A hidroterápia a víz felhasználása mind belsőleg, mind külsőleg és különböző hőmérsékleteken, egészségi célokra. Vízkezelésként is ismert, a hidroterápia olyan kezeléseket is magában foglal, mint a szaunák, a gőzfürdő, a lábfürdő, a kontrasztterápia, a hideg és meleg zuhany, valamint a vízterápia.
A hidroterápia története
A római fürdőktől egészen a forró ásványvízforrásokig világszerte a kultúrák évszázadok óta használják a vizet különböző egészségügyi problémák kezelésére.
Sebastian Kneipp atya, a 19. századi bajor szerzetes, a modern hidroterápia atyja. A Kneipp váltakozóan meleg és hideg vizet (kontraszt hidroterápiát) használnak ma is. A hidroterápia népszerű Európában és Ázsiában, ahol az emberek "felveszi a vizeket" a forró ásványvízforrásokban.
A hidroterápia alapelvei
A hidroterápia hívei szerint a hideg víz a felületi véredényeket összeszorítja, a vér áramlását a test felszínétől a szervekig. A forró víz a felszíni ereket tágítja, aktiválja a verejtékmirigyeket, és eltávolítja a hulladékot a test szöveteiről.
A váltakozó hideg és meleg vizet a gyulladás csökkentésére és a keringés és a nyirokelvezetés ösztönzésére gondolják.
Hidroterápiás típusok
A hidroterápiát gyakran végezik egészségügyi központokban, gyógyfürdőkben vagy otthon. A gyakori típusok a következők:
Watsu - Vízi masszázs, ahol a terapeuta masszázs technikát használ, miközben kényelmesen úszott egy melegvizes medencében.
Sitz fürdő - A sitz fürdő két szomszédos kád vizet tartalmaz, egy meleg és egy hideg. Egy kádban ülsz a lábadban a másik kádban, majd váltakozol. Sitz fürdőt ajánlunk aranyér, premenstruációs szindróma (PMS) és menstruációs problémák kezelésére.
Meleg vízfürdő - Meleg vízben áztassa legfeljebb 30 percig, az állapottól függően.
Epsom sókat, ásványi iszapot, aromaterápiás olajokat, gyömbért, mocsári iszapot és holt tengeri sókat adhatunk hozzá.
Gőzfürdő vagy törökfürdő - A gőzös szobák meleg, nedves segédeszközzel vannak feltöltve. A gőz azt mondja, hogy segít a szervezetben felszabadulni a szennyeződéseket.
Szauna - A száraz, meleg levegő elősegíti a verejtékezést.
Tömörít - A törölközőket meleg és / vagy hideg vízben áztatják, majd egy bizonyos területre helyezik a testen. A hűvös tömések csökkentik a gyulladást és a duzzanatot, míg a meleg tömések elősegítik a véráramlást és megkönnyítik a merev és izomgyengeséget.
Wraps - Lefeküdve hideg, nedves flanel lapokat használnak a test eltakarására. A személyt ezután száraz törölközővel, majd takaróval borítják. A test felmelegszik válaszként és megszáradja a nedves lapokat. Hűvösre, bőrbetegségekre és izomfájdalomra használják.
Kontraszt hidroterápia - A zuhanyzás végén állítsa le a hőmérsékletet olyan szintre, amelyre kényelmesen elviselheti (nem jeges hideg). Kapcsolja ki a vizet 30 másodperc elteltével (néhány ember a meleg és a hideg víz között váltakozik legfeljebb három cikluson keresztül, mindig hideg vízzel).
Melegítő zokni - Vegyünk egy pár nedves pamutzoknit, nedvesítsük alaposan, csavarjuk ki őket, és tegyük lábra. Ezután tegyen egy száraz gyapjúzakaszt fölé, és menjen aludni.
Távolítsa el őket reggel. A hideg, nedves zoknák azt mondják, hogy javítják a keringést a testben, és megkönnyítik a felsőtestek torlódását.
Forró elősegítés - Akut állapotok kezelésére, például mellkasi megfázás és köhögés kezelésére. Azt mondják, hogy enyhíti a tüneteket, de csökkenti a betegség hosszát is.
Hidroterápiás medence gyakorlatok - Gyakorlat melegvizes medencében. A meleg víz lehetővé teszi a nehézség elleni küzdelem és a szelíd ellenállást. Hasznosnak tekinthető a hátfájás, az ízületi gyulladás és egyéb izom-csontrendszeri betegségek esetén. A víz aerobikától eltérően a hidroterápiás gyakorlatok lassúak és ellenőrizhetők.
Gyakran tett egy fizioterapeuta vezetésével.
Hidroterápiás előnyök és felhasználások
Íme néhány, a hidroterápia lehetséges egészségügyi előnyeire vonatkozó rendelkezésre álló kutatás eredményeiről:
osteoarthritis
A klinikai rehabilitációban 2018-ban közzétett tanulmányban a kutatók összehasonlították a kétszeresen hetente egyéni vízi edzés hatékonyságát hetente egyszer a csoportos betegek oktatásával térd osteoarthritisben szenvedőknél. A nyolchetes kezelést követően a vízi gyakorlatokat végző személyek javították a fájdalmat és a funkciót.
A Systematic Reviews Cochrane adatbázisában megjelent jelentés szerint a kutatók elemezték a korábban publikált tanulmányokat (beleértve összesen 1190 résztvevőt) a vízi testmozgásnak a térd- és / vagy csípő-csont-ízületi gyulladásban szenvedőkre gyakorolt hatásairól. Azt találták, hogy a vízi gyakorlat a fájdalom, a fogyatékosság és az életminőség rövid, rövid távú javulását okozhatja.
Visszaszerzés sporttevékenység után
A hidegvíz-bemerítés és a kontraszt-vízkezelés segítheti a csapatsportok helyreállításának bizonyos szempontjait, a 2017-es Journal of Strength és Conditioning Research című tanulmány szerint. A jelentés szerint a kutatók elemezték a korábban publikált tanulmányokat, és megállapították, hogy a hideg vízbe merítés előnyös a neuromuszkuláris gyógyulásra és a fáradtságra, 24 órával a csapatmunka után.
Rheumatoid arthritis
A hagyományos gyógyszerek hidroterápiája antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal járhat, a 2017-ben közzétett Nemzetközi Gyógyszerkönyvben publikált tanulmány szerint. A vizsgálat során a rheumatoid arthritis résztvevői 12 héten keresztül hidroterápiát kaptak hagyományos gyógyszeres kezeléssel vagy hagyományos gyógyszerrel. A vizsgálat végén a hidroterápiát kapó csoport javult az antioxidáns szintekben és az oxidatív stresszben .
óvintézkedések
A hidroterápia bizonyos körülmények között nem megfelelő:
- Cardiovascularis betegség vagy magas vérnyomás - A megnövekedett véráramlás további stresszt okozhat a szívben
- Láz
- Gyulladás - Melegítés nem javasolt akut sérülések esetén.
- Vesebetegség
- Rák
- Terhesség
- Csökkentett érzékenység forró és / vagy hideg
Jó ötlet a hidroterápia alkalmazása előtt ellenőrizni az egészségügyi szolgáltatót.
Ne feledje, hogy a hidroterápiát nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni bármilyen egészségi állapot kezelésében.
Az Elvihető
Sokan már használnak hidroterápiát az életünkben, függetlenül attól, hogy meleg fürdővel vagy zuhanyzóval lazítson vagy jégcsomagot hozott egy duzzadt vagy fájdalmas területre. Sokféle hidroterápia létezik, némelyiket otthon vagy szakember végez, hogy kiegészítse a jelenlegi kezelést.
> Források:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R. et al. Vízi gyakorlat a térd és a csípő csontkörtartalmának kezelésére. Cochrane Database Syst Rev. 2016, 23. szám; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. A hidegvízbe merítés hatásai és a kontraszt vízterápia hasznosítása a Team Sport-tól: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. J Strength Cond Res. Május 2017; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ és mtsai. A hidroterápia szerepe az oxidáns-antioxidáns státusz javulásában a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Int J Rheum Dis. 2017 június 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. A vízi gyakorlatok hatékonysága, összehasonlítva a térd osteoarthritisben szenvedő betegek egészségügyi állapotával kapcsolatos betegképzéssel: randomizált ellenőrzött vizsgálat. Clin Rehabil. 2018. február 1 .: 269215517754240.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.