Vese kövek - ez valami, amit remélem, hogy soha nem élvezem az életemben, és remélem nem is fogsz.
Sajnos a vesekövek egyre gyakoribbak. 70 éves korukban az amerikai férfiak 11 százaléka tüneti vesekővel rendelkezik. Eközben a vesekövek előfordulási gyakorisága az Egyesült Államokban 1980 és 1994 között közel 35 százalékkal ugrott.
Érdekes módon ez a növekedés párhuzamos az elhízás növekedésével.
A kidney kövek rendkívül fájdalmasak, így minden ember érdeke, hogy fontolja meg, hogyan kerülhető el a rettegett kövek. Itt van, amit tudnia kell.
Mi a Vese Stones?
A veseink tisztán tartják a véreinket a vírus eltávolításával. Ha túl nagy a hulladék vagy nincs elég folyadékmennyiség, a vizelet túltelített lesz és kő alakulhat ki. A kövek lehetnek apróak, mint egy homokszem vagy egy nagy, mint egy golflabda.
A kövek évekig lóghatnak a vesében, anélkül, hogy megakadályoznák a csöveket. De amikor egy kő akadályozza az uretert, súlyos fájdalom következik. A húgyhólyag alagút az a hely, ahol a legtöbb kövek lógnak. Mivel a köveknek éles élei vannak, vérüket a vizeletbe húzhatják. Ha vizet látsz, amikor pisilsz, azonnal menj el orvosodhoz.
Az orvosok úgy vélik, hogy az emberek, akik kövekből állnak, nem tartalmaznak specifikus vegyszereket a vizeletben, hogy megakadályozzák.
Más tényezők, mint például a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás, szintén növelhetik a kockázatot.
Szerencsére korlátozhatja a kockázatot ezekkel az alapvető táplálkozási tanácsokkal.
Igyál sok vizet
A megfelelő mennyiségű folyadék elengedhetetlen a kő megelőzéséhez. Anélkül, hogy elegendő víz lenne, a vizelet koncentrálódni fog, ami potenciálisan kőképződéshez vezethet.
Másrészt, a cukros gyümölcslevek és a cola italok úgy tűnik, hogy növeli a kövek kialakulásának kockázatát. Ragaszkodjon a vízhez és a sűrű ételekhez, mint az uborka és a görögdinnye. Legalább két liter folyadékot kapj naponta; ha gyakorol vagy izzad.
Bónusz tipp: adj hozzá egy csipke citromot a vízedhez; A citromban található kálium-citrát segít megvédeni a kövek ellen.
Kiegyensúlyozza a fehérjét gyümölcsökkel és zöldségekkel
Tanulmányok szerint az emberek, akik egy növényi alapú étrendet fogyasztanak, általában vese kövek előfordulási gyakoriságát (kb. Ennek egyik oka az lehet, hogy az állati fehérje savasabbá teszi a vizeletet, ami hozzájárulhat a kövekhez.
Megjegyzés: Nem szükséges kevesebb húst enni a vesekövek megelőzésére. Inkább mérje ki a savasságot, ha sok alkálifém-gyümölcsöt és zöldséget eszik.
Kaphat Mérsékelt mennyiségű kalciumot
Magasabb kalciumszint a vizeletben növelheti a vesekövek esélyét néhány ember számára. A kalcium a vesék kövekben a legelterjedtebb ásvány.
De az alacsony kalciumszintű étrend veszélyes is lehet. A kalcium segíthet a hulladéktermékek tisztításában, mielőtt felszívódna, és a vesékhez vezet, és a kalcium hiánya valóban kalcium felépülését eredményezheti a vizeletben.
Tehát keresse meg a teljes kalcium-táplálékforrásokat, csak mérsékelten tartsa.
Kerülje a túlzott kiegészítést.
Minimalizálja a nátriumot
A magas nátriumtartalom az étrendben növelheti a vesekövek kockázatát.
A tipikus amerikai étrendben a legtöbb nátrium feldolgozott élelmiszerekből származik. Jelentősen korlátozhatja a nátrium bevitelét egyszerűen feldolgozatlan, egész ételekkel. Ez önmagában nagymértékben csökkenti az oxalát és kalcium mennyiségét a vizelettel, és így csökkenti a kövek kockázatát.
Ditch the Yo-Yo diéták
A nagy étkezés és az étvágygerjesztés, különösen éjszaka, nagyon koncentrált vizelethez vezethet. Továbbá, a yo-yo diétázás ismételten lebontja a tárolt testzsírt, ami olyan metabolikus melléktermékeket hoz létre, amelyeknek át kell szűrniük a veséket.
Ezek a melléktermékek hajlamosabbak a vizelet savasabbá tételére, ami kövekhez vezethet.
Eközben az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú / fehérje étrend növelheti a húgysavtartalmat, az alacsonyabb vizelet citrátot és növeli a húgyúti kalciumot, amelyek mindegyike hozzájárulhat a vesekőképződéshez.
Mostanra észrevette volna, hogy ezek a tippek az egészséges táplálkozás alapelvei. Valószínűleg úgy hangzik, mint a jó öreg józan ész. És igaz is: még akkor is, ha nem kockáztatja a veseköveket, egy kiegyensúlyozott egészséges táplálék és sok vizet fog jól szolgálni.