzák:
- A napi munkád stressze
- Szegény alvás-túlzás a munkanapokon
- A koffein visszavonása - egy nap sem kávét, sem kevesebbet, mint a szokásosnál
- Reggeli vagy ebéd kihagyása
- Környezeti hatások, mint például a fény / káprázás a számítógép képernyőjén
- Mechanikai problémák (pl. Gyengéd testtartás)
A stressz talán az a legfontosabb. A munkahelyi stressz általában a kognitív stresszre utal, mint például a nehéz mentális feladat elvégzésének a stressz a munkahelyén.
Létezik a pszichológiai stressz a munka során, például a másokkal való munka érzelmi stresszét, vagy a munka hatékonyságához kapcsolódó szorongást.
A stressz sok hatással van a személy fejfájására. Például a stressz nem csak migrén vagy feszültségérzékenységet okozhat, de krónikus fejlődéshez vezethet.
A stressz súlyosbíthatja a fejfájással kapcsolatos rokkantságot és az életminőséget is.
A fejfájás okozta stressz nem teljesen ismert, bár a tudósok úgy vélik, hogy bizonyos embereket jobban veszélyeztetheti a környezeti tényezőkre. A stressz bizonyos gyulladásos vegyi anyagok - például hisztamin, prosztaglandinok és nitrogén-monoxid - felszabadulásához is vezethet, amelyek gyulladást és fájdalomreceptorokat idézhetnek elő az idegrendszerben.
Egyéb lehetséges fejfájás a munkahelyi triggert
A Journal of Occupational and Environmental Medicine című 2013-as tanulmány szerint a lehetséges fejfájást okozó események a következők:
- Pszichológiai és társadalmi beavatkozások, mint a szerepköri konfliktusok
- Olyan munkakörnyezet, amely nem túl szociális
- Megfélemlítés a főnöktől vagy munkatársaitól
Érdekes megjegyezni azt is, hogy azok az emberek, akiknek összességében alacsonyabb a munkahelyi elégedettségük, és azok, akik nem rendelkeznek a döntés-ellenőrzés hiányával vagy a munkaintenzitásuk ellenőrzésével, súlyosabb fejfájást tapasztalnak.
Egy szó a
Ha hajlamos fejfájás fejlesztésére a munkahelyén, próbáld meg meghatározni az okot, fontolja meg, hogy fejfájás-naplót tartson, hogy segítsen neked kibogozni.
Ne feledje, hogy gondoskodik magáról és az alapvető szükségleteiről. Reggelizni. Töltsön időt egy egészséges ebédre.
Kihúzódjon néhány friss levegőért párszor a nap folyamán. Gyakoroljon a munka előtt vagy után, és amikor elhagyja a munkát, hagyja, hogy a tudata szünetet tartson a munkából.
Ha munkájának stresszét túlterhelik, fontolja meg a stresszkezelési technikákat, mint a relaxációs terápia, a meditáció vagy a jóga. Beszélje meg orvosával, hogy megfelelő fejfájás tervet dolgozzon ki.
Forrás:
Christensen JO, Knardahl S. A munka és a fejfájás: a fejfájás súlyosságának pszichológiai, szociális és mechanikai előrejelzéseinek prospektív vizsgálata. Fájdalom . 2012 október; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. A pszichológiai stressz, a biológiai folyamatok és az elsődleges fejfájás hatása. Fejfájás . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, és Lipton RB. Elveszett munkanapok és a munkahelyi fejfájással kapcsolatos munkahatékonyság csökkenése. J Occup Environ Med. 1997 április; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA és Sterud T. Munkahelyi pszichoszociális és szervezeti kockázati tényezők a fejfájáshoz: a norvégiai általános munkáspopuláció hároméves utóvizsgálata. J Occup Environ Med. 2013 dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Trigger migrén és feszültség típusú fejfájás tényezők: a betegek tapasztalata és ismerete. J Fejfájás fájdalom . 2006; 7: 188-195.