A koffein szerepe a nők egészségében
Mi a koffein?
A koffein természetes növényi kémiai anyag, amely stimulánsként hat. Ez a leggyakrabban használt gyógyszer a világon, és megtalálható számos olyan termékben, mint például:
- kávé
- tea
- alkoholmentes italok
- kakaó vagy csokoládé élelmiszerek
- bizonyos gyógyszerek (pl. Excedrin)
Mi a kapcsolat a koffein és a mellrák között?
A koffeinmentes italok nem emelnek egy személy mellrák kockázatát.
Valójában enyhén csökkenthetik a mellrák kialakulásának kockázatát posztmenopauzás nőknél, egy 2013-as nagyméretű metaanalízis szerint a Gynecologic Oncologic-ban . A "miért" a link mögött még mindig nem tisztázott. Ennek egyik oka lehet az, hogy a koffein olyan polifenoloknak nevezett vegyi anyagokat tartalmaz, amelyekről megállapították, hogy zavarják a rák növekedésének megkezdését és progresszióját.
A koffein befolyásolhatja az emlő egészsége egyéb vonatkozásait. Például egyes fibrocystikus emlõs szöveteknél megfigyelhetõ, hogy amikor a kávé, tea, csokoládé és üdítõ italok elkerülik a mellékpajzsmirigy tüneteket javítják. Míg a tudományos adatok nem támogatják ezt, akkor valószínűleg megéri az erőfeszítést, ha egy nő kellemetlen érzést érez.
Ezenkívül vita van arról, hogy a koffein növelheti-e a mellrák kialakulásának kockázatát jóindulatú emlő-betegségben szenvedő nőkben vagy nem rákos emlőkben.
Ezt a 2008-as tanulmányban a Belgyógyászati Levéltárban igazolták , de csak nagyon nagy kávéfogyasztással, napi 4 vagy több csészében. Ez még mindig ellentmondásos, és nem támogatott más tanulmányok.
Van-e kapcsolat a koffein és más női egészségügyi kérdések között?
A koffein szintén befolyásolja a csontok egészségét, valószínűleg csökkenti a szervezet kalcium felszívódását.
Ráadásul a nők is elfogyaszthatnak koffeinmentes italokat, tejjel vagy más kalciumban gazdag italokkal - ami tovább járul hozzá a csontvesztéshez.
A Nemzeti Osteoporosis Alapítvány szerint napi több mint 3 csésze kávé fogyasztása csontvesztést okozhat - így 3 vagy annál kevesebb csésze kávéhoz ragaszkodva valószínűleg ideális a csontok egészségére.
Mit kellene tennem?
Bár a koffein nem játszik szerepet az emlő egészségi állapotában, a mérséklés valószínűleg a legjobb fogadás. Az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében összpontosítson ezekre a tápláló és életmódbeli szokásokra, mint például:
- étrendben gazdag gyümölcsöt és zöldséget
- rendszeres testmozgás
- az alkoholfogyasztás elkerülése vagy korlátozása
- normál testtömegindex fenntartásával
Forrás:
American Cancer Society. Diétás és aktivitási tényezők, amelyek befolyásolják a kockázatokat. Módosítva: 2008.03.19.
Archives of Internal Medicine, 2008, 168 (18): 2022-2031. A koffeinfogyasztás és a mellrák kockázata a nõk nagy jövõbeni kohorszjában. Ken Ishitani, PhD; Jennifer Lin PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
American Cancer Society. (2015). Nem rákos emlők: Fibrosis és egyszerű ciszták.
Jiang W, Wu Y és Jiang X. Kávé és koffeinbevitel és mellrák kockázata: 37 publikált tanulmány frissített dózis-válasz metaanalízise. Gynecol Oncol. 2013 június; 129 (3): 620-9.
Országos Osteoporosis Alapítvány. Étel és a csontok. Megnyitva 2015. október 15.
Ramos S .: Rák kemoprevenció és kemoterápia: étkezési polifenolok és jelátviteli utak. Mol Nutr Food Res 2008; 52: 507-526