Ha egy szeretett embernek krónikus migrénes vagy fejfájás zavarai vannak, rendkívül nehéz lehet. Az a hatalmas vágy, amelyet úgy érzed, hogy megkönnyíti fizikai és érzelmi fájdalmát, mindent elfogyaszthat, és olyan negatív érzelmeket hozhat létre, mint a szomorúság, a harag, a frusztráció, a félelem vagy a tehetetlenség.
Annak ellenére, hogy nincs mágikus ereje ahhoz, hogy megnyugtassa szeretett fájdalmát, a jó hír az, hogy vannak olyan dolgok, amiket tehetsz, hogy ne csak vigaszt nyújtsanak az életükben, hanem támogató, empatikus partnereik a fejfájásukban vagy a migrénes utazásuk során.
Fókuszban a pozitív
Szeretett emberként erkölcsi támogatást és bátorítást nyújthat kedves szavakkal, kártyákkal vagy gondoskodó gesztussal, mint például egy megbízás elindítása vagy egy rossz napi vacsorázás. A figyelemelterelés is egy nagyszerű ötlet vicces viccek, egy történet megosztása, vagy egy kézművesség felvetése csodákat tehet a lélek számára.
De óvatosnak kell lenned, nehogy az egész kapcsolatod a szeretteid fájdalmai és tünetei köré fusson - például fáradtság, szédülés, koncentrálódási problémák vagy érzékenység a fény, a hang és a szag miatt.
Ez végső soron káros lehet mind az Ön, mind pedig a szeretett személy számára. Ehelyett összpontosítson a pozitívra, mint amilyen a szeretettje a rendellenességük ellenére, nem pedig a korlátai ellenére.
Ösztönözze az egészséges életmódot
A krónikus fejfájás vagy a migrénes betegség kezelése többet jelent, mint a gyógyszerek szedését. Olyan holisztikus megközelítést igényel, amely magába foglalja az orvost, az életmódot, és néha a terápiát is.
Támogassa és ösztönözze kedvesét, hogy részt vegyen valamilyen formában, például gyaloglással, úszással vagy jógával - akár további motivációként is felveheti őket. A testmozgás mellett fontos a tápláló, kiegyensúlyozott táplálkozás, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, és megfelel a szeretteinek egyéni szükségleteinek (ha migrénnel kapcsolatos étkezési triggerek is vannak).
Hogyan ösztönözheti az egészséges étkezést ? Támogathatja szeretettjének döntését, hogy látja a táplálkozási szakembert, vagy egy egészséges főzőtanfolyamot. Ha szeretettel élsz, egészséges főzésben is részt vehetsz, tehát mindketten ugyanazon az oldalon vannak.
A migrénnel vagy krónikus fejfájás-zavarokkal való együttélés az egészséges életmód mellett az orvoshoz és a terápiás találkozókhoz is vezethet. Ez túlterhelő és időigényes lehet.
Ez azt jelenti, hogy ha szeretettel vagy szervezettel élsz, akkor be kell ütemezni saját találkozóit, és meg kell hoznia saját egészségügyi döntéseit. Biztosan bátorítást és barátságos emlékeztetőket tudsz biztosítani, de engedjétek meg, hogy a szeretett személy irányítsa az egészségét.
A megbeszélésen kívül az orvos megbeszéléseken is ösztönözheti a szeretett embereket, hogy más fejfájás és migrénes terápiák, például fizikai terápia, kognitív-viselkedési terápia vagy alternatív gyógymódok, mint például a jóga vagy a tudatos meditáció kezelésére is ösztönözzék.
Vigyázz a depresszióra
A mentális betegségek, különösen a depresszió és a szorongás gyakoriak krónikus fejfájás és migrénes betegeknél. De a depresszió tünetei nehézséget okozhatnak a tapasztalt személy számára, hogy ténylegesen felismerje és artikulálja ezeket a szomorú tüneteket másoknak, beleértve az orvosukat is.
Ha szemmel tartod a szeretteidet, és figyelsz ezekre a depresszióra, akkor már óriási segítséget kapsz.
Ezek a következők:
- az alvásminta változása (például nem alszik jól vagy alvás közben)
- az étvágy megváltozása (például étvágycsökkenés vagy ritkábban étvágycsökkenés)
- érdeklődést vesztett az olyan tevékenységekben vagy hobbikban, amilyeneket korábban élvezett
- nehézségei koncentrálódnak (például nem figyelnek filmre vagy beszélgetésre)
- fokozott ingerlékenység
- a szégyen, a bűntudat, a túlzott aggodalom vagy a reménytelenség érzéseit fejezi ki
- a szexuális érdeklődés elvesztése
Természetesen normális, hogy egyszer csak egyszer érzed magad, vagy kék. De a depresszióban a tünetek legalább két héten át jelentkeznek. Amellett, hogy látja ezeket a jeleket, kövesse a bélvilágot, a legtöbb embernek igaza van, ha érezni valami rosszat a szeretettől.
Ha gyanítja, hogy szeretett ember depressziós, ideges vagy más pszichés betegségben szenved, beszélj velük, és azt javasolják, hogy látják a neurológusát vagy az alapellátó orvost. Talán felajánlhatja, hogy részt vehet velük a találkozón, vagy egy másik szeretett személyhez vagy családtaghoz fordulhat, hogy részt vegyen a találkozón.
Fontos megérteni, hogy a mentális betegség gyakran sajnálja a krónikus fejfájás vagy migrénes rendellenesség kényelmetlenségét és életveszélyét. A kezelés általában magában foglalja mind a gyógyszert, mind a tanácsadást. A jó hír az, hogy a megfelelő terápiával a személy gyakran javítja a fejfájást a hangulatukon túl - kettős győzelem.
Kerülje el a segítséget
Ami a küldetést illeti, hogy segítsen a szeretett embernek, és tegyen meg velük dolgokat, fontos, hogy szem előtt tartsa azokat a gesztusokat is, amelyek a végén nem segítenek.
A szeretteidhez nem szükséges dolgok:
- Ne ösztönözze őket arra, hogy több gyógyszert szedjenek, mint amennyit orvosa írt elő. Míg a gyógyszeres kezelés átmenetileg megkönnyíti a fejfájás fájdalmát, a fejfájás zavarai vagy a migrén hosszú távon rosszabbodhat. Az is előidézheti a gyógyszeres túlzott fejfájás kifejlődését - egy kettős bütyköst.
- Ne ösztönözze a társadalmi tevékenységek vagy a családi funkciók jelentős visszavonását. Természetesen előfordulhat, hogy időnként támogatja a szeretteit, elmagyarázza másoknak, hogy miért nem tudnak részt venni egy funkcióban, és ez rendben van. De légy óvatos, és ne hagyd, hogy a szeretteid elkülönüljön önmagától. A társadalmi visszavonulás nem egészséges. Ehelyett ösztönözze kedvesét, hogy minden reggel elinduljon dolgozni, iskolába vagy más tevékenységbe.
Tartsa szemmel az egyéb családtagokat
A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus migrén hatással lehet a családtagok érzelmi egészségére és jólétére. Például a Cephalalgia egyik 2015. évi tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a szülőknél a krónikus migrén csökkentette a családi tevékenységeket havonta közel hét nappal. Ez olyan negatív érzésekhez vezethet, mint a harag vagy a bosszúság a többi családtag között. Különösen a gyermekek is érintettek.
Ebben az esetben jó ötlet, ha egy engedéllyel rendelkező terapeuta, pszichológus vagy pszichiáter beszél, akiknek tapasztalata van a krónikus betegséggel élők családjaival.
Vigyázz magadra
Bár könnyű eltölteni az idejét, hogy segítsen a barátjának vagy családtagjának krónikus fejfájás vagy migrénes rendellenességben, ne felejtse el törődni a saját testével és az elmével is. Tény, hogy a szeretett személy jobb lesz, ha egészséges partnere vagy barátja van.
Tehát legyen jó magadnak. Győződjön meg róla, hogy naponta gyakorolja és jól kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt. A legfontosabb, tudd, hogy rendben van a szünet. Függetlenül attól, hogy Ön házastárs, családtag, kolléga vagy egy közeli barátja, aki hallgatófülkét biztosít, érdemes egy kis helyet foglalni, ha túlterheltnek érzi magát.
Egy Verwell szó
Lehet, hogy szerves része a szeretett emberének fejfájásának vagy migrénes utazásának - egy kemény feladatnak, de amely békét és perspektívát hozhat életetekbe, ha átölelné. Ez azt jelenti, hogy gondoskodj magadról is, és tegye meg a megfelelő dolgot a szeretteid számára, ami néha egy kicsit visszavág.
> Források:
> Adams AM, et al. (2015). A krónikus migrénes migrén hatása: a krónikus migrénes járványtan és kimenetelek (CaMEO) vizsgálati módszerei és kiindulási eredményei. Cefalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. A krónikus migrén terhének megítélése: a CaMEO (krónikus migrén-epidemiológiai és kimeneti) vizsgálat eredményei (P5.039). Ideggyógyászat. 2016 szept .; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. A szeretett embered migrén. Fejfájás . 2016 szept .; 56 (8): 1368-9.