A mellei fájnak ? Nem vagy egyedül. A nők több mint fele tapasztalja azt, amit fibrocystikus emlőváltozásoknak neveznek - olyan szövetekből álló melleket, amelyek lumpynak érzik magukat - életük egy bizonyos pontján, általában a menstruáció előtt. Tény, hogy az orvosok a "fibrocystikus emlőbetegség" kifejezést használják, és inkább "fibrocystikus mellek" vagy "fibrocystic breast changes" -ekre utalnak, mivel a fibrocisztás mellek egy állapot, nem pedig betegség.
Valójában ez jóindulatú állapot, amelyet nem szabad összekeverni az emlőrákkal .
A mellfájás diagnosztizálása
De csak azért, mert a fibrocystikus mellek normálisak, nem jelenti azt, hogy meg kell élni a fájdalomtól, gyengédségtől és rothadástól. Ha a fájdalom folyamatban van, vagy észreveszik az új területeket a csomók vagy megvastagodás, hogy továbbra is fennállnak a periódus után, keresse fel orvosát. Megvizsgálja Önt, hogy megnézze, az új változások milyenek, és hogy megszüntessenek más okokat.
Ha azonban a "ciklikus fájdalom" (azaz a fájdalom a menstruációs ciklusához kötődik, kezdve a korának kezdetétől számított két héten belül, majd utána enyhítés), próbáljon otthon orvosolni .
Tippek a mellfájdalom csökkentésére Természetesen
Itt van nyolc természetes módon enyhíteni a fibrocystikus emlő fájdalmát:
- Vágja vissza a koffeint. Nem csak a szokásos gyanúsítottakhoz hasonló kávé, tea, szóda, hanem csokoládé is. Annak ellenére, hogy a koffein hatása az emlőfájdalomra és az egyéb premenstruációs tünetekre gyakorolt hatásról nem volt meggyőző, sok nő jelentette az enyhülést a nem- és a kis kávéfogyasztásról. A csökkent cukor csökkentheti az általános tüneteket is.
- Nézd meg a zsírt az étrendedben. A vágás csökkentheti a fibrocisztás mellek okozta kellemetlenségeket.
- Csökkentse az étrendből származó ösztrogénforrásokat, például a kereskedelemben felemelt húsokat, amelyek túlzott mennyiségű hormont tartalmaznak.
- Próbálja ki a természetes progeszteron krémet. Ha napi 15-20 mg-ot alkalmazunk az ovulációtól napig vagy két napig, mielőtt az időtartam visszatér, normális mellszöveteket eredményez 3-4 hónapon belül. Miután elérte a tünetek enyhítését, fokozatosan kúri a dózist, amíg megtalálja a legalacsonyabb hatásos dózist.
- Kiegészítheti étrendjét vitaminokkal. Ha 400 NE-600 NE E-vitamint kap naponta, csökkentheti a fibrocisztás emlőváltozásokhoz társuló tüneteket. Egyéb vitamin-javaslatok közé tartozik a B6-vitamin, a B-komplex és a magnézium.
- Ügyeljen arra, hogy a mindennapi melltartó megfelelően illeszkedjen. Válasszon egy olyan stílust, amely a megfelelő támogatást nyújtja. Ha túl szoros vagy a csésze túl kicsi, akkor az alsó váza a mellekkel szemben támaszkodhat, így a nap végén a mellek egyenesen érzik magukat. Látogasson el egy helyi áruházra, ahol a melltartó szakszerû szakember lehetõvé teszi a megfelelő illeszkedést.
- Szerezzen sok támogatást az edzőteremben. Minden pattogó körül, amit csinálsz egy edzés alatt, többet is tehetsz a mellszövetre, ha nem viselsz jó sportkampót. Válasszon egy olyan stílust, amely nem ás, vagy átterjedést okoz. (Az edzés tesztelése: ugrás az öltözőben, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megkapja a szükséges támogatást.) Fontolja meg, hogy vegyen egy extraet, amely éjszaka kell ágyba ölni, amikor a mellei érzékenyebbek.
- Használjon fűtő padot vagy melegvíz palackot. Segíthet enyhíteni a kényelmetlenségét.