Egy új klinikai vizsgálat azt sugallja, hogy a fájdalomcsillapítók nem feltétlenül a legjobbak a krónikus alacsony hátfájás csökkentésénél, inkább a közvetítés lehet a módja annak, hogy menjenek. A tanulmány szerint a "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR) program valóban jobbnak bizonyult, mint a hagyományos orvosi ellátás, amikor az alacsony hátfájás kezelésére irányul. Egy év elteltével az MBSR osztályokban részt vevők 40% -nál többnek bizonyultak, hiszen a hátfájásuk, valamint a napi tevékenységük valóban javulhat.
Azok, akik a fájdalomcsillapítót választották, kevésbé javultak, mint azok, akik nem.
Mi az MBSR?
Az MBSR magában a meditációs csoportok köré csoportosul, és néhány igen egyszerű póz a jóga néven ismert edzésformából. Az elgondolás célja az, hogy az egyén tudatában legyen testének és elmének, valamint egy tanulmányvezető szerint elfogadja magát. Érdemes megjegyezni, hogy a tanulmány vezetője nem mindig tudja pontosan, miért tűnik a tudatosság megközelítése. Hangsúlyozta, hogy senki nem állította, hogy a fájdalom csak az emberek fejében van. Ehelyett megvitatta, hogy a neurológiai kutatások hogyan segítenek bemutatni, hogy a test és az elme ténylegesen összekapcsolódott. Nagyon fontos megérteni, hogyan reagál az elme a fájdalomra. Azt is mondja, hogy az MBSR egy olyan út, amely segíteni fogja az embereket abban, hogyan érzik magukat fizikailag és szellemileg anélkül, hogy túlreagálnának, ami azt eredményezné, hogy az emberek egyre hangsúlyosabbá válnak.
Gondolatuk rendezésével lehetőség van arra, hogy segítsen kezelni a hátfájdalmakat. Mindannyiunknak jó gondolatai vannak és még stresszesebb gondolatok. A figyelem segít csökkenteni a stresszes gondolatokat, amelyek néha negatívnak tekinthetők.
A tanulmány
A tanulmányt az Amerikai Orvosi Szövetség folyóiratában tették közzé 2016-ban.
A minta mérete 342 felnőttből állt, akiknek állandó alacsony hátfájásuk volt három hónapig vagy tovább. A résztvevők közül sokan sokkal hosszabb ideig éltek ezekkel a fájdalmakkal, hét év átlagával. A tanulmány nem tartalmazott olyan résztvevőket, akiknek egyértelmű és abszolút oka volt a fájdalom mögött, de csak a mintát javította, mivel a legtöbb embernek nincs egyértelmű oka. Ezekben a forgatókönyvekben általában nincs egyetlen kezelés, amely segít a probléma megoldásában, mivel a fájdalmat több tényező okozza. A vizsgálat csoportja minden pácienst véletlenszerűen csoportba osztott. Az MBSR csoport hetente nyolc ülést tartott egy oktató által vezetve. Ők is gyakorolni meditáció és jóga pózol otthon függetlenül.
A második csoport a kognitív viselkedési terápián vett részt, ahol megtanulták, hogyan lehet megszabadulni a lehetséges negatív gondolatoktól és akcióktól. Ez a terápia ugyancsak mentálisan működhet, de eltér a meditációtól, abban az értelemben, hogy a terápia célja aktív attitűd kialakítása, hogy valóban megváltozzon és megszabaduljon a negatívan belülről. A harmadik csoport szabadon választotta meg a kívánt kezelést, beleértve a fizikai terápiát és a fájdalomcsillapítást.
Az MBSR előnyei hosszabb ideig tartottak
Mindössze hat hónapon belül az MBSR csoportban lévő betegek 60 százaléka tapasztalt javulást a napi tevékenységeikben.
Azok, akik szabadon választhatják, hogy melyik gyógykezelést akarják, mintegy 44 százalékos hátrányba kerültek. A kognitív viselkedési terápiával dolgozó csoport jobb eredményeket ért el, mint a választás szabadsága. A kognitív csoport mintegy 58 százaléka javult. A legmeglepőbb elem az volt, hogy még egy év elteltével az MBSR előnyei továbbra is a betegeknél maradtak, még azok számára is, akik nem vettek részt az összes foglalkozáson. Egy év alatt az MBSR csoportban a betegek 69 százaléka jelentett javulást napi tevékenységeiben, míg a terápiás csoport 59 százalékot és a szabadon választható csoport 49 százalékát.
Az MBSR-csoportnak is beszámoltak a fájdalom javulásáról.
A tanulmányban résztvevők meglepődtek, hogy mennyire tartósak a hatások. Johns Hopkins egyetemi adjunktusa kimondta, hogy az otthoni gyakorlás eleme az MBSR kulcsfontosságú része. Az MBSR-t a Massachusetts Egyetemen hozták létre az 1970-es években. Az újdonságok miatt még mindig tisztázatlan, hogy a helyi jóga központok ugyanolyan eredményt kapnak-e, mint a professzor. A tanulmányvezető egyetértett a professzorral, de kijelentette, hogy az MBSR programok valójában nagyon gyakoriak lesznek. Az ár $ 400-tól $ 500-ig terjed, és néhány ember számára ez az ár, amit fizetni akarnak. A tanulmány nem tesztelt más figyelmetlenség technikákat, de egyesek még mindig próbálkozhatnak, ha igazán érdekelnek.
MBSR nem mindenki számára
A tanulmányvezető azt is hangsúlyozza, hogy az MBSR nem minden olyan ember számára, aki alacsony hátfájással rendelkezik . Ha egy személy nem szeret meditálni, akkor valószínűleg nem fog sokat kihozni belőle. Minden ember különböző, és ez azt jelenti, hogy különböző kezelések működnek a különböző emberek számára. Ez a tanulmány kizárólag arra az ötletre összpontosít, hogy esetleg lehet valami olyan érték, amely olyan betegek számára nyújt lehetőséget, amelyek az egyének mentális oldalára koncentrálnak.
> Források:
> JAMA. 2016-ra, 315 (12): 1240-1249. doi: 10,1001 / jama.2016.2323.