8 módja annak, hogy a saját egészségét sabotázzod
Maga egy okos nő. Minden évben látja a nőgyógyászát, és havonta végzi el a mellizsgát. Megpróbálod nézni, mit eszel, és időt találsz a gyakorláshoz, amikor csak lehetséges. De tényleg mindent megtesz, hogy legyetek a legegészségesebbek? Itt van nyolc közös egészségügyi hiba, amit a nők csinálnak, és mit kell tenniük.
1. Szoros ruházat viselése
Tudta, hogy a nylon alsónadrágot, a szorosan illő farmert, a gyapjúpanel nélküli harisnyanadrágot vagy más olyan ruhadarabokat, amelyek korlátozzák a légáramlást és a hőt és a nedvességet tartják, az élesztőfertőzésekben szerepet játszanak?
A pamut alsónadrág viselése és a nagyon szoros ruházat elkerülése csökkentheti a vaginitis fertőzések kockázatát.
2. Egy éves fizikai léptetés
Sok nőnek hamis benyomása van, hogy ha néhány éven keresztül látják a nőgyógyász munkáját, és havonta végeznek mellrákos önvizsgálatot, akkor semmi mást nem kell aggódnia. Mindazonáltal minden nőnek átfogó rutinjellegű fizikai szükségletre van szüksége egy-két évig, hogy megvizsgálja a felmerülő egyéb egészségügyi állapotokat, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket (a nők halálának vezető oka). Ne feledje: a tiszta egészségügy csak a nőgyógyász irodájában kezdődik .
3. Védtelen szex
A védelem elfelejtése, még egyszer, szexuális úton terjedő betegségekhez vezethet. Az óvszereket minden esetben szexuálisan kell használni, hacsak nem kölcsönösen monogám hosszú távú kapcsolatban állsz, függetlenül attól, hogy bármilyen más fogamzásgátló módszert használsz. Ne feledje: a fogamzásgátló tabletták és a fogamzásgátlás egyéb formái nem védenek ezekkel a betegségekkel szemben, amelyek esetleges reproduktív egészségügyi problémákhoz és halálhoz vezethetnek.
4. Nem kap elég kalciumot
Lehet, hogy nem kap elég kalciumot a diéta. A kalcium nem csak a növekvő gyerekek számára fontos, hanem a női élet egyik fontos tápanyaga. A kalcium kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a PMS tüneteit, és szükséges ahhoz, hogy megvédje magát a csont-ritkuló csontritkulás ellen a későbbiekben.
A felnőtt nőknek napi szinten 1000 és 1200 mg kalciumot kell fogyasztaniuk táplálék vagy táplálékkiegészítők segítségével, a National Institutes of Health szerint.
5. Dohányzó cigaretta
Tudta, hogy a dohányzás a leginkább megelőzhető halálok ebben az országban? Sajnos több mint 140 000 nő hal meg évente a dohányzással kapcsolatos okok miatt. Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás növeli a szívbetegségek és a rák kockázatát; azonban a dohányzás a nők esetében is jelentős szerepet játszhat a meddőségben, a vetélésben és más reproduktív egészségügyi problémákban. A dohányzás abbahagyása károsíthatja a károkat, és jobb egészséghez vezethet.
6. Lélegzés a lázas üléseken
A gyakorlat lehet az első dolog, amikor az ütemtervek elfoglalásra kerülnek, de fontos feladat a gyakorlat. A Centers for Disease Control szerint a mindössze 30 perces testmozgás naponta jelentősen csökkentheti a betegség kockázatát. A rendszeres edzés előnyei magukban foglalják a várható élettartam jelentős növekedését és az általános egészségi állapot javulását. A rendszeres testmozgás csökkenti a rák, a szívbetegség és az oszteoporózis kockázatát, valamint csökkenti vagy javítja a menopauza, a PMS, a cukorbetegség és számos más körülményt.
7. Overeating
Túl sok gyorsétterem vagy egyéb éttermi étkezés sokan közülünk bűnös.
Ez súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz, epekőhöz, cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezethet. Az epekövek eseteinek számának növekedése, a 40 év alatti nők esetében a túl sok magas zsírtartalmú, nagy forgalmú étkezések nagy zsírtartalmának köszönhető.
8. Túl elfoglaltság
Folyamatosan mozgásban van, és valami megtenni lehet adóztatni. Ne felejtse el, hogy időt szánjon magára. Találjon időt arra, hogy lazítson, olvasson egy könyvet, meleg fürdőt vagy valamit csináljon magának. Meg fogsz lepődni, hogy mennyire érzed magad, ha emlékezel a saját szükségleteire, és enyhíti a mindennapi élet stresszét.
Forrás:
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. (2013. november 21.). Étrend-kiegészítő étrend - táplálékkiegészítő információ: kalcium.