5 A halál leggyakoribb okai idősebb férfiakban

Jó hír a férfiak számára a hosszú élettartamra törekvésben. Bár a nők még mindig a világ legtöbb országában élnek hosszabb ideig, a halálozási rés vagy a várható élettartambeli különbség záródik.

Észak-Amerikában az ember 75 és 78 év közötti életkorban élhet, attól függően, hogy hol lakik. A nők esetében a várható élettartam körülbelül 80 és 83 év között mozog. Bár nem tudod irányítani a nemedet, lépéseket tehetsz az idősebb férfiak halálának néhány fő oka megakadályozására.

1 -

Szívbetegség

A szívkoszorúér megbetegedések, amelyekben a szívet kiszélesítő artériák keskenyek és megkeményednek, a szívrohamok vezető okai. A férfiak a szívbetegség kockázata nagymértékben emelkedik a 45 éves kor után.

Mit tehet meg, hogy megakadályozza:

• Kerülje a dohányzást. A dohányzás a szívbetegségek nagyobb kockázatával jár.
• Monitorolja a koleszterin szintjét és tartsa őket egészséges tartományban.
• Fenntartja az egészséges súlyt.
• Egy egészséges ételeket eszik, mint a mediterrán stílusú diéta: friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, halak és más, magas rosttartalmú és alacsony telített és transzzsírsavtartalmú ételek.
• Rendszeres aerob testmozgás, amely növeli a pulzusszámát, ideális esetben 30 percet, hetente 5 alkalommal.

2 -

Rák

A tüdő-, prosztata- és colorectalis rákok a betegség leghalálosabb formái a férfiak körében. Bár a családban előforduló rákos megbetegedések fokozhatják az esélyedet, a kockázat minimalizálása érdekében lépéseket tehet.

Mit tehet meg, hogy megakadályozza:

• Ne dohányozzon, és ne használjon másodlagos füstöt másoktól.
• Ahol lehetséges, kerülje a levegőszennyezést és a vegyi anyagoknak való munkahelyi és otthoni expozíciót.
• Egyél egy egészséges étrendet, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, rostokat és halakat, miközben csökkenti a zsírokat és a húst.
• Légy fizikailag aktív.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást egy-két italra naponta; a magas fogyasztás például a vastagbél- és a tüdőrák magasabb incidenciájához kapcsolódik.
• Vigyázzon a fényvédőre, és bármilyen bőrelváltozás, mint a métakaró, orvos által ellenőrzött.
• Legyen tisztában a vastagbél- és prosztatarák rákos megbetegedéseinek szűrővizsgálatával, ha 50 évesnél idősebb vagy.

3 -

Krónikus alacsony légzőszervi megbetegedések

Ezek közé tartoznak a krónikus hörghurut és emfizéma, amelyek együttesen krónikus obstruktív tüdőbetegséget vagy COPD-t alkotnak. A dohányzás, beleértve a cigarettákat, a szivarokat és a csöveket, 12-szer nagyobb valószínűséggel meghal a COPD-ben, mint egy olyan ember, aki soha nem füstölt. Nagyon megelőzhető, a COPD is kapcsolódik a tüdőrákhoz. Más légszennyezés, például a radon, az azbeszt és az autó kipufogógázai is hozzájárulhatnak a tüdőbetegséghez.

Mit tehet meg, hogy megakadályozza:

• Ne dohányozzon, és ha már megtette, lépjen ki a kilépéshez.
• Kerülje a használt füstöt.
• Távolítsa el a többi levegőben lévő szennyező anyagot, beleértve a por és a kémiai füstöket is.

4 -

ütés

A stroke akkor fordul elő, amikor az agy nem kapja meg a szükséges vért, vagy az agyat szállító véredény elzáródása miatt, vagy az agyban lévő véredény felszakadása miatt. A stroke kockázata magasabb, ha magas vérnyomással diagnosztizálták, magas koleszterinszintje van, vagy cukorbetegségben szenved.

Mit tehet meg, hogy megakadályozza:

• Ellenőrizze a vérnyomását; a magas vérnyomás kezelése csökkenti a stroke és a szívbetegség kockázatát.
• Csökkentse a nátrium bevitelét, hogy csökkentse a magas vérnyomást.
• Tartsd fenn a cukorbetegséget.
• Ha dohányzik, tegyen lépéseket a kilépéshez, mivel a dohányzás növeli a stroke kockázatát.
• Ital csak mérsékelten; azaz naponta legfeljebb egy-két ital.
• A rendszeres testmozgás és az alacsony zsírtartalmú egészséges táplálkozás csökkentheti a kockázatot.

5 -

Cukorbetegség

Ha cukorbetegségben szenved , a szervezetnek nehézségei vannak az élelemből származó glükóz felhasználásával. Az 1-es típusú cukorbetegség, amely magában foglalja a szervezet immunrendszerét, amely megtámadja az inzulint előállító sejteket, nem akadályozható meg. Sokkal gyakoribb a 2-es típusú cukorbetegség, amelyben a glükóz a vérben felhalmozódik, ahelyett, hogy energiaforrásként lenne használva.

Sok férfi nem tudja, hogy cukorbetegségük van, amíg tüneteket tapasztalnak, például látásvesztést és merevedési zavarokat. A 2-es típusú cukorbetegség megelőzhető vagy legalább késleltethető.

Mit tehet meg, hogy megakadályozza:

• Fenntartja az egészséges súlyt.
• Ha családi cukorbetegségben szenved, beszéljen orvosával a szűrésről.
• Egyél egy egészséges növényi alapú étrendet, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és halat tartalmaz, miközben elkerüli a hozzáadott cukrot, zsírt és sót.

_Forrás:

_{Rák a férfiak között. Nyilvános tájékoztató lap. USA Betegségmegelőzési és Megelőzési Centrumok.}

_{Nemek, egészség és idősödés. Nyilvános tájékoztató lap. Az Egészségügyi Világszervezet. Nemi és Női Egészségügyi Minisztérium.}

_{A halál vezető okai korcsoport szerint, Minden férfi-Egyesült Államok. Nyilvános tájékoztató lap. USA Betegségmegelőzési és Megelőzési Centrumok.}

_{Megelőzés, genetika, okok. Nyilvános információs oldal. Országos Rákkutató Intézet az Országos Egészségügyi Intézeteknél.}

_{A legfontosabb egészségügyi aggodalmak a férfiak számára. Nyilvános tájékoztató lap. Amerikai Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium.}