Módszerek és megközelítések
A kognitív terápiát kognitív viselkedésterápiának is nevezik, a mentálhigiénés kezelés vagy a pszichoterápia egyik formája, mint a pszichoanalízis. Az eljárások azonban nagyban különböznek egymástól. A kognitív viselkedési terápia egy rövid távú terápia, amelynek célja a betegek azonosítása olyan minták azonosítására, amelyek negatív gondolkodást és viselkedést okoznak, ami problémákhoz vezet. Ebben a folyamatban az ügyfelekkel dolgozhat azonosítani a káros, irracionális vagy félelem alapú gondolatmeneteket, és negatív kimeneteleket eredményezhet; a cél az egészséges és produktív gondolkodási minták helyettesítése.
A CBT egészségügyi terapeutaként dolgozva segíthet az ügyfeleknek olyan célok kitűzésében és kizárni a negatív gondolkodási mintákat, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy előrelépjenek a válás vagy a legutóbbi munkahelyhiány miatt. Ez a karrier akkor lehet kifizetődő, ha elégedettséget kap azáltal, hogy gyorsan és hatékonyan felismeri céljait.
A pszichoanalízisben azonban a terapeuta megvizsgálja a múltbeli viselkedést, a belső pszichát, vagy a tudattalan és tudatalatti impulzusokat a páciens elméjében, rendszerint gyermekkorukba kerüléssel. A pszichoanalízis célja a tudattalan viselkedési minták felszínre hozatala, a tudatosság megszerzése és azonosítása, hogyan befolyásolják a viselkedést. A pszichoanalízis általában éveket igényel, és a páciens hetente két-három alkalommal kezel.
A beteglátogatás gyakorisága
A CBT-ülések rövid távú megoldásokat célozzanak, így a munkameneteket az ügyfelek azonnali igényeinek kielégítésére állítják be.
A terápia általában nem hosszadalmas és ki van húzva, bár mindig vannak kivételek a szabálytól. Ha egy kliens kognitív terápiát folytat, akkor 16 hét alatt beállíthatja a munkameneteket.
A megbeszélések során célokat határoz meg a beteg számára, és házi feladatot ad. Kognitív terapeutaként felkérheti az ügyfelet, hogy nyomon kövesse és figyelemmel kísérte a terápia során a különböző hangulatokat, reakciókat és érzéseket, valamint a gondolkodás különböző formáit.
Lehet, hogy azonosítja azokat a triggereket, amelyek kikapcsolják az ügyfelet, és segítenek neki abban, hogy reflexeket állítson be a pozitív eredmények elérése érdekében.
Néhány pszichoterapeuta kombinálja a kognitív terápiát a terápia más formáival, hogy megvalósuljon a maximális előny. Kognitív terápiát használhat bizonyos célokra, vagy olyan gyakorlatot hozhat létre, amely a specialitással foglalkozik.
Hogyan viselkedik a viselkedés a kognitív viselkedésterápiában?
A kognitív terápia viselkedési oldala a viselkedések megváltoztatásával a problémák leküzdésére összpontosít, így hasznos a viselkedési terápia és a kognitív terápia kombinálása. A fóbiákat és a szorongásos rendellenességeket gyakran viselkedési terápiával kezelik.
A viselkedési terápia részeként ösztönözheti ügyfeleit, hogy felsorolják félelmeiket, majd irányítsák őket pihenésre, miközben félelmeikre gondolnak. Lehet, hogy az ügyfeleket a félelmeikre bízza a közös stresszorokkal vagy a szorongással kapcsolatos helyzetekkel szemben. A pozitív viselkedésű ügyfelek jutalmazása egy másik módszer. A jó viselkedés megerősítése olyan stratégia, amelyet a szülők gyakran használnak a gyermekek ösztönzésére, de ugyanúgy használható a felnőttek pozitív viselkedésének ösztönzésére. Gondolj az utolsó alkalomra, amikor megadtad magadnak egy kis időt, vagy jutalmat a jól végzett munkához!
Forrás:
Iroda Munkaügyi Statisztikák. Mentális egészségügyi tanácsadók és házassági és családi terapeuta.
ABCT. Viselkedési és kognitív terápiák társulása.
NACBT. Mi a CBT?