Az alacsony testzsírral rendelkező vagy azok, akik nagyon intenzív képzésben részesülnek (például a maratoni állóképességért), néha hiányoznak az időtartamuk. A menstruációs ciklusban jelentkező szabálytalanságok gyakoribbak a futással, mint bármely más sporttal. A futás összege feltétlenül egy tényező. Egyes nők elmulasztják az elmulasztott időszakot, amikor hetente 20-30 mérföldre jelentkeznek, míg néhányan nem tapasztalják ezt a problémát, amíg hetente 40-60 mérföldet nem érnek el.
Hiányzik egy időszak általában nem okoz aggodalomra ad okot, de legvalószínűbb azt jelenti, hogy nem ovulált abban a hónapban. Tehát, ha terhességet próbálsz elérni, egy maratoni vagy más kitartás eseménye nem feltétlenül összeegyeztethető a célokkal.
Gyakorlat Amenorrhea komoly aggodalomra ad okot
Ha több mint egy perccel töltött el egy sorban, akkor egy komolyabb kérdéssel foglalkozik. A menstruáció elvesztésének technikai szakasza az amenorrhea.
Tanulmányok szerint a testmozgással kapcsolatos amenorrhoea akkor alakul ki, amikor a nők kalóriabevitele kevesebb, mint a testmozgással és egyéb napi tevékenységekkel. A legtöbb amenorrhea-gyakorlott nők szintén elvesztették súlyukat, ami az ideális testtömeg kevesebb mint 10 százalékát jelentette.
A kimaradt időszakok is rossz táplálkozási jelek lehetnek, ezért beszélnie kell orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és nincsenek táplálkozási hiányosságai.
Próbáld meg meghatároznod, hogy hány kalóriát kell meggyőződnöd arról, hogy elegendő mennyiséget fogyaszt ahhoz, hogy kiegyenlítse az összes olyan kalóriát, amelyről a gyakorlatban ég. Különösen meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérjét és vasat kap az étrendjében. Ha vegetáriánus vagy, akkor lehet, hogy még jobban fogékony az amenorreára, mivel nem elegendő fehérje, vas és kalória az étrendben.
Alacsony ösztrogénszint is lehet hibáztatni, mert testének szüksége van a megfelelő mennyiségű ösztrogén ovulációra. Az ösztrogénszint növeléséhez próbáljon meg cinkben gazdag ételeket, pl. Dióféléket, magokat és halat, a B6-vitamint paprikákon, tojásokon, csirkéken és barna rizsben találni, és egy magnéziumot tartalmazó multi-vitamint vegyen be. Az ösztrogén szinteket befolyásolhatják más tényezők is, mint például az alvás és a stressz, ezért ügyeljen arra, hogy a tested és az elme idejét visszaszerezze és pihenjen.
Anorexiás nőstényekről ismert, hogy amenorrhoeát tapasztalnak. Habár az amenorrhoea az étkezési rendellenességek nélküli nők között létezik, az időszakok elvesztése minden bizonnyal vörös zászló, amely arra utal, hogy a megszorító étkezési viselkedés lehet a bűnös. Ha Ön egy futó edző, különösen a tizenévesek között, figyeljen olyan tünetekre, mint az időveszteség és a korlátozó étkezési szokások.
Beszéljen orvosával, ha az amenorrhoeát tapasztalja
Bármi legyen is az oka, az egynél több periódus hiánya súlyos aggodalom a premenopauzális nők számára, mivel összefüggésben van a meddőséggel, csontritkulással, mell- és hüvelyi atrophiával, és potenciálisan nagyobb szívbetegség kockázatával. A hormonális vagy táplálkozási hiányosságok más problémákhoz vezethetnek, mint például a stressz törések.
Ütemezzen megbeszélést orvosával és / vagy OB / GYN-vel az ok megállapítása és a megfelelő orvosi kezelés érdekében.
Forrás:
Warren, Michelle P. Amenorrhea és a terhességhez kapcsolódó meddőség. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Hiányzó vagy szabálytalan időszakok. UpToDate.com