A tevékenységek és gyógyszerek megzavarása segíthet
A nyugtalan láb szindróma (RLS) rendkívül intenzív lehet hosszan tartó ülések során, különösen repülőgépen való repülés közben. Mi a legjobb módja az RLS tüneteinek enyhítésére a járatokon? Ismerje meg, hogyan lehet a repülőket lazítani a repülés közben, beleértve az ülést, a zavaró tevékenységeket, a szelíd gyakorlást és a vényköteles gyógyszereket.
Helyzetek, amikor a nyugtalan lábak tünetei súlyosbodnak
A nyugtalan láb szindrómát olyan kellemetlen érzés jellemzi, amely jellemzően befolyásolja a lábakat, amelyek a mozgás késztetésével járnak. Este vagy éjszaka romlik, különösen az inaktivitás során, például hosszan tartó ülő vagy lefekvéskor. A mozgás enyhíti a társult kényelmetlenséget.
Tekintettel arra, hogy az elhúzódó ülés ronthatja a tüneteket, nem meglepő, hogy az RLS problémákat okozhat a hosszú járatokon. Ez kiterjedt utakon is megjelenhet az autó, a busz vagy a vonaton keresztül. Minél tovább tart az ülő tevékenység , annál intenzívebb lesz a kellemetlen érzés. Az RLS szintén súlyosbodhat, ha színházban ül, vagy hosszabb üzleti megbeszélésen. Ezek az inaktivitási időszakok elviselhetetlenné tehetik a tüneteket. Amikor a beteg érzelmes, a tünetek súlyosbodhatnak. Mit tehetünk vele?
Hogyan lehet ellazítani az RLS tüneteit, miközben repülnek egy síkon?
Azon túlmenően, hogy elkerüljük a kiváltó tényezőket és a helyzeteket, ahol a tüneteid korábban romlottak, van néhány egyéb beavatkozás, amely hasznosnak bizonyulhat.
Próbálj meg egy folyosóhelyet elkapni, ha lehetséges, mivel a szülés megérzése gyakran súlyosbítja a tüneteket. Ha fel kell kelni, és el kell járnia, ez könnyebb lesz, ha a folyosón szomszédosak vagyunk. A mentálisan zavaró tevékenységek is segíthetnek, akárcsak a szelíd gyakorlatok és a vényköteles gyógyszerek igény szerinti használata.
Ha lehetséges, akkor próbálja meg ütemezni a járatát olyan időpontban, amikor kevésbé valószínű az RLS tünetei. Hasznos lehet az éjszakai vagy éjszakai járatok elkerülése, mivel ezek az esetek, amikor a feltétel várhatóan rosszabb lesz.
Amikor utazol, próbálj meg olyan tevékenységeket folytatni, amelyek szellemileg zavaróak. Általában ez többet igényel, mint a film olvasása vagy megtekintése. Szívesebben szeretne lenni. Próbáljon ki olyan tevékenységet kiválasztani, amely koncentrálást vagy problémamegoldást igényel. Sokan hasznosnak találják a keresztrejtét vagy a sudoku rejtvényeket. Hasonlóképpen, az okostelefon egyéb játékai elhanyagolhatják magukat, és elvonják a tüneteket.
Ha a kényelmetlen vagy nyugtalan tünetek előfordulnak, előfordulhat, hogy hasznos lehet a szervezet mozgatása megkönnyebbülés érdekében. Lehet, hogy fel kell kelni a székedről és járni a gép folyosóján. Vegyünk egy kirándulást a mosdóba. A megnyújtás enyhítheti a tüneteket is. Segíthet a lábának dörzsölésében, vagy akár a lábfejen is.
Bizonyos esetekben érdemes előre megtervezni az utazását az alvó orvosával. Vannak bizonyos gyógyszerek, amelyek szükség esetén használhatók olyan esetekben, amikor a nyugtalan lábak alkalmasak a rosszabbodásra. Ezek lehetnek gabapentin vagy opioid gyógyszerek.
Általánosságban célszerű továbbá biztosítani, hogy kiindulási tünetei optimálisan szabályozottak legyenek. Ha a tünetek ellenőrzés alatt maradnak, akkor kevésbé valószínű, hogy olyan repülési helyzetek során fellángolják a felderítést. Szükség lehet vas-kiegészítő pótlására, ha vashiány van, amint azt alacsony ferritinszint mutatta. Az első vonalbeli gyógyszerek, mint például a Mirapex és a Requip, segítenek a tünetek ellenőrzésében.
Ezenkívül vannak olyan gyógyszerek is, amelyek jól működnek az RLS-nél. Ezek a 24 órás gyógyszerek segíthetnek kiegyenlíteni az előnyöket, és megakadályozhatják a fellángolást, még akkor is, ha bizonyos helyzetekben előfordulnak.
Néhány vényköteles gyógyszer közül a Neupro javítás vagy a gabapentin Horizant nevű kibővített verziója.
Egy szó a
Ha nyugtalan lábszindróma van, nincs oka annak, hogy rettegjen a tartós repüléstől vagy utazástól. A gondos tervezés és az orvosával folytatott beszélgetés biztosítja, hogy kényelmesen utazhasson, anélkül, hogy félne az RLS-től, ami szükségtelen kényelmetlenséghez vezetne. Ha már az utazása közepén tartózkodik, az utazás közben más lehetőségek is rendelkezésre állnak, amelyek megzavarják magukat, és enyhítik a tüneteket.
Forrás:
Kryger, MH és mtsai . "Az alvásmunka alapelvei és gyakorlata". ExpertConsult , 6. kiadás, 2017.