A zsindelyek hetekig - esetenként hónapokig - lehetnek viszketőek és / vagy fájdalmasak, és a kezelési terv fontos részét képezik a tünetek kezelésében. A hideg sütemények és a zabliszt fürdők fizikai kényelmetlenségének kezelésén túlmenően olyan dolgokat is tehetünk, amelyek enyhítik a zsindelyek érzelmi stresszét, beleértve a meditációt és más relaxációs technikákat.
Érzelmi
Nagy fájdalom vagy folyamatosan viszkető érzés lehet kihívást jelentő élmény, és a stressz valóban erősebbé teheti a fájdalmat, ami több stresszhez vezethet, és így tovább. A frazzling idegek tartása kulcsfontosságú az ördögi ciklus megtörése szempontjából.
Egyes stratégiák, amelyek segítenek az embereknek a stressz csökkentésében, magukban foglalják a meditációt, sok pihenést és gyakorlást.
Elmélkedés
Míg a vizsgálatok kissé összekeverednek azzal, hogy mennyire hatásos meditáció lehet (ha egyáltalán) a fájdalom csökkentésére, a kutatás kimutatta, hogy elég jó a stressz csökkentésében, és hasznos eszköz lehet a fájdalom kezelésére - még ha nem is elmenekül. Ezért használják arra, hogy csökkentse a stresszt számos olyan egyénben, akik fizikai vagy érzelmi fájdalmat tapasztalnak, beleértve a rákos megbetegedéseket vagy a depressziót.
Míg a "meditáció" kifejezés olyan képeket idézi fel, amelyek ülő keresztben lógnak a szemeddel, és ujjaival érintkeznek, valójában sokféle módon lehet meditálni.
A lényeg az, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára. Ezt mondják, a legtöbb meditációs módszer magában foglalja a következő lépéseket:
- Keressen egy csendes helyet, kevés vagy semmilyen zavaró körülmény.
- Állítsa be magát kényelmes helyzetben, például egy kényelmes székben ülve, fekve le, vagy lassan sétáljon.
- Fókuszáljon egy bizonyos szóra vagy kifejezésre, tárgyra, hangra vagy légzésére.
- Tartsd nyitott hozzáállást, amely lehetővé teszi, hogy gondolatai és zavarásai szabadon áramolhassanak az agyadban anélkül, hogy megítélnék vagy elnyomnák őket. Ezt úgy teheted meg, ha úgy látod, elfogadod az egyes gondolatokat, mintha egy tárgyat átadnánk neked, majd "felszabadítanád" azt a gondolatot, hogy átadod valakinek, elhelyezheted egy dobozba, vagy hagyod el, mint egy ballon. Ez a vizualizáció segíthet a fájdalom elismerésében anélkül, hogy rajta maradna.
Alvás
Mindenkinek szüksége van alvásra, hogy feltöltse testünket, de a pihenés különösen fontos a betegség idején.
A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy legalább hét-kilenc órát aludjanak éjszaka, bár néhány embernek szüksége lehet többé-kevésbé - különösen, ha nem érzik jól magukat. Ha nem kap elég órát a minőségi zárószem, befolyásolhatja, hogy a szervezet milyen gyorsan javíthatja magát, és fáradtság és ingerlékenységet okozhat. A stressz-fájdalom ciklusához hasonlóan az alváshiány stresszhez vezethet, és a stressz megnehezíti az alvást, ami potenciálisan olyan lefelé irányuló spirálhoz vezethet, amely hatással lehet arra, hogy milyen gyorsan tér vissza, amikor beteg.
Az alváshoz szükséges érzés (legalább hét óra éjszakánként) fontos szerepet játszik nem csak a stressz szintjének kezelésében, hanem azért is, hogy segítse az immunrendszert, hogy megvédje a varicella-zoster vírust, a zsindelyeket okozó kórokozót .
Gyakorlat
A felkelés és a mozgás lehet, hogy az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, ha viszkető vagy fájdalmas övsömörödést okoz, de a testmozgás csökkentheti a stresszt azáltal, hogy felszabadítja az agyban a hangulatjavító vegyszereket. A trükk olyan könnyű fizikai tevékenységeket keres, amelyek nem túl kényelmetlenek, de még mindig az izmok mozognak, például járni vagy jóga gyakorlására.
Fizikai
A kiütés és a hólyagok a zsindelyekhez nagyon kellemetlenek lehetnek. A viszketés tetején a zsindelyek fizikailag fájdalmasak lehetnek, fájdalmat vagy égetést okozhatnak a kiütés helyén, valamint fejfájást és rendkívüli érzékenységet.
A legtöbb ember számára az over-the-counter gyógyszerek és az otthoni gyógyszerek hatékonyan kezelhetők ezeknek a tüneteknek a hatékony kezelésében.
Viszketés
A zsindelykiütés megkarcolása veszélybe sodorhatja a másodlagos bőrfertőzés kialakulását, vagy véletlenül a vírust más embereknek terjesztheti. A bőrkiütés vagy a bőrkiütés elkerülése érdekében próbálja meg használni a következő módszerek közül egyet vagy többet a viszketés kezelésére:
- Kolloid zabliszt fürdők hideg vagy langyos vízzel
- Calamine lotion
- Hűvös, nedves tömörítés
- Aktív krém, amely kapszaicint (borskivonat) tartalmaz, mint például a Zostrix
- Antihisztaminok, mint a Benadryl
Még ezekkel a módszerekkel is tapasztalhat valamilyen viszketést. Mindent megtesz azért, hogy ne karcolja meg az érintett területet, és megakadályozza a fertőzést a hólyagok - különösen a már megszakított - száraz, tapadásmentes kötésekkel való takarással.
Tartsa tisztán a területet szappannal és meleg (de nem meleg) vízzel. A nyílt sebeket érintő lapokat és ruhákat forró vízben kell mosni, és a használt kötszereket azonnal el kell dobni.
A fájdalom és az érzékenység kezelése
Néhány ember esetében a zsindelyt okozó fájdalom nagyon intenzív lehet, és a megnövekedett érzékenység még egy hűvös szellőzést is érezhet. A kényelmetlenség kezeléséhez próbálkozzon az alábbi módszerek valamelyikével, vagy kombinálja azokat, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára.
- Az over-the-counter-féle fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen vagy az acetaminofen, segítik a testi fájdalom enyhítését, valamint a fejfájást és a lázcsökkentést. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdenél szedni, mivel néhányan a gyomor vagy a máj miatt okozhatnak problémákat, az Ön kórtörténetétől vagy adagjától függően.
- A hűvös tömörítéseket hideg víz alatt tartott mosogatórongy segítségével lehet készíteni. Kerülje a jégcsomagok használatát, mert a szélsőséges hőmérsékletek a fájdalmat rosszabbá tehetik, vagy érzékeny bőrre károsíthatják.
- A hipnózisnak bizonyult a fájdalom különböző formáinak enyhítése, bár nem mindenki számára működik.
- A kényelmes terápia, mint például a zenehallgatás, a barátaival való beszélgetés vagy más tevékenységek, amiket élvezhet, segít megakadályozni az elmédet a fájdalomtól.
- A laza ruházat viselése, különösen olyan területeken, ahol fokozott érzékenység érhető el, szintén csökkentheti a további kényelmetlenség valószínűségét.
A súlyos fájdalommal vagy postherpés neuralgiával (PHN) rendelkezőknek - a övsömör szövődményének, amely hosszú távú fájdalmat okozhat - ezek a kezelési stratégiák esetleg nem elegendőek. Ezekben az esetekben az orvosok javasolhatják a vényköteles fájdalomcsillapítókat, például az opioidokat, hogy kezeljék a fájdalmat.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeket a gyógyszereket csak szakképzett orvos gondos irányítása alatt szabad felhasználni, mert a mellékhatások és a függőség vagy a túladagolás veszélye áll fenn.
Társadalmi
A zsindely által okozott fájdalom és kellemetlen érzés nagyobb hatással lehet, mint a fizikai jólétére. A kutatások azt mutatják, hogy minél súlyosabb a tünetei, annál nagyobb az érzelmi és szociális egészségre gyakorolt hatásuk.
Az erős társadalmi kötelékek fenntartása számos módon javította az egészségügyet, beleértve a fájdalomkezelést is. Hasonlóképpen, a társadalmi elszigeteltség csökkentheti az immunitást, ami lehetõvé teszi, hogy megkönnyítse betegedését és nehezebb helyrehozni magát. Bár nem érezheti magát, hogy részt vesz a pártokban vagy a zsúfolt terekbe kerül (egy bölcs döntés, ha egyébként ténylegesen ragályos), még mindig vannak dolgok, amelyek meg tudják csinálni, hogy megőrizhessék a szociális egészséget, miközben betegek vagy gyógyultak.
Szeretett embereket megtalálni, akikről a fájdalomról beszélhetünk, vagy elvonatkoztathatunk attól, amit érzel, hasznos lehet a zsindelyt érintő stressz vagy fizikai kényelmetlenség leküzdésében. Az Egyesült Államokban az emberek egyharmada legalább egyszer életre kelti a zsindelyt, így valószínű, hogy már ismer olyan embert, aki hasonló tapasztalattal rendelkezik, és empatikusabbá teheti magát.
A már létrehozott közösségi hálózaton kívül az online támogató csoportok is nagy helyek lehetnek, hogy beszéljenek tapasztalatairól másokkal, akik hasonló helyzetben voltak. De bár ezek a csoportok kényelmet és bátorítást kínálhatnak, nem megfelelő hely az orvosi tanácsadásra. Ha kérdése vagy aggályai vannak az Ön konkrét tüneteivel vagy kezelési tervével kapcsolatban, mindig forduljon orvosához.
Gyakorlati
A zsindelyek fizikai kényelmetlensége zavaró lehet, időnként megóvva a mindennapi élet szempontjából fontos rutinjellegű feladatokat. Ha ez megtörténik, fontos tudni, hogy milyen lehetőségek állnak rendelkezésre az Ön számára a helyreállítás során.
Munka szempontjai
Ellentétben a hideg vagy gyomorfajttal, a zsindelyek hetente is tarthatnak, ami kihívást jelenthet azoknak a munkavállalóknak, akiknek nincs elegendő betegszabadságuk, vagy semmilyen betegszabadságuk a munkahelyükön.
Beszéljen orvosával arról, hogy mikor tud biztonságosan visszatérni a munkába és milyen óvintézkedéseket kell tennie, ha igen. Ha lehetséges, próbáld meg elkerülni a terhes nők vagy kicsi gyermekek körül, miközben hólyagok vagy nyílt sebek vannak, mert ez növelheti az esélyét arra, hogy a vírust elterelje.
A PHN vagy a súlyos, gyengeséges övsömör okozta fájdalmak miatt lehet, hogy több időre van szüksége a gyógyuláshoz, mint általában a humán erőforrás szabályai - ebben az esetben a munkáltatóján keresztül rövid távú rokkantsági fedezetet vehet igénybe. Ezekkel a tervekkel az alkalmazottak néha képesek fizetni legalább egy részét a fogyatékosságuk ideje alatt, bár lehet, hogy át kell ugranniuk néhány karikát, hogy megkapják.
Beszéljen a főnökkel vagy az emberi erőforrás osztályával további információért arról, hogy a rövid távú rokkantsági lefedettség lehet-e Ön számára választási lehetőség, és milyen lépéseket kell tennie annak biztosítására.
Személyes feladatok
Ha nem tudja elvégezni a rutin feladatokat, például főzéshez, takarításhoz vagy élelmiszerek beszerzéséhez, próbáljon családtagokat vagy barátaidat felvenni, hogy segítsen neked gyógyulás közben. Azok a szeretettek, akik szívesen segítenek, talán nem tudják, mire van szükségük, ezért segítsék segítségüket, ha szüksége van rá.
Hívja fel a barátját, hogy lássa, nem bánja-e az egészséges elszállással, vagy kérjen egy családtagot, hogy kölcsönözze a kezét a konyhában. Ezek a látogatások további előnyökkel járnak a szociális támogatás nyújtásában, ami hasznos lehet a helyreállításban is.
> Források:
> MedlinePlus. Zsindelyek - utókezelés.
> Nemzeti Aging Institute. Zsindelyek.
> Stanford Health Care. A fájdalom kezelése gyógyszerek nélkül.