A krónikus fejfájás zavarával vagy bármilyen krónikus betegséggel való szenvedés fizikailag és érzelmileg fárasztó lehet. A rendellenesség kezelése - a fájdalom, az orvos kinevezése és gyógyszere (i) - egy dolog. Aztán ott van a fejfájás zavarának mentális feszültsége - a fejfájástól való félelem vagy az elkeseredett munka vagy társadalmi kirándulások szorongása.
Íme néhány tipp, amellyel megbirkózhat a krónikus fejfájás zavarával .
Önálló gazdálkodás
A megküzdési koncepció gyakran felcserélhető az önigazgatás eszméjével, ami azt jelenti, hogy olyan életet teremtesz, amely megfelel a fejfájás zavarának vagy a krónikus betegségnek. A fejfájás körüli napi rutin kialakítása elengedhetetlen az életminőség maximalizálásához, és egyfajta kontrollálhat egy gyakran ellenőrizhetetlen betegség ellen. Itt vannak olyan lépések, amelyek öngondoskodást tudnak nyújtani, melyet a Journal of Clinical Nursing krónikus ízületi gyulladásaival foglalkozó tanulmányok inspiráltak .
- Határidők ismerete : szorosan vizsgálja meg a fejfájás okozókat ; a megértés az életmódod módosítása, hogy megfeleljen ezeknek a korlátoknak.
- Erőforrások felhasználása : Keresse meg a fejfájás támogató csoportot online vagy a közösségben. Tervezzen egy tervet, amikor fejfájás otthon vagy munkahelyeken fejti ki magát, például, ha gyorstárcsázó bébiszittert vagy egy kollégáját választja, aki gyorsan válaszolhat a telefonján.
- Alkalmazkodj az önazonosságodhoz : Tartsd meg bizalmadat és önbecsülésedet, annak ellenére, hogy a fejfájásod az életedre korlátozódik, átfogja az újakat. Míg a fejfájásod nem határozza meg Önt, fogadja el, hogy részesei, része az életének.
- Baleset elérése: A fejfájás zavarai némi káoszt okozhatnak; próbálja meg keresni a rendet. Optimalizálja életminőségét azáltal, hogy kiemelt fontosságot és figyelmet fordít arra, ami fontos és értelmes.
Tekintsük meg Fejfájás történetének megosztását
Ez lehet egy trükkös feladat, de sokak számára hatalmas terhet engedhet meg. A legfontosabb lépések, amelyek hasznosak lehetnek a fejfájás zavarával kapcsolatosan, amikor elmondja valakinek:
- Válassza ki bizalommal és a bűnözés helyét bölcsen
- Izmos bizalom és önbizalom
- Készülj fel az egyedülálló reakciókra
Találjon meg egy megbízható egészségügyi csoportot
Akár elsődleges gondozó orvos, neurológus vagy fejfájás specialistája van, az orvosával való kapcsolata fontos szerepet játszik a bánásmódban. Egy orvos, aki egészséges, támogató kapcsolatot teremt a páciensével, reális azok gyógyulási képességeivel, együttérzéssel az ellátásukban, és megérti az "egész" páciensét - azaz a betegek betegségének gazdasági, társadalmi és érzelmi következményeit.
Végső üzenet
Sokan közülünk nem gyógyíthatjuk fejfájásunkat. De át tudjuk gyógyítani őket az elfogadás és az önigazgatás révén. Légy jó magaddal, ha olyan életet teremtesz, amely a fejfájást illeti.
Forrás:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Krónikus betegség öngazdálkodás: cselekvés létrehozása érdekében. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Az orvos betegviszonyaira való reflektálás: a bizonyítékok és a tapasztalatok alapján . Br J Gen Pract. 2005. okt. 1; 55 (519): 793-801.