Ha hosszabb ideig élsz, mint az átlagember, akkor azt mondhatod, hogy hosszú élettartam van . A maximális életkor elérésére törekvés a hosszú élettartam célja . Ez potenciálisan az egészséges viselkedések és attitűdök gyakorlásával érhető el.
A hosszú élettartam a "hosszú élet" vagy "az élet nagy időtartama". A kifejezés a latin longaevitās szóból származik . Ebben a szóban láthatod, hogy a longus (hosszú) és az aevum (kor) szavak egy olyan koncepciót alkotnak, amely hosszú ideig él.
Ennek a meghatározásnak a legfontosabb része az összehasonlító jellege. A hosszú élet azt jelenti, hogy hosszabb, mint valami - és ez valami az átlagos élettartam .
Hogyan határozható meg a hosszú élettartam?
A biológusok gyakran úgy határozzák meg a hosszú élettartamot, mint az ideális körülmények között várható átlagos élettartamot. Nehéz megmondani, mi az ideális. Rengeteg orvosi kutatás folyik a "helyes" mennyiségről és a testmozgás típusáról, a legjobb táplálékkiegészítésről, hogy maximalizálja a hosszú élettartamot, és hogy bizonyos gyógyszerek vagy kiegészítők segíthetnek a hosszú élettartam javításában.
Az életmódok drámai mértékben nőttek az elmúlt évszázadban, nagyrészt az orvostudomány fejlődésének köszönhetően, amely majdnem megszűnt bizonyos halálos fertőző betegségeket.
Az átlagos baba született 1900-ban élt mintegy fél évszázad. Napjainkban az Egyesült Államokban élők várható élettartama átlagosan közel 79 év, 81 év a nőknél és 76 év a férfiaknál, és egyes országokban a várható élettartam még hosszabb.
Nagyon lehetséges, hogy az emberiség valódi élettartama sokkal magasabb lehet. Az emberek hosszabb ideig élhetnek, ha képesek az egészséges táplálkozás és a testmozgás ideális feltételeinek megteremtésére.
Mi határozza meg a hosszú élettartamot?
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a génjei meghatározzák a hosszú élettartamodat, de az igazság a genetika a várható élettartam maximum 30 százalékát teszi ki.
A többi a magatartásából, attitűdjéből, környezetéből és egy kis szerencséből származik.
Lehet, hogy hallottál a különböző élethosszabbító technikákról. Ne feledje, hogy egyikük sem bizonyított az emberben, és a legtöbb csak elmélet. Az egyetlen bizonyított módja annak, hogy hosszabb ideig élhessenek, az egészséges élet megélése.
5 módja a hosszú élettartam maximalizálására
Ha meg akarja verni az átlagot és maximalizálja élettartamát, mit kell tennie? Íme egy lista a következő dolgokról:
- Rendszeres testmozgás. A kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt testmozgás, amikor rendszeresen gyakorolják, ténylegesen visszafordíthatja az óráját a DNS-jén.
- Töltse fel a tányérját zöldségekkel. Miközben számos vitát folytatnak a legjobb étrendről a megnövekedett élettartam érdekében, szinte minden diéta egyetért abban, hogy több zöldség eszik az út.
- Eleget aludni . A legtöbb ember úgy érzi a legjobban, ha hét-kilenc órát aludnak éjjel.
- Óvatosan kezelje a stresszt. A stressz egészségtelen hatással lehet a testére, és elősegítheti az egészségtelen viselkedést is, mint például a túlfogyasztás vagy a dohányzás.
- A személyes kapcsolatok ápolása. A szeretteinkkel töltött idő valóban úgy tűnik, hogy javítja a hosszú élettartamot, talán azért, mert csökkenti a stresszt vagy a kockázatos viselkedést.
Tegyen egy elkötelezettséget arra, hogy egy egészséges változást hozzon egy héten.
Mielőtt megtudná, jobban fogtok érezni magatokat és a hosszú élettartam felé vezető úton.
> Források:
> Holme I, Anderssen SA. A fizikai aktivitás növekedése ugyanolyan fontos, mint a dohányzásról való lemondás az idős férfiak összes halálozásának csökkentésében: az Oslói II. Tanulmány 12 éves nyomon követése. British Journal of Sports Medicine . 2015-ig; 49 (11): 743-748. doi: 10,1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. A halandósághoz és a túléléshez kapcsolódó életmód-tényezők: Mini-Review. Gerontológia . 2014-ig; 60 (4): 327-335. doi: 10,1159 / 000356771.