A hepatitis olyan betegség, amely megfertőzi a májat és megzavarja a funkcióját. Ez problémás, mert mindaz, amit fogyaszt, átmegy a máján, legalábbis molekuláris szinten. A májnak tehát az a feladata, hogy olyan dolgokat alakítson át, amelyeket energiájába és vegyszerként eszik, amit a szervezetnek képesnek kell lennie működésére. Ez méregteleníti azt is, ami belép a testedbe.
Kevésbé a máj biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat, hogy sejteket hozzon létre, fenntartsa a test funkcióit és energiát termeljen.
Vannak különböző típusú hepatitisek, és mindegyik hatással lehet a májra saját módján. A hepatitiset bárki tapasztalhatja, legyen az alultápláltság, rendszeres méretű vagy túlsúlyos. Ennek ellenére a túlsúly növeli az egészségre gyakorolt nagyobb kockázatot, ha már van májbetegsége.
A túlsúlyos betegségek kockázata
A legtöbb túlsúlyos egyén hajlamos a májbetegség kialakulásáért, amelyet " zsíros májnak " neveznek. Ez a májat jobban érzékeny a hosszú távú egészségügyi problémákra, különösen akkor, ha már hepatitis C. Még akkor is, ha túlsúlyos, a hepatitis kezelés kockázatos és kevésbé hatékony. Ez vezethet, ha magas a vérnyomása, vagy szívbetegség, cukorbetegség, sőt a rákos megbetegedések. Az összes extra font leomlásával képes lesz elkerülni a lehetséges hematológiai szövődményeket.
A nyolc étrend titka a következő:
1. Egyenletes és rendszeres étkezés
A rendszeres étkezés azt jelenti, hogy naponta legalább három ételt kell fogyasztania - lehetőleg egy fix menetrend szerint. Az energia megőrzésének egyik legjobb módja az is, hogy három-négy órán keresztül ételt vagy kisebb ételeket fogyaszthat. Ha hepatitis C kezelésben részesülsz, az émelygést meg lehet előzni gyakran, de kisebb adagokban.
Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott és hogy a rendszeres ételei közé tartozik a négy bájos táplálékcsoport, hogy a szerveket megfelelő táplálékkal látja el.
2. Egyél gabonák, kenyerek és teljes gabona
A kenyér, a gabonafélék, a tortillák, a tésztafélék és a kőzetfélék ásványi anyagokkal és B vitaminnal vannak egymásra rakva, amelyek nélkülözhetetlenek a túléléshez. A teljes gabona biztosítja a rostokat, amelyek a bélmozgást fokozzák; és a teljes búza kenyér szeletek szétszórt rostot, B6-vitamint, cinket és magnéziumot a megfelelő sejtekhez és szövetekhez. Fontos, hogy ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat ezek az ételek biztosítják a szervezet számára a funkciók javítására. Légy óvatos azonban, ha kiválasztottad, mert a több szemcsés, repedt búza, kőburkolat, hét szemű, 100 százalékos búza vagy korpa címkézett élelmiszer általában nem egész gabonakészítmények.
3. A kalóriák egészséges bevitelének fenntartása
Fontos szem előtt tartani a kalóriáit, mert azok tartják az anyagcserét. A túl sok kalória túlzott mértékű súlygyarapodást jelent. Ezért fontos figyelni, hogy mennyit fogyaszt, különösen májbetegségben, például hepatitisben szenvedő betegeknél.
4. Zöldséget és gyümölcsöt eszik
A zöldségek és gyümölcsök a legfontosabb tápanyagforrások, mint a rost, a kálium, a C-vitamin, a folsav és a béta-karotin.
Néhány közülük antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek a sejtkárosodás elhárításában. A legtöbb zöldség és gyümölcs minimális a nátriumban és a kalóriákban.
5. Bőséges fehérje
A fehérje nagyon fontos szerepet játszik a fertőzések leküzdésében, valamint a sérült és fertőzött májsejtek gyógyulásában. Segít az izomtömeg újjáépítésében és fenntartásában is. A fehérje gyógyítja és javítja a test szöveteit is. A fehérje egyik forrása a tejtermékek, amelyek kalciumot és D-vitamint is biztosítanak a májgyulladásban; ezek jóak a diétához.
6. Iszik elegendő folyadékot
A megfelelő folyadékok ivása mindenki számára elengedhetetlen, még ha hepatitis is van.
A tudósok hat-nyolc szemüveget ajánlanak naponta. Leves, gyógyteák, gyümölcslé, tej, hideg gyümölcsbárok és puding is folyadéknak számít. Mindazonáltal, vigyázz magadra az egyéb összetevőkre vonatkozóan, amelyeknek megromlani tudják az egészségét.
7. Menj könnyű a sós, cukros és zsíros ételekre
Túl sok étel, még az "egészséges" élelmiszer is káros lehet. Míg az olajok és zsírok (a) raktározzák az energiát a szervezetben, (b) szállítják a vitaminokat a vérben, és (c) védik a testszöveteket, akkor is nagyobb súlyt kaphatnak. Ezenkívül a sós ételek sokasága túl sok nátriumot tartalmaz a szervezetben, és ha alacsony a hepatitis, akkor mindent meg kell tartania. A cukros ételek esetében: a túlságosan sok cukorral ellátott tételek gyakran magas zsírtartalmúak, és gátolhatják szervezetének képességét az egészségesebb élelmiszerek megemésztésére.
8. Az egészséges súly megőrzése és elérése
Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, akkor nagy a lehetősége annak, hogy a hepatitis gyorsabban halad előre. A BMI vagy a testtömegindex nyomon követése ideális módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészséges test mennyire súlyos a teste számára. A súly és a magasság számának a BMI kalkulátorba való belépésével megállapíthatja, hogy valóban milyen a BMI.
A dietetikusokat meg lehet közelíteni, hogy segítsenek egy étrend kialakításában, hogy egészségesebb testsúlyt és BMI-t érjenek el, ha mindkét eset alá esnek.
A párosító étrend és gyakorlása előnyei
A hepatitis szenvedőknek meg kell jegyezniük, hogy a testmozgás az egyik legnagyobb módja annak, hogy eldobja a súlyt. Az edzések segítenek javítani az étvágyat, növelni az immunrendszert, javítani a jólétet és enyhíteni a hepatitis C gyógyszereket. Mindig hívhatja orvosát, hogy hozzon létre egy megfelelő edzésprogramot és étrendet az Ön számára.
> Források:
Fan JG, Cao HX. A diéta szerepe és a táplálék-gazdálkodás alkoholmentes zsírmájbetegségben. J Gastroenterol Hepatol. 2013 dec .; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. A kalória, zsír, vas és fehérje hosszú távú étkezési korlátozásának hatékonysága krónikus hepatitis C vírus. Táplálás. 2004 április; 20 (4): 368-71.