Bunion megkönnyebbülés otthon
A bunion a láb csont és lágyrész deformitása, amely állandó vagy visszaeső fájdalmat okozhat. A bunion kifejezés olyan koponyát jelent, amely a láb nagy vagy kis lábujjrészére jellemzõ jellegzetes megjelenését írja le, a lábfején.
A bunion fájdalmat a lábujj szövetének szöveteiben előforduló gyulladás okozza, amelyet fokozatosan feszítenek, amikor a csontok eltolódnak a helyzetből.
A bunion szintén dörzsölheti a szűk cipőt, ami további irritációt okoz.
Hogyan lehet megnyugtatni a bunion fájdalmat otthon
Mint minden lábfájdalommal, a legjobb, ha orvosi ellátást keres. Ezenkívül néhány tipp, amely segíthet csökkenteni a bunion fájdalmat:
- Kezdje egy áztatással. A hideg lábápolás egyszerű módja annak, hogy megnyugtassa a fájó, irritált lábakat. Ha nem rendelkezik otthoni lábfürdővel, minden tiszta medence meg fog tenni. Néhány evőkanál Epsom sót vagy kedvenc fürdősót öntsünk a medencébe, és töltsük fel hideg vagy langyos vízzel, elég, hogy lefedje a bokákat. Az Epsom só könnyen megtalálható bárhol az elsősegélynyújtás értékesítése. Töltsön be bárhol 5-5 percet.
- Icing . A jég alkalmazása segíthet enyhíteni a gyulladást. Ügyeljen arra, hogy a jeget egy jégtáskában használja, és ne alkalmazza közvetlenül a bőrére. Jég a bunion területet többször naponta 20 percenként.
- Húzza ki a lábujját. Stretching gyakorlatok egy nagyszerű módja annak, hogy foglalkozzon fájós ízületek, és ez magában foglalja a lábujjak is. Kényelmesen ült, használjon egy hevedert (vagy a kezét, ha rugalmas), hogy felfogja a lábujját. Óvatosan húzza meg a lábujjakat egy kényelmes mozgástartományon keresztül. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg még néhány alkalommal. Próbálja finoman nyújtani a lábujját a következő lábujjtól, és tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg. Például ha egy bunion van a nagy lábujj oldalán, fogja meg a nagy lábujját, és húzza el a második lábujjtól. A fájdalom rosszabbodása esetén szakítsa meg a nyújtást.
- Helyi fájdalomcsillapítót kell alkalmazni. Különböző helyi fájdalomcsillapító gélek és krémek állnak rendelkezésre az üzletekben és az interneten. Sok ilyen termék tartalmaz mentolt vagy hasonló összetevőket, amelyek hűsítő érzést okoznak. Egyes termékek tartalmaznak kapszaicint, egy olyan chili paprikából származó vegyületet, amely ideiglenesen blokkolja a fájdalomjeleket azoknak a területeknek, ahol alkalmazzák. A capsaicin egyik népszerű terméke a Zostrix.
- Próbáljon meg egy bunion domborművel, süllyesztéssel vagy lábujj-távtartóval. Van néhány különböző bunion relief eszköz , amely segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást, főként a stressz csökkentése a lábujjak (metatarsophalangeal ízület) . Kezelőorvosa meg tudja mutatni, hogyan szalassza fel a lábát a megkönnyebbülés érdekében.
- Próbálj ki új cipőt. A lábak mérete, ha új cipőt vásárol, nem csak a gyerekeknek szól. A lábad megváltozhat a méreted során egész életedben, és jó ötlet a lábad mérésére - nem csak a hosszra, hanem a szélességre is. A bunion általában a lábfej fokozatos kiszélesedéséhez vezet, ami szélesebb méretű cipőt igényel a kényelem érdekében. Ha a bunion lábairól készült ruhacipőre gondolsz, akkor megnézheted azokat a régi stílusú ortopéd cipőket - de biztos lehetsz benne, sokkal több divatos stílus közül választhatsz. Próbáljon nagyméretű online áruházakat keresni, például a Zappos.com-ot, hogy tágabb méreteket jelenítsen meg. Vannak különféle sportos cipők, amelyek ideálisak a lábak bunions. Ha kedvenc páros cipője túlságosan szűk a bunionodnál, akkor a cipő javításával vagy bőrjavító boltjával is feszülhet. Ha úgy találja, hogy a szélesebb cipő kényelmet nyújt a lábfej területen, ahol a bunion túl széles a sarok területén, próbáljon meg egy háromnegyedes hosszúságú ívtartót felvenni a cipőjére, hogy javítsa az illeszkedést.
> Források:
> Bunionok. Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunionok. Mayo Klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.