Felkészülni bármilyen terhességre , különösen az elsőre, úgy tűnik, ijesztő. Biztosítani szeretné, hogy a pénzügyek, a házasság, az élethelyzet, és különösen az egészséged olyan helyen legyen, ahol készen állsz arra, hogy gyermekedet az életedbe vigye. Míg a terhesség természetesen spontán történik, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy egy kis időt kell igénybe venni annak érdekében, hogy az egészségét rendben tartsa.
Bár nem kell teljes mértékben átdolgozni a diétádat és / vagy az életstílust (a legtöbb esetben), néhány apró változást tenni a hónapokban, mielőtt ténylegesen megpróbálnál elképzelni, nagy különbséget tehet, ha PCOS-t használsz.
1. Dohányzás és illegális kábítószer-használat leállítása
A dohányzás és a kábítószer-használat összefüggésbe hozható a koraszüléssel, a terhességvesztéssel és bizonyos születési rendellenességekkel. Adja meg magának az időt, amire szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan abbahagyja a dohányzást vagy használja. Beszéljen orvosával, vagy keresse meg a helyi támogató csoportot, ha segítségre van szüksége.
2. Vágja vissza a koffeint és az alkoholt
Le kell vágnod a koffeint és elkerülheted az alkoholt, ha teherbe esne, így a reggeli java vagy az éjszakai pohár borának alternatívái megtalálhatók később.
3. Veszteség vagy súly fenntartása
Jelentősen túlsúlyos vagy alulsúlyos betegek veszélyeztethetik a szövődmények kialakulását, beleértve a preeclampsiát, a terhességi cukorbetegséget, a koraszülöttséget és még a meddőséget is.
Mindezek veszélyessé tehetik mind a magzat, mind a magzat életét. Ez különösen fontos a PCOS-nál alkalmazott nők számára, egyszerűen azért, mert már nagyobb kockázattal járnak a túlsúlyosság szempontjából.
4. Vedd fel a vércukrot
Mint tudják, a PCOS-nál nagyobb valószínűséggel vannak inzulin rezisztencia vagy cukorbetegség.
Ha tudja, hogy cukorbetegsége van, vagy hogy a vércukorszintje nincs jól kontrollálva, keresse fel kezelőorvosát, és készítsen tervet annak ellenőrzésére. Ez jelentheti az étrendi változásokat, vagy növelheti tevékenységét. Ezek lehetnek nehéz változtatások, de megteremthetik a világot az egészség és a terhesség egészsége szempontjából.
5. Ellenőrizze az orvossal
Az orvosok többsége most javasolja a szülészorvos előtti tanácsadást. Ennek a látogatásnak az a célja, hogy megbeszélje az egészségét és hogyan készül fel a terhességre. Frissítheti az alapvető szűrővizsgálatokat is annak biztosítására, hogy ne legyenek olyan fertőzések vagy súlyos egészségügyi problémák, amelyeket terhesség előtt kell kezelni. Ha szükséges, megvitathat olyan témákat is, mint például a dohányzás abbahagyása, súlykezelése vagy a fogantatás alapjai.
6. Nézze meg a ciklust
Számos PCOS-es nőnek szabálytalan menstruációs ciklusa van, ami azt jelenti, hogy rendszerint nem vagy rendszeresen vagy megbízhatóan ovulating. Ez súlyosan akadályozhatja a terhesség megpróbáltatását. Ha úgy találja magát ebben a helyzetben, előfordulhat, hogy korai segítségét látja orvosával vagy akár reproduktív endokrinológussal (a meddőség szakembere). Vannak olyan gyógyszerek , amelyeket az ovuláció előidézéséhez és a gyorsabb és könnyebben teherbe eshet.
7. Állítsa le a születésszabályozó pácienst
Nyilvánvalónak tűnik, de akár néhány hónapig is eltarthat, hogy visszanyerje a normál ovulációs ciklusokat. Ez kevésbé fontos, ha tudod, hogy nem rendszeresen ovulálsz, de még mindig meg kell próbálnod legalább egy-két hónapot levenni a születésszabályozó tablettákról, mielőtt megpróbálnád a terhességet.
8. Vegyünk egy szülés előtti vitamint
Az újszülötteknél nagyobb mennyiségben vannak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, mint például a D-vitamin , a kolin, a folsav és a DHA, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges terhességhez.
9. A te embered nem kapcsolja ki a horgot
A spermium legfeljebb három hónapig tarthat a herékben, ezért a terhesség előtti egészsége nagyon fontos a babaépítési folyamathoz.
Az egészséges ételek fogyasztására, az alkohol és a koffein bevitelének csökkentésére és az illegális kábítószerek elkerülésére kell összpontosítania, mivel mindegyik hatással lehet a spermium termelésére.
Frissítve Angela Grassi, MS, RDN, LDN