Függetlenül attól, hogy milyen gyakran gyakorolhat, lehet, hogy egy pillanatra elcsodálkozik, ha betegnek kell lennie. Bár ez a személytől függően változik (a testet jobban ismeri, mint bárki másnak), vannak olyan általános irányelvek, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor dönteni akarsz.
Láz
Ha lázad van, maradj haza ! Nem csak a tested próbálja megvédeni a fertőzést, de valószínűleg fertőző is. Ha más emberek körül vagyunk láz alatt , akkor a betegségedet is felfedezzük. Általában nincs nehéz döntés lemondani a testmozgásról, ha lázad van - az ágyad valószínűleg felhívja a nevedet, nem az edzőtermet.
Köhögés
A köhögés egy kicsit trükkös lehet, mint a fevérek, amikor eldönti, hogy gyakoroljon-e vagy sem. Ha csak alkalmanként száraz köhögésre vágyik, akkor valószínűleg finom lesz a gyakorlása. Ha azonban a köhögés produktív vagy gyakori, és akadályozza a megfelelő légzést, ha a pulzusszám fel van állítva, akkor addig kell nyugodnia, amíg a köhögés javulni kezd. Ha úgy érzed, hogy a köhögés valahol leesik, akkor saját döntéseidet kell alkalmaznia, hogy eldöntsd, helyes-e az edzés.
Torlódás / fonnyadt orr
A torlódás és a nyelő orr általában nem elég ok arra, hogy távol tartsák az edzésprogramjától, de ha komoly légzési nehézségeket okoz a torlódás miatt, akkor érdemes egy kicsit hangot adni, amíg javul. És a nyálkahártya színe tényleg nem számít. Csak azért, mert sárga vagy zöld nem jelenti azt, hogy a fertőzés bakteriális. A vírusos betegségek ugyanolyan könnyen elszíneződött nyálkahártyát okozhatnak, mint a bakteriális .
Energia szint
Az energiaszintje az egyik legjobb mutató, hogy gyakoroljon-e vagy sem. Ha fáradt vagy fáradt és érzed magad, hagyd, hogy a tested nyugodjon és helyreálljon, mielőtt újra gyakorolna. Ha egyszerű hideg van, és az energiaszinted még mindig ott van, ahol általában van, valószínűleg jó gyakorlni.
Alsó vonal
Függetlenül attól, hogy fizikailag kell-e gyakorolni, amikor beteg vagy, valójában egyéni döntés, amely az Ön konkrét tünetei és az érzései alapján történik. Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor talán a legjobb, ha vársz, amíg jól érezzed magad, mielőtt elkezdenéd a fitness-rutint. Ha nem biztos benne, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Érdekes megjegyezni, hogy legalább egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgást végző emberek kevésbé hajlamosak megfázásra és betegségre. Tehát van még egy ok, hogy kijussunk a kanapéról és mozogjunk! Mindaddig, amíg ráébredsz, természetesen.
> Forrás:
> "Gyakorlat - Hidegvérzés és influenza". Orvosi enciklopédia Február 22-én. Amerikai orvosok nemzeti könyvtára. Április 08.