Zóna étrend és súlycsökkenés a hipotireózissal

A zóna étrend segíthet a fogyásban?

A múltban megvizsgáltam, hogy a "zóna" étrend megközelítése (Barry Sears, a két könyv szerzője: Belépés a zónába és a zóna mestere ) a fehérje / karbo / zsír bevitelének kiegyensúlyozása és a túlzott mértékű kontroll az egyszerű szénhidrátok bevitele (mint a kenyér, tészta stb.) hatékony volt a hypothyreosisban szenvedőknek. Orvosa ajánlotta ezt, és néhány más pajzsmirigy-beteg jelentette sikert az ilyen étkezési szokásokkal.

Az autoimmun hipotireózis (például a Hashimoto- kór ) összefüggésben áll más betegségek - köztük a cukorbetegség - magasabb incidenciájával. Ezenkívül a hypothyreosis növeli a koleszterinszintet, és megnehezíti a fogyást. Valahogy mindannyian kapcsolódnak egymáshoz, és úgy tűnt, a Zóna néhány választ kap arra, miért.

Ha szénhidrátot eszel, a hasnyálmirigyed kiválasztja az inzulint, hogy visszahúzza a vércukorszintet normális szintre. Ha túl sok szénhidrátot eszel, a hasnyálmirigy annyi inzulint szabadít fel, hogy a vércukorszintet túl alacsony szintre tudja csökkenteni, hogy az agya hatékonyan működjön. Az alacsony vércukorszint és a magas inzulinfogyasztás e lépése a cukorbetegségtől való távolmaradásnak tekinthető.

A zónaelmélet szerint, amikor létrehozza ezt a túlzott inzulint, megakadályozza a szervezet számára, hogy energiát használjon tárolt zsírja számára. Ezért az inzulin válasza a felesleges szénhidrát miatt súlyosodik, vagy nem fogyhat.

De mit gondolnak "túlzott szénhidrátok?

1. Néhány ember számára a legegyszerűbb szénhidrátok (azaz a kenyér, tészta) "túl sok". Ezek az emberek rendszerei túlzott mértékben reagálnak a szénhidrátokra, amelyek másoknak nem lenne probléma. Ezért látszik, hogy ezek az emberek nyernek vagy veszteséget szenvednek, miközben ugyanannyi ételt fogyasztanak, ami nem okoz problémát másoknak. Igen, ez egy "mirigyes probléma" ezeknek a népeknek, de a mirigy a hasnyálmirigy!

1. Vannak, akik túl sok szénhideget esznek. A Sears szerint csak a lakosság kisebb része (25%) szabadon fogyaszthatja a szénhidrátot vércukorszint és vérnyomás nélkül, vagy súlyproblémák nélkül. Ezek metaboiikusan szerencsések. A többiek számára érezzük magunkat a karbosznak. Dokumentálva van arról, hogy az emberek kevésbé zsíros ételt fogyasztanak, de egyre követtek. Ha az "alacsony zsírtartalmú étrendben" megyünk, és csak tésztát, bageleket és gyümölcsöket, zöldségeket és hasonlókat eszünk, és nagyon alacsony zsírtartalmúak maradnak, és még a testmozgást is, akkor nem veszítünk el, és még többet nyerhetünk.

Most van néhány elmélet, amely lebeg.

1. A lassabb anyagcsere nem képes kezelni a szénhidrátot / inzulint, mint korábban. Valószínűnek tűnik, hogy a hipotireózis, annak a hajlandóságával, hogy lelassít mindent a rendszerünkben, szintén lelassítja a testünk szénhidrátok feldolgozásának képességét. Ezért a szénhidrátok, amelyeket eddig pajzsmirigyproblémákkal lehetne fogyasztani, túl sok a rendszereink kezelésére. Tehát a felesleges szénhidrát túlzott inzulinhoz vezet, ami túlsúlyba kerül ... és egy nap talán még cukorbetegség is. Ráadásul a vércukorszint-ingadozások (fáradtság, szédülés, fáradtság, kimerültség, éhség stb.) További mellékhatásai is felmerülhetnek, amelyeket pajzsmirigymünkként tévesztünk.
2. A krónikus betegségből származó stressz felemeli a kortizolt, amely inzulint termel. Bármely betegség, például a krónikus pajzsmirigy-problémák, amelyekkel szembenézünk, fizikai stresszt okoz. A stressz növeli a kortizolszintet. A megnövekedett kortizol növeli az inzulinszintet. (Tudom, hogy a kortizol a múltkor az orvos ellenõrzött a tetõn, és fogalma sem volt, miért.)

1. Van egy ártalmas kör aspektusa ehhez. A máj közvetíti az inzulint felszabadító hasnyálmirigy és a mellékvesék és a pajzsmirigy működését, amelyek a májat "mondják" a glükóz felszabadítására. Ha a mellékvese és a pajzsmirigy nem működik megfelelően a "telling" végén, vagy ha a máj lassú, stresszes vagy mérgező, és nem dolgozik a "fogadó" végén, akkor a rendszer kiegyensúlyozatlan. Akárhogy is, az eredmény magasabb emelkedett inzulin (vagy hiperinzulinizmus).

Végül néhány orvos úgy véli, hogy ha a mellékvesék erősebbek, mint a hasnyálmirigyed, ez potenciálisan cukorbetegséghez vezethet.

Ha a hasnyálmirigy az erősebb szerv, ami gyakoribb, akkor fáradtság, alacsonyabb testhőmérséklet, csökkent enzimatikus aktivitás és alacsony vércukorszint (hipoglikémia) következhet be. Érdekes, hmmm. A szokásos panaszok mindannyiunknak tűnnek, még akkor is, ha pajzsmirigyhormont kapunk!

Prostaglandin E és inzulinreakciók

A Zóna megközelítés olyan étrendre összpontosít, amely egyensúlyba hozza a szervezet étellel kapcsolatos inzulinreakcióit, és olyan étrendet javasol, amely biztosítja az úgynevezett jó "eicosanoidok" létrehozását és a rossz eicosanoidok termékének korlátozását. A legjobbak közül a Prostaglandin E (PGE) az egyik legfontosabb és legismertebb eikozanoid, amely proteinből, karbocitákból és zsírokból kiegyensúlyozott étrendből származik, és megszünteti a hiperinzulin reakciót.

Itt van, ahol még érdekesebbé válik. Ha az inzulin ellenőrzött, és a szervezet PGE-t termel, mit csinál a szervezetben?

• Megakadályozza a vérlemezkék összegyűjtését, csökkentve a vérrögök kockázatát. (Megjegyzés: A csökkent alvadás a hypothyreosis tünete.)
• Segíti a véredények tágulását, megfelelő véráramlást biztosít a szívből / szívből és az artériás eltömődés elleni küzdelemben. (Megjegyzés: csökkent oxigén a rendszerben és atherosclerosis / edzett artériák) a hypothyreosis hatásai.
• Segít lecsökkenteni a szervezet koleszterintermelését . (Megjegyzés: a magas koleszterinszint a hipotireózis hatása.)
• Segít a limfokineknek, a természetes anyagoknak, amelyek elősegítik az immunrendszer működését. (Megjegyzés: a csökkent immunfunkció és a fertőzésre való fogékonyság gyakori a hypothyreosisban.)
• Csökkenti az immunrendszer sejtjeinek proliferációját, amelyek néha túlreagálnak és más sejtekben támadják a támadást (ez az, ami egy autoimmun betegségben történik). (Megjegyzés: a Hashimotos egy autoimmun betegség, és az autoimmun betegségeket általában a klaszterekben látják.)
• Meggátolja a hisztamin felszabadulását, ami segít az allergiás reakció leküzdésében. (Megjegyzés: sok hipotireózisos beteg anecdotálisan jelentett megemelkedett allergiát és allergiás választ, még több kémiai érzékenységet és Candida / élesztő szindrómákat is.)
• Csökkenti a fájdalmat / küzd a gyulladás ellen. (Megjegyzés: Sok hipotireózisos embernél izületi és izomfájdalom és gyulladás tapasztalható, beleértve a karpantikus alagútot, például a csukló és a karok gyulladását.)
• Az endokrin rendszerben a PGE stimulálja a pajzsmirigy, mellékvese és agyalapi mirigyek létfontosságú hormonjainak előállítását és kiválasztását. (Megjegyzés: tudjuk, hogy valami nem megfelelően szekretál !!!)
• Az ilyen hírvivők felvételének és felszabadításának növelésével a PGE csökkentheti az alvás szükségességét, és segíthet enyhíteni a depressziót. (Megjegyzés: a fáradtság és a depresszió gyakori a hipotireózisban.)
• A légzőrendszerben pihentető hatást gyakorol a hörgőcsövek szövetére, ezáltal csökkentve az asztmás rohamok intenzitását. "(Megjegyzés: sok hipotireózisnak van problémája az oxigén éhínség érzésével vagy az asztmás légzési tünetekkel. )

Tehát hol van ez? Nos, azt hiszem, a fő ajánlásom, hogy mások megvizsgálják a Zone-típusú megközelítést. Sears úgy véli, hogy az élelmiszer kábítószer, és megmondom, nagy pénzeket fizetnék ahhoz, hogy olyan jó érzés legyen, mint a Zónában. Nem tudok jelentést tenni neked, hogy rengeteg súlyt vesztettem rá azon a hónapon, amikor rajtam voltam, de jobban éreztem magam, kevésbé dagadtam, és a ruhám jobban illett.

A Zóna működése

1. szint: alapok

1. Igyál legalább 64 uncia vizet naponta.
2. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb múltat, kenyeret, gabonát és keményítőt.
3. Egyél gyakoribb ételeket kevesebb kalóriával.
4. Kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú fehérjét enni minden étellel és snackrel.

Kifizetés: megáll a felesleges testzsír.

2. szint: figyelemfelkeltés

1. Határozza meg, mennyi fehérjét igényel naponta, és fogyasztja azt az összeget (alacsony zsírtartalmú fehérje a legjobb.)
2. Használja a szemgolyó módszert arra, hogy szabályozza a fehérje és a szénhidrát arányát minden étkezéskor. (Szemgolyó módszer: soha ne egyen több alacsony fehérjefehérjét, mint amennyit a kezedbe helyezhetsz, és a fehérje mennyisége dózik a karbo étkezéskor, ha kedvezőtlen szénsavas kenyér, keményítő, akkor 1-1, ugyanolyan mennyiségű. ez jó karbos - gyümölcsök és zöldségek - ezután kétszeres mennyiségű proteinmennyiség bölcs.)
3. Adjunk hozzá egy extra többszörösen telítetlen zsírt minden étkezéshez.
4. Drink 8 uncia vizet harminc perccel étkezés előtt.

Kifizetés: elkezdi elveszíteni a felesleges testzsírt.

3. szint: Zónák

1. Győződjön meg róla, hogy a legtöbb karbos gyümölcsből és zöldségből származik. Használjon gabonát, keményítőt, tésztát és kenyeret ízesítőként. Tartsa őket az étkezés során felhasznált összes karbó legfeljebb 25% -áig.
2. Soha ne menj több mint 5 órán keresztül zóna étkezés vagy snack nélkül.
3. Mindig enni egy étel reggelit egy órán belül, vagy emelkedik.

Kifizetés: a ZÓNA-ban.