A megszakított alvás lehetõvé teszi, hogy a nap folyamán jobban érezzük magunkat
Sokan gyulladásos bélbetegségben (IBD) tapasztalják az éjszakai izzadást. Lehet, hogy része az IBD-nek, ami minden közelségben előfordul, vagy időről-időre felmerülő probléma lehet. Az éjszakai izzadás gyakrabban fordulhat elő a betegség fellángolása során, vagy esetleg a gyógyszerek közötti váltás vagy a meglévő gyógyszerek adagjának megváltoztatása során. Nem számít, hogy mikor vagy milyen gyakran veszi fel a izzadságot, ez egy olyan probléma, amellyel foglalkozni kell annak érdekében, hogy jó éjszakai alvást kapjunk.
Ébredés többször éjjel, mert forró és izzadt, idegesítő és demoralizáló. Ébredjen és kényelmetlen a feladat most, hogy megváltoztassa a ruhákat és talán még az ágyneműt is. Mi több, fennáll annak a veszélye, hogy felkelt egy ágytársat vagy egy szobatársat a folyamatban. A rossz éjszakai alvás utáni nap stresszes, és az IBD-vel rendelkezőknek nem kell több stresszt adni az életüknek.
Alvás és IBD
Az alvás szorosan kapcsolódik az IBD folyamatához. Bár ez egy téma, amely még mindig tanulmányozódik, elfogadják, hogy az IBD-nek szánt emberek minőségi pihenést igényelnek annak érdekében, hogy a tüneteiket ellenőrizzék. Valójában egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alvás zavarai lehetnek a fellángolás első jelei. Az éjszaka felébredés, hogy nem tud elaludni, vagy álmatlanság, előfordulhat, még mielőtt még más jellegzetes tünetek is fellépnének, mint például a hasmenés. Az alváskövető használata segíthet néhány embernek az alvás és az aspekciók között, mint például az alvás minősége és hányszor ébren van az éjszaka folyamán.
Miért történik az éjszakai izzadás?
Az IBD (vagy valójában az IBD potenciális szövődményeinek sokfélesége) egyik tünete egy láz . Az éjszaka folyamán a láz többször tüdejő, ami a testhőmérséklet emelkedését és csökkenését okozza. Ha pizsamát viselsz és fedőlapot és takarót takarsz, akkor valószínűleg izzadni kezdesz.
Először nem ébred fel, de akkor a testhőmérséklete alacsonyabb lesz, kezd hideg és kényelmetlenül érezni magát, majd végül felébredsz nedvesedéssel.
Ha éjszakai izzadásokat tapasztal, a következő orvos látogatásakor fel kell emelni. Az IBD-ben szenvedő embereket érintő problémák nagyobb rendszere esetében előfordulhat, hogy ez nem jelent nagy kérdést, de fontos. Még akkor is, ha jól érzi magát, beszélje meg az orvosával az alvászavarokat, mielőtt a helyzet kiporulna, vagy nagyobb problémává válna.
Tippek a Night Sweats kezeléséhez
A legjobb megoldás az éjszakai izzadás kezelésére, amelyet nem tud megakadályozni, hogy felkészüljön rájuk. A kényelmetlenség minimalizálása és a lehető leggyorsabban aludni lehet a legjobb módja annak, hogy továbblépjen. Néhány tipp az éjszakai izzadás kezelésére:
- Maradj a sötétben. Ne kapcsolja túl sok fényt, amikor felkelt az éjszakai izzadással, mert ez csak tovább ébreszt fel. A hálószobában és a fürdőszobában beállított világítás a világos fény minimalizálása érdekében gyorsabban alszik.
- Cserélje fel! Vegye át a ruhát és az ágyneműt, hogy a lehető leggyorsabban kiszáradhasson és lefeküdjön. Tartson három ágyneműt úgy, hogy az egyik az ágyon, az egyik tiszta, és az egyik, hogy a mosás.
- Előre tervez. Tartson hideg vizet az ágyad mellé, hogy segítsen elhinni, amikor felébredsz.
- Stack 'em up. Próbáljon aludni néhány vastag törülközőt vagy egy extra takarót, nehogy az ágynemű nedves legyen. Ha a törölköző vagy a takaró telített lesz, eltávolíthatja őket, és az alatta lévő ágy még mindig hűvös és száraz lesz.
- Tartsd tisztán. Használjon matracvédőt az ágyék és a párnái alatt, hogy segítsen a matrac tisztán tartani.
- Nyugalom. Tartsa a szobát hűvös, és ne vegye fel a ruhát és a takarókat.
- Friss levegő segít. A mennyezeti ventilátorral, az ablakventilátorral vagy akár egy nyitott ablakkal körülzáró levegő segíthet a szobának megduzzadni és túl melegedni.
Egy Word From
Az alvás létfontosságú mindenki számára, de az IBD-vel rendelkezők különösen hajlamosak az alvás problémájára. A fürdőszobába menni, élénk álmok és éjszakai izzadás hatással lehet az alvásra. A gasztroenterológussal való alvásról való beszélgetés nem feltétlenül tűnik intuitívnek, de ez az IBD egyik fontos eleme, amelyet kezelni kell. Bizonyos esetekben az alvási szakemberrel végzett munka segíthet a jobb alvás elérésében, és ezáltal csökkentheti az alvászavar másodlagos lehetséges hatásainak csökkentését, például az IBD tüneteinek negatív hatását.