Az élelmiszer-naplók számos célt szolgálhatnak
Az élelmiszer-naplók, amelyek élelmiszer-naplóknak vagy élelmiszer-folyóiratoknak is nevezhetők, több célt szolgálhatnak. Az ilyen táplálék-naplók felhasználhatók a fogyás vagy a súlygyarapodás elősegítésére, az előrehaladás nyomon követésére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt és megfelelő táplálékot kap, vagy nyomon követni, hogy milyen szilárd ételeket adtak be csecsemőnek.
Élelmiszert is használhat, hogy segítsen meghatározni, hogy mely élelmiszerek okozhatnak allergiát, intoleranciát vagy érzékenységet.
Itt van egy hasznos élelmiszer napló tartása:
Nehézség: Könnyű
Időtartam: Folyamatban van
Hogyan lehet elindítani az élelmiszer-naplót?
Válasszon egy olyan formátumot az étkezési logjának, amely az Ön életmódjához fog működni. Ha rendszeresen PDA-t vagy tervezőt használsz, azt javaslom, hogy használd a naplót. ellenkező esetben a zsebméretű notebook ideális az Ön étkezési naplójához.
Ha rendszeresen étkezik, akkor úgy dönthet úgy, hogy az oldalakat helyekkel írja le, hogy leírja az ételt és az étkezési szokásokat. Győződjön meg róla, hogy a címlapokat üresen hagyja a papíradagolóban.
Minden alkalommal, amikor eszel, jegyezze le az időt és írja le az összes ételt, beleértve a márkaneveket (a továbbiakban), italokat és sütőolajokat. Jegyezd meg a körmöket, a díszítményeket vagy adalékanyagokat. A cél az, hogy a lehető legteljesebb legyen. Az étkezés után azonnal frissítsen; ez az egyik olyan feladat, amely a legegyszerűbb közvetlenül az étkezés után.
Ha tüneteket tapasztal, a legutóbbi étkezés (vagy közvetlenül a PDA legutóbbi étkezése után) oldalon lévő oldalon, írja le a tünetek összefoglalását. Míg az orvos a legjobb helyzetben van annak megállapítására, hogy a legutóbbi étkezés (vagy akár valami táplálék) ténylegesen okozta-e a tüneteket, ez jó módja annak, hogy a naplózást megőrizze.
tippek
Az étkezési napló nem helyettesítheti orvosának útmutatását. Inkább ez egy kiegészítő. Ha kezelőorvosa azt javasolja, hogy tartsa be az élelmiszer-nyilvántartást, ez az egyik módja annak.
Ha úgy találja, hogy a naplózási folyamat elsöprő, akkor jobb, ha egy kis fényt a részletekre, mint hogy lemondjon arról, hogy milyen ételeket fogyasztott. Egy olyan rendszer, amelyben élhetsz, jobb, mint egyáltalán nincs rendszer.
Ha nyomon követi azokat a szilárd ételeket, amelyeket egy atópiás családból (az allergiás hajlamú családokból) származó csecsemő először eszik, próbálja meg feltüntetni az új élelmiszerek első bevezetését valamilyen módon, talán csillaggal.
Amire szükséged van
- Notebook, Tervező vagy PDA
- Írás Végrehajtás