Tudjon meg többet a Hyperextension-ról
A hiperextenzitás egy túlzott mértékű csuklómozgás, amelyben az adott csukló csontjai által képzett szög kinyílik, vagy kiegyenesedik, egészen a normál, egészséges mozgástartományon túl . Az ilyen mozgás potenciálisan megnehezíti az adott közös ingerület kialakulását, és növelheti annak kockázatát és valószínűségét, hogy a csuklózás vagy más lehetséges sérülések veszélyesek.
Alkalmanként a hiperextenziót normális mozgásnak vagy testmozgásnak nevezik, amely az anatómiai pozíció hátsó részének vagy testrészének helyét állítja. Az ilyen típusú gyakorlatokra példaként említhetjük a szupernagy gyakorlást, ahol a hátsó hipertenzió a normál anatómiai pozícióhoz képest.
Mozgástartomány
Az emberi test ízületének többsége lehetővé teszi bizonyos mozgást. Néhány speciális ízület, mint például a koponya ízülete, nem. Az olyan mozgások, amelyek lehetővé teszik a mozgást, mint például a térd vagy a boka, rendelkeznek előre meghatározott mozgástartománygal. Ez a mozgástartomány lényegében azt jelenti, hogy mindkét irányban milyen messzire tud mozogni vagy kanyarodni. Például gondoljon a nyakra. Mozgathatja a nyakát egy bizonyos mértékig mindkét irányba, de ha túlságosan elfordítja a nyakát egy adott irányba, sérülések fordulhatnak elő. A csukló mozgási tartományát általában fokban mérik. Minden egyes kötés külön mozgástartományban van.
Hajlítás
A hiperflexió ellentéte a rugalmasság. A rugalmasságot úgy definiálják, mint egy adott ízület hajlítását, hogy a csontokat, amelyek a kötést alkotják, közelebb húzódnak egymáshoz. A hajlítás során a végtagok csontjai közötti szög csökken. A rugalmasság jellemzően akkor következik be, amikor az izmok összehúzódnak, és a csontok így a közeli csukló görbe helyzetbe kerülnek.
Röviden, a hajlítás lecsökkenti a szögeket, és a hosszabbítás növeli.
Gyakorlat
A fizikai alkalmasság szempontjából a hiperextension egyfajta edzés, amely a középső és alsó háttámlákat működik.
A hiperextenzitási gyakorlatot úgy lehet végrehajtani, hogy a padlóra lefelé fekszik, majd felemeli a karokat és a törzsét a talajról, miközben a csípőt és az alsó testet egyenletesen és földelten tartja. Ez a mozgás az alsó háton izmokat húz. Vannak olyan berendezések is, amelyeket általánosan találnak a tornateremben, és amelyeket a hiper-hűtési gyakorlatok elvégzéséhez használnak. Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen eszközöket kell használni a hiper-hűtési gyakorlatok elvégzéséhez, kérdezze meg a tornaterem munkatársait.
Ismert, mint: A hiperexenzitást néha túlterjedésnek is nevezik.
Alternatív helyesírások: Van néhány alternatív helyesbítés a magas vérnyomásról. Ezek közé tartozik a hiper-kiterjesztés, hiper kiterjesztés
Gyakori elírások : Több gyakori hiba a hiperhámlásban. Ezek közé tartozik a hiper-extenstion, hyper extention, hyperextensions,
Példák: A hasíték sérülése okozta neki, hogy túlságosan nyírja a nyakát.