A szezonális orr-allergiát, amelyet néha szénanátha jelent, a pollen a levegőbe kerül. Minden ősszel megjelenik a ragweed pollen, míg az újonnan virágzó fák, fűfélék és gyomok gyakran a tavaszi és nyári bűnösök.
Bár sok ember megkönnyebbül az orvos által előírt gyógyszereknél, számos jóga gyakorlatot tartalmaz, amelyek segíthetnek az allergiás tünetek enyhítésében, beleértve az orrfolyásokat és a gyulladt sinusokat.
Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek javítják az ilyen típusú technikákat alkalmazó allergiás embereket, kevés kockázat is van, ezért ha allergiás lehet, próbálkozzon velük.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeknek a javaslatoknak az elszigetelt használata valószínűleg nem nyújt azonnali megkönnyebbülést. Azok a személyek, akik már rendszeresen gyakorolják a jógát, mindent megtesznek ezekből a gyakorlatokból a rutinokba, és máris élvezhetik a kevésbé stresszes és egészségesebb immunrendszert.
Légzési gyakorlatok
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
A Kapalabhati lélegzet egy sor gyors, erőteljes kilégzést és passzív belégzést tartalmaz. Ezt régóta hitték, hogy kitisztítja az orrjáratokat, ahol az allergének elhúznak, és ennélfogva enyhítik az irritációt. Ez egy hőgeneráló lélegzet, ezért korlátozza magát egy körre a gyakorlat kezdetekor. Ajánlom tanítani ezt a lélegzetet egy tapasztalt tanárnak, mivel könnyedén megteheted, ha rosszul csinálod.
Alternatív Nosztril légzés - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana nyugtató, kiegyensúlyozó lélegzet. Meg kell tudnia lélegezni az orrlyukon keresztül, hogy ez a pranayama legyen, ezért lehet, hogy nem lehet, ha túlságosan zsúfolt.
pózok
Meg kell érteni - Salamba Sarvangasana
Megértés és más inverzok nyitják az orrjáratokat a jobb vízelvezetés érdekében. Ne tartsa hosszabb ideig, mint néhány percet.
Leg fel a falon
A fal felfelé lágyabb alternatív inverzió. Próbálja meg a csípő alá. Ez a helyzet elég sokáig maradhat.
- Híd Pose - Setu Bandha Sarvangasana
A híd Pose és más hátsó részek segítenek a mellkas és a tüdő megnyújtásában, növelve a légzési kapacitást. A támogatott híd szintén szép lehetőség.
Jóga típusok
- Vannak, akik úgy találják, hogy a test felmelegedése erősíti az allergiát, míg mások találnak izzadtságokat, segítik az elvezetést és az orrjáratokat. Ha belekeveredsz az egykori csoportba, akkor gyakorolhat hatha jóga, gyengéd vinyasa vagy helyreállító, ha allergiát szenved. Ezek a fajta jógák adják a testednek a nyújtás előnyeit anélkül, hogy túl sok hőt termesztene. Ha a hő segít, a forró jóga vagy a jóga jó lehet.
Forrás:
Yoga Journal, Lélegezz könnyedén Alice Lesch Kelly-t
Yoga Journal, Angela Pirisi Allergy Antidote